Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay nais upang tumingin kaakit-akit at magkaroon ng isang magandang figure. Ang pagkain ng Kremlin ay kilala sa bawat tao na nagsisikap na ihubog ang kanyang sarili sa maikling panahon. Ayon sa mga eksperto, makatotohanang mawalan ng hanggang 8 kg bawat linggo.
Ang Kremlin diyeta para sa pagbaba ng timbang
Ano ang diyeta ng Kremlin ay isang kawili-wiling paraan ng pagkawala ng timbang, na kinabibilangan ng karne, tinapay at alkohol. Pagsunod dito, ang mga kilo ay nagsimulang matunaw. Sa maraming mga dekada, aktibo itong ginagamit ng mga ordinaryong tao, mga pulitiko, at mga kilalang bituin sa negosyo. Ang pangalan mismo ay nagmula sa Kremlin, dahil lamang ang mga mataas na opisyal ng ranggo ay nawalan ng timbang dito. Maaari mong madaling mawala ang timbang sa Kremlin diyeta, obserbahan ang mga simpleng panuntunan:
- pagsunod sa itinatag diyeta;
- nadagdagan ang pisikal na aktibidad;
- upang tanggihan ang mga pagkain sa gabi;
- Huwag kumain nang labis.
Ang kakanyahan ng diyeta ng Kremlin
Ang pangunahing at hindi nagbabagong prinsipyo ng diyeta sa Kremlin ay ang pagkalkula ng mga punto, na kinakalkula hindi sa bilang ng mga calories, ngunit sa pamamagitan ng konsentrasyon ng carbohydrates sa pagkain. Mayroong isang espesyal na talahanayan, kung saan ang mga detalye kung gaano karaming ay nakatalaga sa isang produkto bawat 100 g. Ang pinaka-nakakagulat na bagay ay ang minimum na bilang ay sa karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at keso. Ang mga eksperto ay gumawa ng isang tiyak na pamamaraan, sa prinsipyo kung saan mas madaling kontrolin ang nutrisyon at pagbaba ng timbang.
- Mawalan ng timbang, kumain ng hindi hihigit sa 40 puntos kada araw.
- Ang timbang ay itinatago sa isang matatag na rate kapag kontrolado ang mga yunit sa 60 bawat araw.
- Palakihin ang timbang ng katawan kapag kumakain ng higit sa 80 puntos sa isang araw.
Ang mga tuntunin ng Kremlin diyeta
Tulad ng anumang iba pang sistema, ang isang ito ay may maraming mga alituntunin at mga paghihigpit:
- Bilang karagdagan sa prinsipyo ng paggamit ng mga punto, ang isang tao ay dapat ibukod ang asukal, matamis at puting tinapay.
- Kinakailangang malaman na kahit na sa talahanayan ang ilang produkto ay ipinahiwatig na may zero na mga puntos, hindi ito dapat mahuhuli ng walang pigil at walang limitasyong.
- Ang isang bahagi ng isang paggamit ay hindi dapat lumagpas sa 200 g.
- Upang makagawa ng pagkain na sariwa at walang lasa - huwag matakot na magdagdag ng iba't ibang pampalasa tulad ng paminta, malunggay, luya, gulay at mustasa.
- Huwag tanggalin ang pagkonsumo ng pagkain, dahil pagkatapos ay hihinto ang katawan sa pagkuha ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa tamang gawain nito.
- Ang pag-inom ng Kremlin na pagkain ay dapat na sagana, hindi bababa sa isa at kalahating sa dalawang litro kada araw.
- Ito ay kanais-nais, sa umaga sa isang walang laman na tiyan, 30 minuto bago kumain ng isang baso ng malamig na tubig.
Ang diyeta ng Kremlin - kung paano i-count ang mga puntos?
Upang kontrolin ang halaga na kinakain, subukan na kumuha ng account mono at polysaccharides. Halimbawa, ang karne, isda, mga sarsa ay halos zero index. Ang mga gulay ay nag-iiba mula 2 hanggang 16 na puntos, ang mga prutas mula sa 3 hanggang 68, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas mula 1 hanggang 29. Ang mga kinakailangang tagapagpahiwatig ay magagamit para sa lahat, nakalista ito sa ibaba. Tandaan, ang pagkain sa mga puntos ay kinakalkula sa paggamit ng pagkain sa halagang 100-200 g, hindi pinahihintulutan ang labis na pagkain.
Ang diyeta ng menu ng Kremlin
Kung sineseryoso mong lapitan ang iminungkahing pamamaraan at sundin ang mga tagubilin, kailangan mong dumaan sa 4 na yugto ng diyeta ng Kremlin. Walang sinumang tao pa, na lubusang naipasa ang mga ito, ay hindi nananatiling hindi payat. Ang dahilan para sa mabilis na pagbabalik ng timbang - isang matinding pagtigil ng kontrol ng nutrisyon. Tulad ng nabanggit ng mga nawalan ng timbang, mahirap ilagay ang diyeta na ito, sapagkat ito ay lubos na nagbibigay-kasiyahan. Ang mga yugto ng diyeta ng Kremlin ay binubuo ng mga sumusunod na panuntunan:
- 1 yugto . Ang tagal nito ay hindi mas mababa sa 14 na araw. Panoorin ang mga papasok na carbohydrates at hindi lalagpas sa dalawampung yunit.
- 2 yugto . Unti-unti dagdagan ang halaga na natupok ng 5 bawat linggo. Ang yugtong ito ay karaniwang tumatagal ng isang buwan.
- Stage 3 . Panatilihin ang matatag na timbang ng katawan. Matatanggap na paggamit ng hanggang 60 yunit bawat araw.
- Ika-apat na yugto . Ang output at pagpapanatili ng katawan ay normal.
Sample na menu para sa linggo:
Mga produkto para sa diyeta ng Kremlin
Bilang ito ay kilala, ang paraan ng pagkawala ng timbang ay may isang napaka-rich pagkain. Ito ay pinapayagan na kumain ng protina na pagkain at mushroom para sa champignons. Kahit na umaasa sa listahan na ito ay lubos na madali upang suportahan ang isang mahabang panahon. Ito ay isang pangunahing set na papalitan ang bahagi ng leon ng pagkain sa oras na ito. Ang Kremlin diyeta, na ang mga pinahihintulutang produkto ay kinabibilangan lamang ng mababang karbohidrat - ay lubhang nakapagpapalusog at hindi maaaring kainin ng mga ito ay halos imposible. Ipinagbabawal ito sa unang 14 na araw upang kumain:
- patatas sa anumang anyo;
- pagluluto;
- pasta;
- serbesa;
- prutas, gulay at berries upang mabawasan.
Ang diyeta ng Kremlin - Stage 1
Ang halaga ng mga consumed carbohydrates ay nabawasan sa 20 puntos sa bawat araw. Ang menu ng unang bahagi ng diyeta sa Kremlin ay dapat maglaman ng isang malaking bilang ng mga pinggan ng karne, ngunit sa lutong form, o luto para sa isang pares. Hindi na kung ano ang ipinagbabawal. Sundin ang iskedyul ng pandiyeta, huwag gumawa ng mga malalaking puwang - masakit lamang ito at pinapabagal ang proseso ng pagkuha ng labis na kilo.
Ang diyeta ng Kremlin - Stage 2
Pagkatapos ng paglipas ng unang yugto, ang pangalawang ay tila tulad ng isang maliit na maliit lamang. Sa buwang ito, magdagdag ng iba't ibang uri ng mani, dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay. Ang Kremlin diet (stage 2), ang menu na kinabibilangan ng mas magkakaibang sangkap at nangangailangan ng mahigpit na kontrol. Contraindicated sa overeat at siguraduhin na patuloy na bilangin ang halaga ng carbohydrates consumed. Pinapayagan upang magdagdag ng isang linggo para sa 5 mga yunit. Sa yugtong ito, ang pangunahing layunin ay hindi upang mabawasan ang masa, ngunit upang mapanatili ito, upang maiwasan ang sobra nito sa paglabas.
Bakit hindi makakatulong ang diyeta sa Kremlin?
Sa pagsasagawa, walang mga kaso na ang pagkain ay hindi nakatulong sa lahat. Mayroong ilang mga paghihigpit na nagbabawal sa paggamit nito, halimbawa, mga taong may karamdaman ng gastrointestinal tract. Mayroon ding mga takot na ito ay magdadala ng masyadong maliit na resulta, ngunit ito ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ihinto. Ang ikalawa at pangatlong yugto ay nagsasangkot ng mas mahalay na rehimen at mas mahahabang termino, ngunit sa kasong ito, malamang, ang ilang mga patakaran ay nilabag sa panahon ng kurso. Kung ang diyeta ng Kremlin ay hindi makakatulong, ang katawan ay nangangailangan ng isang mas masigasig na diskarte at marahil ay isang payo ng dietician sa pagpili ng isang indibidwal na menu.
Mapahamak sa pagkain ng Kremlin
Ang anumang sistema ng kapangyarihan, kahit na ang pinaka-matipid, ay may ilang mga disadvantages sa kanyang sarili. Ang Kremlin ay walang pagbubukod at may kakayahan na saktan ang katawan. Iyon ang dahilan kung bakit, hindi pinapayuhan ang mga nutrisyonista na palawigin ang unang yugto. Ang mga kahihinatnan ng diyeta ng Kremlin ay madaling pigilan kung malapit mong masubaybayan ang iyong kalusugan at huwag pilitin ang iyong sarili na mamatay sa gutom. Ang resulta ay makikita sa mga unang araw, at ito ay makakatulong sa pagnanais na mawala ang timbang.
- Ang isang hindi kanais-nais na epekto ay maaaring mangyari sa sobrang karga ng sistema ng output. Upang maiwasan ang problema na ito ay mahalaga na uminom ng maraming tubig.
- Ang pagkain ng karne, dapat mong pinagkakatiwalaan lamang ang mga pinagkakatiwalaan na mga supplier, dahil ang mga mababang kalidad na produkto ay maaaring maglaman ng mapanganib sa mga toxin sa kalusugan.
- Ang pagbubukod mula sa menu ng prutas at berries ay madalas na humantong sa avitaminosis, kahit na sa maikling panahon. Upang maiwasan ito, inirerekumenda na uminom ng bitamina complex o palayawin ang iyong sarili sa isang prutas, hindi bababa sa isang beses bawat tatlong araw.
Kremlin diyeta - ang talahanayan ng mga puntos
Ang isang espesyal na talahanayan ng mga produkto ng diyeta ng Kremlin ay nalikha, na kung saan madali itong kontrolin ang lingguhang diyeta. Ipinakikita nito ang halos lahat ng bagay na ginagamit namin sa pang-araw-araw na buhay. Mayroon ding isang espesyal na listahan na nagpapaalala sa isang tao ng mga pinahihintulutang produkto, na pinahihintulutan at ipinagbabawal.