French diet para sa 14 na araw - menu

Ang mga babaeng Pranses ay laging nakatitig para sa kanilang payat at kaakit-akit na hitsura, kaya maraming kababaihan ang gustong malaman ang kanilang mga lihim. Maraming alam ang approximate na menu ng French diet na Ducane , ngunit hindi ito ang tanging paraan ng pagbaba ng timbang, na inaalok ng mga nutritionist ng bansang ito. Iminumungkahi namin ang pagbibigay pansin sa isang diyeta na mababa ang karbohidrat, na idinisenyo para sa dalawang linggo. Sa lahat ng mga patakaran, maaari kang mawalan ng 5-10 kg.

French diet para sa 14 na araw

Upang makamit ang mga resulta, dapat mong mahigpit na sumunod sa umiiral na menu, ang anumang mga pagbabago ay maaaring maging sanhi ng mga kilo ay hindi mawawala.

Mga Prinsipyo ng diyeta ng Pranses para sa 14 na araw:

1. Bago ang bawat pagkain, katulad ng kalahating oras, inirerekumenda na uminom ng 1 tbsp. tubig, kung saan maaari kang magdagdag ng lemon juice.
2. Mula sa menu ng French diet ay dapat na hindi kasama ang asin, asukal, mga inuming nakalalasing at pastry. Upang maiwasan ang pagbagsak ng diyeta, ikaw ay pinapayagan na palayawin ang iyong sarili sa isang maliit na piraso ng madilim na tsokolate.
3. Ang pagkain ay dapat na chewed dahan-dahan, cut-off ang mga maliliit na piraso mula sa bahagi. Salamat sa mga ito, ang isang tao ay sa lalong madaling panahon ay pakiramdam satiated, na nangangahulugan na siya ay hindi kumain ng higit pa.
4. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa pitong gabi.
5. Matapos ang katapusan ng itinakdang panahon, mahalaga na lumabas sa diyeta nang unti-unti, at mas mabuti na lumipat sa wastong nutrisyon sa lahat .
6. Ulitin ang diyeta ay hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan.

French diet menu para sa 14 na araw

Araw 1 at 8:

• umaga: isang tasa ng kape na walang asukal;
• Hapunan: salad, na kinabibilangan ng ilang pinakuluang itlog, kamatis at dahon ng litsugas;
• gabi: 100 g ng mga pulang karne at salad dahon.

Araw 2 at 9:

• umaga: isang tustadong tinapay na tinapay at kape;
• tanghalian: 100 g ng pinakuluang karne ng pulang karne;
• gabi: 100 g ng kalidad na sausage at salad dahon.

Araw 3 at 10:

• umaga: tulad ng sa nakaraang araw;
• tanghalian: kamatis, karot na may mantikilya at citrus;
• gabi: 100 g ng kalidad sausage, salad dahon at isang pares ng pinakuluang itlog.

Araw 4 at 11:

• ang menu ng umaga ay pareho;
• tanghalian: 100 gramo ng matapang na keso, karot at pinakuluang itlog;
• gabi: 1 tbsp. mababa-taba kefir at prutas.

Araw 5 at 12:

• umaga: karot at lemon juice;
• tanghalian: 100 g ng kalidad na sausage at citrus;
• gabi: 100 g ng red meat na pandiyeta.

Araw 6 at 13:

• almusal: kape;
• tanghalian: 100 g fillets at dahon ng salad;
• Ang menu ng gabi ay pareho.

Araw 7 at 14:

• umaga: berde tsaa walang additives;
• tanghalian: 100 gramo ng pandiyeta pulang karne at sitrus;
• gabi: 100 g ng kalidad sausage.

Upang makamit ang magagandang resulta, inirerekomenda na pagsamahin ang mga diyeta na may regular na pisikal na aktibidad. Para sa pagsasanay, piliin ang anumang naaangkop na direksyon.