Detox diet - ano ang gusto mong gamitin sa bahay?

May mga espesyal na programa, na kinumpirma ng mga doktor at naglalayong paglilinis ng katawan. Ang pagkain ng detox ay abot-kaya para sa marami, at maaari mo itong gamitin nang walang pangangasiwa ng mga espesyalista. Mayroong ilang mga patakaran ng pamamaraan na ito na mahalaga upang malaman, kung hindi man ay hindi magkakaroon ng resulta.

Ano ang detox?

Ang isang epektibong sistema ng nutrisyon batay sa sistematikong paggamit ng mga bitamina at mga kapaki-pakinabang na produkto ay detox. Ginagamit ito upang linisin ang mga toxin at iba pang mga nakakalason na sangkap na nakakaapekto sa kalusugan. Ang detox ng organismo ay ipinapakita sa mga taong may labis na timbang, sa mga naninirahan sa mga malalaking lungsod at manggagawa ng mga pang-industriya na negosyo. Contraindications: ang pagkakaroon ng mga problema sa gastrointestinal tract, diabetes, malalang sakit, mga problema sa puso, pagbubuntis at paggagatas.

Detox Diet para sa Weight Loss

Ang paglilinis ay epektibo at dumaan nang walang problema, kailangan mong sundin ang ilang mga alituntunin.

1. Upang magsimula, inirerekomenda na ihanda ang katawan at gawin ito sa loob ng isang buwan. Mahalaga na bigyan ng mataba at pinirito, at kahit hanggang sa maximum na mabawasan ang pagkonsumo ng isda at karne. Bawat umaga uminom ng 1 tbsp. tubig.
2. Gamitin ang detox slimming drinks at yogurt upang mabawasan ang panganib ng pinsala sa bituka mucosa at ibalik ang isang malusog na microflora .
3. Huwag uminom ng mga juices at smoothies magkasama. Sa pagitan ng mga inumin na ito ay dapat maging isang pahinga.
4. Kung sa panahon ng detox mayroong masakit na sensations, at ang kondisyon worsened, pagkatapos ay mas mahusay na upang itigil ang diyeta at bumalik sa normal na diyeta.
5. Tandaan na ang diet detox para sa pagbaba ng timbang ay maaaring sinamahan ng iba't ibang mga side effect, halimbawa, pagkapagod, mood jumps, pagkahilo, insomnia, rashes at kahit na isang malamig. Makalipas ang ilang sandali ay lilipas ang hindi kasiya-siyang symptomatology, kapag malinis ang organismo.
6. Upang mapahusay ang epekto, inirerekomenda na isaayos mo ang iyong sarili sa isang massage bawat araw, na maaari mong gawin ang iyong sarili, gamit ang isang brush na may natural bristles. Itaguyod nito ang mas mabilis at mas madaling pag-aalis ng mga toxin.
7. Kapag natapos ang pagkain ng detox, kailangan na lumabas nang tama ito. Ang pagbabalik sa normal na diyeta ay dapat na unti-unti at unang magdagdag ng higit pang mga gulay, at sa isang linggo mamaya maaari kang kumain ng maliit na halaga ng pagkain ng pinagmulan ng hayop, ngunit ito ay dapat na matangkad. Ito ay mas mahusay na magluto o kumulo. Dapat kang lumipat sa tamang praksyonal na pagkain sa maliliit na bahagi.

Detox diet "7 days for cleansing" - menu

Mahalagang isaalang-alang na kapag nililinis, hindi lamang ang mga nakakalason na sangkap ang hugasan ng katawan, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya huwag madala ang detox. Mas mahusay na mag-aplay ng diskarteng dalawang beses sa isang taon. Ang pinaka-angkop na oras para sa detoxification ay ang simula ng kaliskis at pagkahulog. Ang mga Amerikano ay inalok ng diet detox sa loob ng 7 araw, ang menu na mukhang ganito:

1. Lunes. Sa unang araw, kailangan mo lamang uminom ng likido, at sa malalaking dami: tsaa, tubig, juice, detox cocktail.
2. Martes. Nagdagdag kami ng mga prutas na mayaman sa malambot na hibla, halimbawa, mga saging, mangga, peach, plum at iba pa.
3. Miyerkules. Sa mga prutas at inumin, idagdag ang mga hilaw na berdeng gulay, mga gulay at mga salad.
4. Huwebes. Ang susunod na araw na detox diet ay magdagdag ng bigas at pinakuluang gulay, tulad ng broccoli at karot.
5. Biyernes. Idagdag ang mga nuts sa na nabuo na menu.
6. Sabado. Sa araw na ito, dapat mong isama ang mga porridges at yoghurts sa iyong diyeta.
7. Linggo. Sa huling araw ng diyeta idagdag ang isda.

Detox Products

Bago magpatuloy sa paggamit ng pamamaraan ng pagdalisay, dapat mong pamilyar ang mga ipinahihintulot at ipinagbabawal na mga produkto. Huwag mag-alala, ang mga recipe ng detox ay simple at ang pagkain ay lumalabas hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit masarap din. Para sa paglilinis ng organismo, cereal, pana-panahong gulay, sprouts ng trigo, prutas at iba't-ibang likas na inumin na may mga damo ay kapaki-pakinabang. Hiwalay ito ay kinakailangan upang maglaan ng brokuli, beets, karot, asparagus, dagat repolyo, mansanas at saging. Ipinagbabawal ng detox ang pagluluto, matamis, itim na tsaa, kape, alak, at mga pagkaing may taba ng hayop.

Detox drinks

Ang pinakasimpleng inumin na nakatutulong upang linisin ay detox water. Walang mga paghihirap sa paghahanda nito ay hindi lumabas, kakailanganin mo lamang idagdag sa pa rin at purified tubig tinadtad o naging puro gulay, prutas o gulay. Ang detox purification ng katawan ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-inom ng 2 litro ng tubig sa bawat araw na may mga strawberry at kiwi, cucumber at mint, limon, pakwan, mansanas at kanela, strawberry at kahel, at iba pa.

Detox Cocktails

Ang mga Smoothies ay popular bilang mga ordinaryong inumin, ngunit kung uminom ka ng mga ito para sa ilang araw sa pamamagitan ng mga patakaran, maaari kang magsagawa ng isang epektibong paglilinis. Tumutulong ang mga cocktail upang makayanan ang kagutuman, magbigay ng singil sa enerhiya at magbigay ng mga bitamina at iba pang kapaki-pakinabang na mga sangkap. Detox smoothies ay dapat na lasing ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw at ang unang bahagi ay dapat na kinuha sa isang walang laman na tiyan. Ang mga cocktail ay magiging isang mahusay na karagdagan sa isang malusog na diyeta. Pinapayagan ng detox diet ang paggamit ng mga sangkap tulad ng smoothies:

1. Upang linisin ang mga bituka, inirerekomenda na pumili ng berdeng gulay, mansanas at limon. Kung nais mong mawalan ng timbang at makakuha ng isang mas mabilis na resulta, pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na luya o cayenne paminta sa mag-ilas na manliligaw.
2. Detox para sa pagbaba ng timbang ay batay sa paggamit ng citrus smoothies na may orange, kahel at limon. Maaari mo ring gamitin ang pinya, mint, cranberry at kintsay. Upang madagdagan ang dami ng mga smoothies, ang mga cucumber ay angkop, at para sa pagbabanto ay kumuha ng green tea .
3. Upang linisin ang atay ay dapat na ihanda ang mga cocktail ng mga pipino, repolyo, karot at beet. Upang dagdagan ang epekto ng mga inumin, idagdag sa botika ng dandelion at gatas ng tistle. Tulad ng para sa prutas, ang mga lemon at mga mansanas ay nakayanan ang paglilinis ng atay. Sa mga maliliit na dami, pinapayagan ang luya.
4. Ang mga pinakamahusay na katulong para sa paglilinis ng mga bato at ihi ay iba't ibang uri ng mga damo: dill, perehil, nettle, melissa at spinach. Idagdag ang mga ito sa berdeng tsaa, at tikman, maglagay ng ilang berries ng cranberries.

Detox Juices

Kapaki-pakinabang at masarap ang mga juices mula sa mga gulay at prutas, na mas malumanay at mabilis na nakakaapekto sa sistema ng pagtunaw, nagpapataas ng antas ng paglilinis ng katawan at pag-renew ng tissue. Nagpasya na gumastos ng detoks sa mga kondisyon ng bahay pagkatapos isaalang-alang ang mga naturang patakaran:

1. Mga nagsisimula ay pinapayuhan na magsimula sa alwas sa juices at pagkatapos lamang ng isang oras upang gawin ang detox para sa 3-5 araw.
2. Ang mga inumin ng detox ay maaaring o uminom sa walang limitasyong dami, o 250 ML 5 beses sa isang araw. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng herbal na tsaa at tubig.
3. Isang mahalagang panuntunan - bago uminom, pilitin ang juice sa pamamagitan ng isang salaan upang ibukod ang buong piraso ng prutas, dahil sa pagkuha sa tiyan, maaari silang pukawin gutom.

Detox Tea

Upang linisin ang inumin ay mas mahusay kaysa sa berdeng tsaa, ngunit upang gawin itong detox drink, dapat mong idagdag ang mga naturang damo sa panahon ng paggawa ng serbesa: lemongrass, dandelion, mint, echinacea, jasmine, juniper, milk thistle at iba pang mga kapaki-pakinabang na halaman. Napaka-kapaki-pakinabang na luya, na nagpipigil sa mga proseso ng oksihenasyon sa atay, na nagpapahayag ng paglilinis ng epekto. Uminom ng detox tea para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan ay dapat na matapos gumising o bago matulog. Ang maximum na halaga ay 3-4 tasa sa buong araw. Pumili ng mga damo batay sa kanilang mga katangian at ninanais na lasa.

1. Ang komposisyon na inilaan para sa tsaang umaga ay dapat makatulong na mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan, bawasan ang gana, at magbigay din ng enerhiya.
2. Para sa isang tanghalian detox pagkain sa gabi piliin ang komposisyon, upang mapalakas ang night excretion ng toxins, pinatataas ang rate ng cell cleansing at relieves insomnia .