Sa ngayon, may paniniwala na ang isang malubhang pagtaas sa sports at maraming mga sesyon ng pagsasanay ay hindi gagana nang hindi kasama ang mga espesyal na suplemento at sports nutrition sa araw-araw na pagkain. Creatine - isa sa mga paborito ng mga tagahanga ng weightlifting at sports sa pangkalahatan.
Creatine - isang sangkap na nakikilahok sa palitan ng enerhiya. Ito ay kumukuha sa kalansay ng kalamnan at sinisiguro ang paglago nito, nagpapabuti ng pagbubuo ng mga protina sa katawan. Kadalasan, ang creatine ay ginusto ng mga nagsisimula.
Paano gumagana ang creatine?
Kapag pumapasok sa katawan ng creatine, kasama ng tubig, pumapasok ito sa mga kalamnan at pinasisigla ang paglago nito. May isang pampalapot ng mga fibers ng kalamnan at paglago ng masa ng kalamnan. Gayundin, pinabilis ng creatine ang pagbawi at pagtaas ng tibay, na nagbibigay sa mga atleta ng sobrang oras para sa mas mataas na pagsasanay.
Ang creatine ay nakakapinsala sa kalusugan?
Ang katotohanan ay ang pagkilos ng creatine sa katawan ng tao hanggang sa araw na ito ay nananatiling ganap na unexplored. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga posibleng negatibong kahihinatnan kapag ginagamit ito:
- namumulaklak;
- pagpapanatili ng tubig sa katawan;
- mga problema sa panunaw;
- cramps at spasms;
- acne.
Paano nakakaapekto ang creatine sa potency?
Paulit-ulit na sa Internet o sa mga talakayan ng mga mandirigma para sa "wastong isport", malamang na napansin mo ang pariralang ito: "Ang paggamit ng creatine ay humahantong sa kawalan ng lakas at kawalan ng kakayahan." Sa ngayon, ang expression na ito ay maiugnay sa bilang ng mga myths na maaaring takutin baguhan bodybuilders. Ang paggamit ng creatine at mga problema sa lakas ay hindi konektado sa anumang paraan.
Ipinanukala ko rin na kilalanin ang iba pang mga maling opinyon tungkol sa mga kahihinatnan ng paggamit ng sangkap na ito:
- Tinutulungan ng creatine na mapataas ang presyon ng dugo;
- Ang creatine ay may carcinogenic effect;
- May negatibong epekto sa creatine ang creatine;
- Nakakahumaling ang Creatine.
Gaano katagal ako makakakuha ng creatine?
Ang araw-araw na normalized dosis ng paggamit ay hanggang sa 5 gramo sa anumang oras na maginhawa para sa iyo.
Paano subukan ang creatine para sa pagiging tunay?
Para sa kanilang sariling benepisyo, ang ilang mga kumpanya na gumawa ng creatine ihalo ito sa iba't ibang mga fillers, kaya kapag ang pagpili ng isang creatine, dapat kang maging lubhang maingat at bilhin ito mula sa mga napatunayan na mga tagagawa. Ang pulbos ay walang amoy at halos walang lasa. Gayundin, ang dalisay na creatine ay umalis sa isang maliit na namuo, ngunit kung ito ay hindi mangyayari - ang sangkap ay may halong glucose at ang creatine na nilalaman nito ay hindi higit sa 20%.