Alam ng bawat propesyonal na bodybuilder kung ano at kung paano gumawa ng kanyang katawan hitsura nakamamanghang. Para sa amin, mga babae, mahalaga din na magkaroon ng isang sexy na lunas at isang masikip na katawan. Tama ang napiling hanay ng mga ehersisyo - ito ay kalahating paraan, ngunit kailangan mo ring malaman kung magkano ang kailangan mo upang magpahinga sa pagitan ng mga diskarte.
Ang mga agwat sa pagitan ng mga diskarte ay maaaring naiiba, depende ito sa mga layuning itinakda mo. Halimbawa, kung gusto mong mawalan ng timbang, pagkatapos ay mas mahusay na tumagal ng maikling pahinga sa pagitan ng mga diskarte. Kadalasan, ito ay hindi higit sa isang minuto. Sa kasong ito, ang antas ng kinakailangang mga hormone ay dagdagan ng makabuluhang, ang metabolismo ay mapabilis, na makatutulong sa iyo sa proseso ng pagkawala ng timbang.
Ngunit ang natitirang oras sa pagitan ng mga diskarte ay maaaring mag-iba kung ang layunin mo ay ang pagbabata o isang hanay ng masa. Ang mga alternatibo ng iba't ibang mga pahinga at timbang ay magiging mabisa na nabuo sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng paraan, mas mabuti na bigyan ng kagustuhan ang naturang sports bilang athletics, pagbibisikleta, pagtakbo para sa maikling distansya, atbp., Kapag pumipili ng lakas. Hindi kinakailangang mag-ehersisyo nang husto, i-drag ang malaking timbang sa iyong sarili - ito, una sa lahat, ay magiging masama para sa iyong mga joints at ligaments. Sa ilang mga pisikal na naglo-load at hindi handa, ang mga produkto ng pagkabulok ay makaipon sa mga kalamnan at magiging sanhi ng maraming mga abala at mga hadlang sa karagdagang pagsasanay. Kung nagpasiya ka pa ring magbigay ng maximum sa iyong katawan, dapat na tumaas ang oras sa pagitan ng mga diskarte. Sa karaniwan, ang pahinga ay dapat na mula isa hanggang tatlong minuto.
Tandaan na ang natitira sa pagitan ng mga diskarte ay kinakailangan na kinakailangan, dahil kailangan ng katawan na mabawi. Kung hindi, ang isang mataas na pag-load sa puso ay nakuha. Magbayad ng pansin sa tamang paghinga sa panahon ng ehersisyo. At upang mapabilis ang proseso ng pagbawi sa pagitan ng mga diskarte, sapat na upang mahatak ang mga grupo ng kalamnan na kasangkot sa pagsasanay.