Mahalaga ang nutrisyon sa proseso ng pagkawala ng timbang, at sa pagtaas ng dami ng kalamnan. Mahalagang magbalay ng maayos ang iyong diyeta upang matanggap ng katawan ang mga sangkap na kailangan para sa proseso ng pagsasanay at pagbawi.
Paano ka dapat kumain upang mapalago ang mga kalamnan?
Maraming mga tao ang nagkamali naniniwala na kailangan mong kumain ng maraming para sa paglago ng kalamnan, ngunit huwag mag-isip tungkol sa kung ano ang nasa ulam. Sa katunayan, ang pang-araw-araw na menu ay dapat magsama ng ilang mga produkto, pati na rin ang mga panuntunan sa pagkain upang madagdagan ang volume ng kalamnan, na dapat igalang.
Mga rekomendasyon kung paano kumain ng maayos upang mapalago ang mga kalamnan:
- Ang pagkain ay dapat na praksyonal, ang perpektong opsyon - 5 beses sa isang araw. At ang pangunahing pagkain - almusal, ibig sabihin, ang menu sa oras na ito ay dapat na ang pinaka-caloric sa paghahambing sa iba.
- Tulad ng sa laki ng mga bahagi, sila ay higit pa kaysa sa karaniwan, dahil ang mataba at iba pang mga mapanganib na mga produkto ay hindi kasama sa pagkain.
- Upang kumain, upang mapalago ang mga kalamnan, kailangan mong dahan-dahan, kung saan ay masiyahan ang gutom, ngunit huwag kumain.
- Inirerekomenda na ibukod mula sa menu masyadong malamig at mainit na pagkain.
- Dapat gamitin ang asin hangga't maaari.
- Kung tungkol sa paggamot sa init, inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang pagsusubo, pagluluto, at pag-uukit. Maaari mo ring maghurno ang pagkain.
Ngayon makikita namin kung anong mga pagkaing kailangan mong kainin, kung saan lumalaki ang mga kalamnan. Ang pinakamahalaga sa pagtaas ng dami ng kalamnan ay may protina na maaaring matanggap ng katawan mula sa mga itlog, ngunit inirerekomenda na iwanan ang mga yolks. Kapaki-pakinabang din ang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, halimbawa, cottage cheese, kefir, atbp. Mahalaga na bigyan ng kagustuhan ang mga produkto na may mababang taba ng nilalaman. Inirerekomenda na isama sa isda at seafood ang menu, at, siyempre, ang manok. Tulad ng para sa mga pinggan sa gilid, inihurnong patatas, mga produktong macaroni mula sa madilim na harina, pati na rin ang mga porridges ay pinapayagan. Dapat na nasa menu ang mga sariwang gulay at prutas.