Ang mga avocado ay hindi pa natatagalan noon sa espasyo ng post-Sobyet, ngunit ngayong mga araw na ito ay maraming admirer. Ito ay tinatawag ding "American Persea" o "Alligator Pear". Ang prutas na ito ay minamahal hindi lamang ng mga nais pag-iba-ibahin ang kanilang talahanayan galing sa ibang bansa, kundi pati na rin sa mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Higit pang impormasyon tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga avocado ay matututunan mo mula sa artikulong ito.
Ano ang mga bitamina sa abukado?
Ang prutas na ito ay puno ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kung saan ito ay lubos na minamahal at pinahahalagahan. Nahanap nila ang mahalagang oleic acid, na normalizes ang komposisyon ng dugo at lumalaban laban sa kolesterol, bitamina A, B, C, D, PP. Hiwalay na ito ay nagkakahalaga ng noting na ang abukado para sa bitamina E ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mayaman, na kung saan ay itinuturing na pangunahing elemento para sa pangangalaga ng kabataan at kagandahan.
Bilang karagdagan sa masa ng bitamina, maraming mga mineral sa abukado: potasa, posporus , kaltsyum, magnesiyo, sodium, mangganeso at iba pa.
Mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications abukado
Sa pagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng gayong prutas bilang abukado, maaari nating sabihin na ito ay isang komplikadong epekto sa halos lahat ng mga sistema, na nagbibigay sa kanila ng pagpapagaling. Kung pinag-uusapan natin ang mas kapaki-pakinabang na mga katangian, nakakakuha tayo ng isang napaka-kahanga-hangang listahan:
- Ang regular na paggamit ng mga avocado makabuluhang nagpapabuti sa memorya, tumutulong sa paglaban sa kawalan ng pag-iisip;
- salamat sa ito sanggol, sakit sa puso at vascular ay maaaring pumigil;
- ang pagsasama ng mga avocado sa diyeta ay ginagawang posible upang maiwasan ang pag-unlad ng atherosclerosis;
- ang paggamit ng mga avocado araw-araw ay nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo ng tubig-asin, upang ang isa ay mapupuksa ang edema;
- sa panahon ng kahirapan sa buhay ay madalas na mayroong isang abukado, dahil pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mapanirang epekto ng stress;
- Binabawasan ng abukado ang presyon ng dugo, kaya ang mga pasyente ng hypertensive ay inirerekomenda, ngunit ang pag-iingat ay maaaring isama sa menu at hypotensive;
- Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa mga avocado ay kinakailangan para sa katawan para sa malusog na hematopoiesis;
- na may anemya (anemya), ang paggamit ng mga avocado ay dapat maging sistematiko, dahil naglalaman ito ng maraming sangkap na nakakatulong sa pag-andar ng hematopoiesis;
- Ang abukado ay napaka-epektibo para sa paninigas ng dumi - parehong talamak at nag-iisang.
Matagal nang pinahahalagahan ng pamayanan ng mundo ang mga benepisyo ng abukado, at sa mga bansang Europa, ang langis ng avocado ay ginagamit upang gamutin ang mga sakit ng ngipin, mga gilagid at mga kasukasuan.
Gayunpaman, ito ay hindi walang contraindications. Hindi ito inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa mga reaksiyong alerhiya sa sitrus at latex. Para sa iba, ang prutas na ito ay ligtas. Maaaring magdulot ng kapahamakan maliban kung ang bone avocado - tandaan na hindi ito makakain!
Ano ang kapaki-pakinabang na abukado para sa pagbaba ng timbang?
Ang natatanging prutas na ito, kahit na ito ay isang prutas, ay may istraktura tulad ng isang gulay. Ito ay lubos na isang kasiya-siya na produkto, na maaaring ganap na gagamitin sa mga sariwang salad ng gulay. Walang mga sugars sa loob nito, kaya maaari itong maging
Ang paggamit ng mga avocado para sa pagbaba ng timbang ay ang komposisyon nito ay mahusay na balanse, at para sa bawat substansiya ay may isa pa na nagpapahintulot na madaling matutuhan ito. Samakatuwid, ang mga taba, na puno ng mga avocado, ay hindi magiging sanhi ng pinsala.
Ang "pag-upo" sa isang abukado ay hindi katumbas ng halaga: inirerekumenda ng mga doktor na kumain ng hindi hihigit sa kalahating prutas sa isang araw. Idagdag lamang ito sa salad ng gulay at palitan ito ng iyong karaniwang hapunan: ang epekto ay susundan nang napakabilis. Lalo na kung nagbigay ka ng harina, matamis at taba.