Ang pagkain sa Mahal na Araw ay hindi lamang isang pagkilala sa fashion para sa pagsunod sa mga kaugalian ng relihiyon, kundi pati na rin ng isang mahusay na paraan upang linisin ang katawan, bigyan ito ng isang breather mula sa karaniwang mabibigat na pagkain. Ngayon sa post na ito ay maaaring mahirap na isipin ang tungkol sa diyeta , ngunit maraming mga kagiliw-giliw na pagkain na papalitan ang karaniwang pagkain na walang pinsala sa kalusugan.
Ang Mga Panuntunan ng Mahal na Araw
Sa pangkalahatan, ang pagkain sa Mahal na Araw ay dapat na simple, hindi ng pinagmulan ng hayop at hindi madulas. Sa ilalim ng pagbagsak ng karne, manok, gatas, itlog, mayonesa, tsokolate, pastry at isda (maaaring paminsan-minsan ay kasama sa pagkain).
Gayunpaman, hindi kinakailangan upang limitahan ang iyong sarili lamang sa mga gulay, damo at prutas, dahil inilalagay mo ang iyong mga kalamnan sa peligro, na mahirap mapanatili nang walang pagkuha ng protina mula sa pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na isama ang araw-araw sa diyeta na protina ng pagkain ng pinagmulan ng gulay: beans, beans, mga gisantes, lentils, bakwit.
Bukod pa rito, pinahihintulutang kainin ang mga inihurnong paninda na niluto nang hindi gumamit ng gatas at itlog. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay - sa isang mahusay na post ay ipinagbabawal na uminom ng alak at manigarilyo. Dapat mong palaging magsimula dito.
Lenten kusina sa isang mahusay na post
Ang pagkain sa panahon ng mahusay na mabilis ay naiiba batay sa linggo na ang mabilis na napupunta. Ang mahigpit - ang una at huling mga linggo, sa natitirang panahon, ang ilang mga indulgences ay posible.
Kaya, anong mga produkto at pinggan ang kasama sa Lenten menu:
- Sprouted butil ng trigo o oats, ang pagiging kapaki-pakinabang ng kung saan ay pinatunayan ng ilang dosena taon na ang nakaraan;
- Ang mga mani - mga almond, walnuts, cashews, kawayan ng sedar ay hindi mapaniniwalaan o malusog na malusog at naglalaman ng maraming protina at ang pinakamahalaga sa mga microelement ng katawan;
- lentils, beans , soybeans at peas ay mayaman din sa natural na protina. Ano ang ginagawa
ang kanilang mga indispensable elemento sa pagkain ng isang pag-aayuno tao; - soy milk, keso (tofu) at iba pang mga produktong toyo ay hindi ang pinaka-masustansya, ngunit naglalaman din ng protina;
- Ang fungi ay may mataas na nutritional value; mula sa kanila ito ay posible upang maghanda ng isang malawak na iba't-ibang mga pinggan, dahil sa kung saan ito ay posible na pag-iba-ibahin ang pagkain na rin;
- asparagus - ang produktong ito, hindi masyadong popular, ngunit lubos na kapaki-pakinabang, ay dapat na makahanap ng isang lugar sa talahanayan ng isang pag-aayuno.
Upang gawing mas madali para sa katawan na ayusin ang bagong rehimen, huwag kalimutang ubusin ang 1.5-2 litro ng tubig kada araw (tubig, hindi likido sa lahat).