Ang mahusay na coordinated na gawain ng aming katawan, tulad ng isang tumpak na Swiss orasan, ay tinatawag na kalusugan . Bilang karagdagan sa mga function ng paghinga, supply ng dugo, panunaw, atbp, ang babae katawan ay napapailalim sa paikot na mga pagbabago - ang panregla cycle. Ang aming hormonal background ay patuloy na nagbabagu-bago, dahil kung saan ito ay posible na mag-isip at dumugo, ngunit kung may nabigo, kakailanganin mong ayusin ang hindi lamang isang organ, ngunit ang buong mekanismo ng orasan.
Ang yoga ng babae ay maaaring maging isang pag-iwas sa paglitaw ng mga pagkabigo at isang master watchmaker, na sa kaso ng kung ano, ay isalin ang mga kamay ng aming mga relo.
Magsasagawa kami ng isang masalimuot na yoga ng kababaihan, ang layunin na alisin ang pagwawalang-kilos sa katawan. Ito, una sa lahat, regulasyon ng sirkulasyon ng dugo sa maliit na pelvis, na kadalasang nagmumula sa matagal na pag-upo.
Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang yoga para sa mga sakit ng kababaihan:
- nagpapaalab na mga proseso, mga abnormalidad ng mga ovary - inverted poses;
- sindrom ng pagkalipol ng mga ovary (kapag ang rurok ay nagsisimula sa edad na 35) - gumana sa pagguhit sa tiyan at humahawak ng hininga;
- pagpapalakas ng mga kalamnan ng perineum - baddha-konasana ("Butterfly").
Pagsasanay
- Ang mga binti nang magkasama, nangunguna sa itaas, kinokonekta namin ang scapula, hinila namin ang mga balikat pasulong. Baluktot namin lamang sa lugar ng singit, kami ay nagtatakbuhan, hinawakan namin ang mga ankles at ginagamit ang kapangyarihan ng mga kamay upang iguhit ang ulo sa mga paa. Exhale and stretch.
- Nakaupo sa sahig, ang mga puwit ay sinusubukan, tulad ng, upang umunat sa sahig upang magkaroon sila ng puwang hangga't maaari. Inalis natin ang mga medyas sa ating sarili, ang mga korona, liko sa lugar ng singit, pumunta sa slope. Namin ang anumang lugar sa aming mga paa at, paghinga, sumulong. Napagmasid namin kung paano namin inabot ang gulugod.
- Pinindot namin ang tamang sakong sa singit, inaabot namin ang tuwid na binti, ang aming daliri sa ating sarili.
- Nang hindi binabago ang posisyon ng mga binti, ang kaliwang braso ay inililihis sa gilid, ang kanang braso ay nakaunat sa ibabaw ng ulo at umaabot patagilid sa tuwid na binti.
- Binago namin ang mga binti at isinasagawa ang kontrol. 3 at 4.
- Iunat ang mga binti hangga't maaari sa mga gilid, iunat ang kanang kamay sa kanang binti, ang kaliwa - sa kaliwa. Ang katawan ay umaabot pasulong, ang noo ay sinisikap nating hawakan ang sahig.
- "Butterfly" - paa magkasama, tuhod tumingin sa paligid. Ang tiyan ay nakakarelaks, ginagawa namin ang mahi ng mga tuhod. Ngayon ay gumanap kami sa static - ikinakalat namin ang aming mga tuhod hangga't maaari, at ayusin ang posisyon.
- Ang aso ay tumitingin - ang mga braso at mga binti ay parang sticks, na ang mga takong at dibdib ay nakataas sa sahig, at ang pelvis - paitaas.
- Ang kanang binti ay liko sa harapan niya, ang kaliwang binti ay nakaunat pabalik. Mga kamay sa sahig. Hilahin at pabalik, antas ng balikat at buksan ang lugar ng maliit na pelvis. Pagsisinungaling sa hita, mga kamay na pagpindot sa tainga.