Marahil ay naaalala ng lahat ang pananalita: "kumain ka ng almusal, ibahagi ang iyong hapunan sa isang kaibigan, bigyan ng hapunan sa kaaway". Sa pamamagitan ng prinsipyong ito, ang karamihan sa mga atleta, dietician, at, siyempre, ang mga tagasunod ng isang malusog na pamumuhay ay nabubuhay, sa gayo'y nagpapalaganap sa pagkain ng mga produkto lamang ng pinagmulan ng halaman at hayop.
Sa artikulong ito, mag-iiwan kami ng maliit na pagwawalang-bahala para sa tanghalian at hapunan, at magsasalita kami nang direkta sa mga tanghalian, ibig sabihin. almusal, sabihin sa iyo kung paano maayos pagsamahin ang pagkain, at kung ano ang makakain upang mawala ang timbang.
Almusal para sa slimming
Maraming doktor ang matagal na tumigil sa pagtatalo na ito ay isang balanseng almusal na makakatulong upang malutas ang problema ng labis na timbang, at kakulangan ng nutrients para sa katawan. Ano ang maaari kong sabihin, kung ang metabolismo ng "almusal" ay 5% mas matindi kaysa sa karaniwan. At ang pinakamalaking plus ay ang lahat ng bagay na kinakain sa umaga pagkain ay ganap na naproseso sa enerhiya. Sa tingin ko mayroon kang isang hinog na tanong: "Anong oras dapat maging almusal, upang ang dagdag na calories ay hindi makaipon sa katawan?". Sa kabutihang palad, mayroon kang oras hanggang 10 ng umaga. Hanggang sa panahong iyon, maaari mong ubusin ang kalahati ng iyong pang-araw-araw na calorie rate, at ang natitirang "kalahati" ay maayos na ipinamamahagi para sa isang buong araw, hindi nalilimutan na ang bawal ay ang oras 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.
Ang pagpapasya na ang low-calorie na almusal ay hindi angkop para sa pagkawala ng timbang, kami ay makipag-usap sa iyo tungkol sa mga pinaka-angkop na mga produkto. Siyempre, ang mga ito ay mga siryal, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kaya, sa ibang bansa, maraming mga pamilya ang matagal na nagpasimula ng isang produkto tulad ng muesli sa kanilang diyeta. Sa Internet, mayroong maraming magkakontrahanang impormasyon tungkol sa kanilang pagiging kapaki-pakinabang, ngunit ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa maginoo na butil. Ito ay 100% natural, at kapaki-pakinabang.
Protein bilang isang killer ng timbang
Gayundin, ang isang alternatibo sa mga butil ay maaaring gumawa ng isang ordinaryong scrambled itlog para sa almusal. Mas maaga ito ay pinaniniwalaan na ang pagkain sa oras ng umaga ng mga itlog, nagpapalaganap ng mas mataas na kolesterol. Ngayon ang alamat na ito ay nawala sa loob ng mahabang panahon. Kinumpirma ng mga biologist na sa mga itlog ay walang masamang kolesterol, na humahantong sa pagtitiwalag sa anyo ng mga plake sa mga pader ng mga daluyan ng dugo. At ang mga Amerikanong siyentipiko ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan ang mga tao na kumakain ng puti para sa almusal ay nawawala nang 65% mas mabilis kaysa sa mga hindi. Kaya mayroon na kaming dalawang paraan upang pag-iba-ibahin ang aming rasyon sa umaga. Sa mesa - carbohydrates at protina, sa katawan - 90-60-90. Sa pamamagitan ng paraan, ang protina na natagpuan sa mga itlog ay matatagpuan sa iba pang mga pagkain. Kaya walang mas kapaki-pakinabang - cottage cheese, keso, isda, karne ng baka at manok. Kaya ang iba't-ibang "nasa mukha".
Mainit na almusal
Hindi ko nais na makakuha ng paligid ng katotohanan ng pag-inom ng kape para sa almusal. Marami sa atin, mga mahal na babae, ay limitado sa pagkain ng kape lamang sa umaga. At ito, siyempre, ay hindi tama. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang buong almusal ay isang gasolina para sa aming katawan. At ang isang nakapagpapalakas na inumin sa umaga ay maaaring maging tulad ng isang tasa ng berdeng tsaa, at mahusay na brewed na kape. Ang pangunahing bagay ay hindi lumampas sa araw na ito sa araw-araw na dosis. Pagkatapos ng lahat, anuman ang maaaring sabihin, ang labis na dosis ng caffeine sa katawan ay magpapalakas lamang ng iyong gana, at ang aming buong pag-uusap tungkol sa
Ang tamang almusal para sa pagkawala ng timbang
Samakatuwid, ang lahat ng kinakain natin ay nakikita nang biswal. Tamang sinasabi nila: "Kami ang aming kinakain". At sa tamang kumbinasyon ng pagkain at oras ng pagkain, maaari nating makamit ang perpektong pagkakatugma ng kaluluwa sa katawan.
Huwag din kalimutan na ang pagbaba ng timbang ay isang matematikal na formula lamang: kailangan mong magsunog ng higit sa iyong ubusin. Kasabay nito, magbayad ng isang mahalagang papel sa tamang almusal at huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na bigay.