Ang mababang hemoglobin ay isang pangkaraniwang problema, lalo na sa mga babae. Upang hindi uminom ng mga kemikal, ito ay nagkakahalaga upang madagdagan ang bilang ng mga produkto upang mapataas ang hemoglobin. Ang mababang hemoglobin ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng oxygen sa mga selula at tisyu ng katawan, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan. Sa gutom ng oxygen, ang puso ay magdadala ng malaking dami ng dugo upang ibigay ang katawan na may kinakailangang dami ng oxygen.
Bago ang pag-aayos ng iyong diyeta , kumunsulta sa isang doktor, tulad ng sa ilang mga tao na ang katawan ay hindi maaaring maghulma sa bakal, at sa kasong iyon, ang mga pagkain na naglalaman ng bakal ay hindi makakatulong.
Anong mga pagkain ang dapat kong gamitin upang mapataas ang hemoglobin?
Sa ganitong problema ay makakatulong upang makayanan ang mga produkto, parehong pinagmulan ng halaman at hayop, na kinabibilangan ng bakal. Sinasabi ng ilang mga doktor na ang bakal, na nilalaman sa mga produktong hayop, ay mas mahusay na hinihigop ng katawan.
Kung mayroon kang problema sa hemoglobin, ito ay karapat-dapat kasama sa pagkain:
- Ang mga produktong pang-hayop, halimbawa, karne, atay, atbp. Bukod pa rito, ito ay karapat-dapat sa paggamit ng mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas.
- Kinakailangan na isama sa iyong pagkain ng berries, halimbawa, raspberries, strawberries, atbp. Maaari silang maubos, parehong sa sariwang at frozen na form.
- Still in large quantities, ang bakal ay matatagpuan sa saging, garnets, nuts, ubas at trigo.
- Makatutulong ba ang pagtaas ng hemoglobin ng mga beet. Para sa mga ito, napakahalaga na ubusin ang root vegetables para sa ilang buwan, at ito ay maaaring beet juice o isang gulay sa isang pinakuluang form.
- Sa tag-araw, ang mga kinakailangang produkto para sa pagpapataas ng hemoglobin - pakwan o melon.
- Maraming alam na ang pinaka-abot-kayang prutas na naglalaman ng bakal ay mga mansanas. Upang dagdagan ang antas ng hemoglobin araw-araw, kailangan mong kumain ng isang minimum na 0.5 kg. Mahalagang kondisyon - pagkatapos kumain ng prutas, hindi inirerekumenda na uminom ng tsaa sa loob ng ilang oras.
- Ang isang produkto na nakakatulong upang makayanan ang anemya ay ang ash ng bundok. Upang gawin ito, gamitin ang bawat araw ng 1 tbsp. kutsara ang juice ng mga berries.
- Tumutulong upang makayanan ang nabawasan na hemoglobin rosehip, o sa halip ay isang sabong batay dito, na dapat na kainin araw-araw.
- Ang isang kahanga-hangang salad upang mapataas ang hemoglobin - karot na may kulay-gatas. Ang karot juice ay may mahusay na kahusayan.
- Ang mga walnuts ay isang mahusay na pinagmumulan ng bakal. Upang makamit ang ninanais na resulta, dapat mong kumain ng 100 gramo ng mga mani na may honey araw-araw.
Hindi ito ang buong listahan ng mga produkto na nagtataguyod ng hemoglobin sa dugo. Halimbawa, para sa mga mahilig sa matamis ito ay magiging kawili-wiling malaman na ang problemang ito ay makakatulong upang makayanan ang tsokolate. Sa ganitong kaso dapat itong isaalang-alang na ang kakayahan na ito ay nagmamay-ari lamang sa pamamagitan ng madilim na tsokolate na may mataas na nilalaman ng mga cocoa beans.
Palakihin ang mga pagkain ng hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis
Sa ganoong kalagayan, napakahalaga para sa mga kababaihan na gumamit ng folic acid , na tumutulong upang madagdagan ang mga antas ng hemoglobin sa dugo. Ang bitamina B9 ay matatagpuan sa atay ng karne ng baka at mga lutong, lalo na sa kanilang mga sprouts. Naglalaman ito ng folic acid at citrus prutas, mga kamatis, berdeng mga gisantes, dawa at iba pang mga produkto.
Mga produkto upang madagdagan ang hemoglobin sa dugo, na may kakulangan ng bitamina B12
Sa kasong ito, dapat na isama ng diyeta ang karne ng baka ng karne ng baka o baka, pati na rin ang salmon, sardine at herring. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang sa sitwasyong ito upang kumain ng yolks ng itlog at toyo. Kailangan pa ring isaalang-alang, na para sa paglagom ng bitamina B12, kinakailangan ang kaltsyum, samakatuwid gumawa ng isang tuldik din sa mga produkto na mayaman sa kanila.