Sa USSR, may mga hindi napakaraming tao na may labis na katabaan, tulad ng ngayon, ngunit wala pang mga diet na tulad nito. Kung hinihiling mo ang mga kinatawan ng henerasyong Sobyet tungkol dito, sila ay ngumiti sa isang ngiti na ang pagkain ay hindi sa GMO , ngunit natural. Kahit na ang lahat ay may isang tiyak na lihim ng perpektong figure, na ang pangalan ay "Diet No. 8".
Mga pagkain sa USSR
Bago lumipat sa isang detalyadong pagrepaso sa pangunahing diyeta ng Sobiyet, hindi na ito kailangang higit na masabi tungkol sa mga rekomendasyon ng panahong iyon tungkol sa pagbaba ng timbang. Kaya, para sa mga nagdamdam ng isang perpektong figure at isang normal na timbang, pinapayuhan na sumunod sa isang praksyonal na pagkain. Kabilang dito ang pagkonsumo ng pagkain tungkol sa 6 beses sa isang araw, siyempre, sa mga maliliit na bahagi. Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang pagkain na kasama ang mga produktong mababa ang taba. May mas maraming gusto mo ng mga gulay, posible lamang kung walang almirol sa kanila.
Kabilang dito ang:
- asparagus;
- zucchini;
- labanos;
- mga kamatis;
- pula o puting repolyo;
- patissons;
- sitrus prutas.
Sa panahon ng pagluluto, mas mainam na hindi itapon ang ulam. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang magdagdag ng asin sa panahon ng pagkain. Pinapayagan ito ng hindi hihigit sa 5 gramo kada araw, na katumbas ng 1 kutsarita. Ngunit para sa tubig, dapat kang uminom ng mga 1.5 litro kada araw.
Sumunod sa rehimeng ito, ayon sa mga espesyalista ng Institute of Nutrition, sa isang buwan posible na mapupuksa ang 10 kg.
Diet ng Sobiyet Oras
Ngayon ang oras para sa nabanggit na diyeta ng USSR "No.8". Ang caloric na nilalaman ng lahat ng mga produktong natupok kada araw ay hindi dapat lumagpas sa 2,000 kcal. Bukod dito, mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng mga pritong pagkain. Malugod lang ang pagluluto, stewing at pagluluto.
Kabilang sa itim na listahan ng mga ipinagbabawal na produkto ang:
- matamis na berries at prutas;
- sausage;
- kendi;
- semolina;
- mga produkto na may isang mataas na porsyento ng taba (halimbawa, cream);
- de-latang pagkain;
- kakaw at iba pang mga inumin, na kasama ang isang malaking bilang ng mga carbohydrates;
- pasta, harina ng pinakamataas na grado.
Hindi na kailangang mag-lista ng mga pinahihintulutang delicacy:
- mga sarsa na may mababang taba ng nilalaman;
- buong butil ng tinapay (hindi hihigit sa 200 g kada araw);
- karne ng manok na walang balat;
- matamis at maasim berries;
- seafood;
- manok itlog (hindi hihigit sa 2 piraso);
- gulay;
- puting isda;
- fermented milk products.
Kaya, para sa unang almusal ito ay inirerekumenda upang kumain ng 100 g ng mababang taba cottage cheese na may tsaa na walang asukal o palagiang palagi ang iyong sarili sa isang stewed karot. Sa pangalawang - karot at repolyo salad. Tanghalian: light borsch, berde na gisantes at pinakuluang karne. Snack: hindi hihigit sa 100 gramo ng cottage cheese at compote. Ang hapunan ay 130 gramo ng nilagang gulay, mas maraming isda, tubig o tsaa na walang asukal.