Ang abukado ay hindi nangangahulugang ang pinaka-karaniwang produkto sa aming talahanayan, ngunit sa mga nakaraang taon interes sa ito ay ang pagtaas at pagtaas. Sa kabila ng katotohanan na ang aming kamalayan ay tumutukoy sa ito bilang isang halaman, pagkatapos ay prutas, sa katunayan ito ay isang baya lumalaki sa parehong puno. Ang di-pangkaraniwang lasa ng mga avocado ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-iba ng malawak na hanay ng mga pagkaing - mula sa salad, sushi, meryenda, hanggang mainit na pagkain. Ang pinaka-kaaya-aya na bagay ay ang prutas na ito ay maaaring maka-impluwensya sa pagsunog ng pagkain sa katawan, mapabilis ito, at sa gayon ay hindi direktang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ngunit ang pinaka-mahalaga - ito ay nagsasama ng isang natural na taba mitsero, na kung saan ay gumawa ng iyong pagkain lalo na epektibo.
Pagbaba ng timbang sa abukado
Ang pangunahing bentahe ng abukado para sa pagbaba ng timbang ay isang napakabihirang at hindi inaasahang kadahilanan. Sa pag-aaral ng komposisyon ng prutas na ito, natagpuan ang L-carnitine, na kilala sa bawat bodybuilder, bilang sports burner fat. Ang substansiya na ito ay hindi lamang nagtataguyod ng pinabilis na paghahati ng taba ng pang-ilalim ng balat at pagpapalabas nito mula sa katawan, kundi nagpapabuti rin ng metabolismo. Kung mayroon kang isang mahusay na pagsunog ng pagkain sa katawan, at pagkatapos ay madaling mapanatili ang ninanais na timbang at hindi nakakaranas ng tuluy-tuloy na leaps.
Bukod pa rito, ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng mga avocado para sa pagbaba ng timbang, ay nakakaapekto sa kalusugan ng katawan nang buo, dahil ang L-carnitine ay nagdaragdag ng "magandang" kolesterol, na nagpapabuti sa pagganap ng kalamnan sa puso.
Gayunpaman, may isa pang bahagi sa barya: abukado - ang prutas ay medyo mataas sa calories, mayroon itong 208 kcal. bawat 100 gramo, kung saan 2 gramo ng protina, 7.4 gramo ng carbohydrates at hanggang 20 gramo ng taba (ito ay kalahati ng araw-araw na pamantayan para sa karaniwang tao na inirerekomenda ng mga doktor). Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugang ang taba na may mga chips at iba pang fast food. Sa mga bunga ng abukado, ang mga taba ay monounsaturated, at sila ay kinakailangan para sa katawan, dahil ang mga ito ay pinagkalooban ng isang masa ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Gayunpaman, dahil sa mataas na nilalaman, kahit na monounsaturated na taba, ang abukado ay kinakain, napakalaki.
Avocado - para sa pagkawala ng tiyan ng timbang?
May isang opinyon na ang isang abukado ay maaaring makatulong upang mawala ang timbang partikular sa tiyan, dahil ito ay mayaman sa potasa. Gayunpaman, potasa ay mayaman din sa mga saging at beets, ngunit para sa ilang kadahilanan ay hindi nagpapahiwatig ng mga naturang katangian.
Sa katunayan, imposible ang lokal na taba ng pagkasunog. Batay sa uri ng iyong katawan, ang mga taba deposito ay ipinamamahagi at mawala sa pagkakasunud-sunod na likas na katangian. Pag-alis ng sobrang pounds, tiyak na mapupuksa mo ang folds sa iyong tiyan.
Avocado para sa pagbaba ng timbang: contraindications
Ang mga abukado ay halos walang mga kontraindiksiyon, hindi ito magagamit lamang ng mga taong may alerdye sa latex.
Paano gamitin ang abukado para sa pagbaba ng timbang?
Puksain mula sa menu ang lahat ng mga mataba at harina pinggan, at sa halip idagdag sa rasyon ng 1/4 - 1/2 hinog prutas abukado. Maaari din itong gamitin bilang isang independiyenteng meryenda o sa komposisyon ng mga pinggan.
Avocado para sa pagbaba ng timbang: mga recipe
Ang madulas na panlasa ng abukado ay ganap na sinamahan ng masa ng mga produkto na matagal nang nasa mesa. Nag-aalok kami ng maraming mga pagpipilian para sa kung paano maghanda ng mga salad mula sa abukado para sa pagbaba ng timbang:
- Salad na may abukado at mga gulay. Gumuho ng isang isang-kapat ng isang abukado, 1-2 cucumber, maraming uri ng dahon ng litsugas. Season na may lemon juice, asin at paminta.
- Salad "nakabubusog". Gumiling ng isang kapat ng abukado, 100-150 gr. inasnan o pinausukan ng chic salmon (anumang iba pang salmon ang gagawin), 1 pipino, magdagdag ng isang baso ng pinakuluang pinalamig na bigas. Season na may suka na suka o lemon juice.
- Salad "Exotic". Gumuho 1 dilaw paminta, 1 kamatis, isang third ng abukado, at magdagdag ng 100 g ng peeled hipon. Season na may langis ng oliba na may halong lemon juice.
Anuman sa mga salads na ito ay ganap na papalitan ang hapunan, nag-iiwan ng pakiramdam ng kabusugan, ngunit habang hindi nagdadagdag ng dagdag na calories sa iyong diyeta.