Ang mga salad na may langis ng mirasol ay tinawag upang tumulong sa mga taong nanonood ng pigura. Ngayon inihanda namin para sa iyo ang ilang mga madaling recipe upang matiyak na ang iyong diyeta ay mas iba-iba.
"Rainbow" salad na may mirasol na langis - recipe
Mga sangkap:
- karot - 2 piraso;
- pipino - 2 piraso;
- pulang repolyo - 1 pc .;
- berde mga sibuyas - 1 bungkos;
- halo ng dahon ng litsugas - 80 g;
- itlog noodles - 50 g;
- lemon juice - 2 tbsp. kutsara;
- langis ng mirasol - 2 tbsp. kutsara;
- asin, paminta - tikman;
- Grated linger - 1/2 tsp.
Paghahanda
Minahan ng karot, malinis at pinutol sa manipis na piraso. Katulad nito, gupitin ang pipino. Ang repolyo ay manipis na ginunting. Pinuputol namin ang berdeng mga sibuyas. Nakawin namin ang mga itlog ng itlog na may tubig na kumukulo at umalis upang maging ganap na kahandaan, pagkatapos ay banlawan ng tubig ng yelo. Paghaluin ang mga gulay at malamig na noodles sa isang mangkok ng salad, at pagkatapos ay punan ang mga nagresultang timpla na may sarsa mula sa lemon juice, langis ng mirasol, asin, paminta at gadgad na luya.
Sunflower oil salad - recipe
Mga sangkap:
- Hamon - 100 g;
- langis ng mirasol - 1/3 ng isang siglo;
- lemon juice - 2 tbsp. kutsara;
- honey - 2 tsp;
- dahon ng arugula - 100 g;
- chicory - 1 piraso;
- Mga pulang sibuyas - 1 pc .;
- walnut - 35 g;
- Swiss cheese - 100 g.
Paghahanda
Inilalagay namin ang jamon sa isang tuyo na kawali at iprito ito hanggang sa mag-crunches. Sa lalong madaling maging malutong, i-cut ito sa mga malalaking piraso. Ang Swiss cheese ay pinutol ng manipis na mga plato gamit ang isang pamutol ng gulay. Naghahalo kami ng mga singsing sa saging na may arugula, chicory at keso. Mula sa honey, lemon juice at mantikilya gumawa kami ng isang dressing at tubig ito sa isang yari na salad. Natapos namin ang ulam na may mga tinadtad na mani at pritong jamon.
Ang mga salad na puno ng langis ng mirasol
Mga sangkap:
- brokuli - 1 piraso;
- sugar peas - 100 g;
- berdeng mga gisantes - 2/3 ng item;
- pipino - 1/2 piraso;
- mga avocado - 1 piraso;
- halo ng salad - 150 g;
- perehil, mint - para sa 1 pagsisimula;
- juice 2 lemons;
- Langis ng sunflower - 100 ML;
- Sunflower seeds - 3 tbsp. kutsara;
- Feta cheese - 100 g.
Paghahanda
Broccoli ay pinakuluang sa salted na tubig at sari-sari sa inflorescences. Din namin pakuluan berdeng mga gisantes. Ang pipino at abukado ay malinis at pinutol sa mga cube. Paghaluin ang lahat ng mga nakahanda na sangkap sa isang mangkok ng salad at magdagdag ng salad mix na may perehil at mint gulay.
Ang langis ng sunflower na may juice na lemon, asin at paminta. Pinupuno namin ang halo na may salad at iwiwisik ito ng mga buto ng sunflower at crumbled feta cheese.
Masarap na salad na may langis ng mirasol
Mga sangkap:
- mint dahon - 2 tbsp. kutsara;
- mga gulay ng dill - 2 tbsp. kutsara;
- hipon - 600 g;
- kintsay - 2 stems;
- sariwang spinach - 3 item;
- pinatuyong mga kamatis - kalahating siglo;
- Avocado - 1/2 mga pcs .;
- Mga gisantes - 70 g;
- red sibuyas - 1/2 mga pcs .;
- langis ng mirasol - 1/4;
- mustasa - 1 kutsarita;
- lemon juice - 2 tbsp. kutsara;
- honey - 1/2 tsp.
Paghahanda
Hipon kumulo sa inasnan na tubig. Ang batang spinach, mint, dill ay hugasan na may malamig na tubig at tuyo. Ang pinong cut herring at tuyo mga kamatis, idagdag blanched berdeng mga gisantes, avocado hiwa sa kanila at pagsamahin ang lahat ng bagay na may damo. Pinupunan namin ang salad na may manipis na singsing ng mga pulang sibuyas at hipon.
Ihanda ang sarsa sa pamamagitan ng paghahalo ng langis ng mirasol na may lemon juice, honey, mustard at isang pakurot ng asin. Ibuhos namin ang dressing salad at agad na ihatid ito sa mesa.
Simple green salad na may langis ng mirasol
Mga sangkap:
- litsugas - 1 ulo;
- dill, perehil, berdeng mga sibuyas - 1 bungkos;
- fennel - 1 sibuyas;
- suka ng alak - 2 tbsp. kutsara;
- langis ng oliba - 80 ML.
Paghahanda
Paggamit ng lasi, manipis na gupitin ang haras at ihalo ito sa mga dahon ng luntian at lettuce. Pinagsama namin ang suka na may mantikilya, asin, paminta at ibuhos ang dressing na handa na berdeng salad.