B bitamina ay isa sa mga pinaka-mahalaga para sa aming mga katawan, kaya dapat sila ay natupok araw-araw. Kabilang sa grupong ito ang thiamine (B1), riboflavin (B2), nicotinic acid (B3), choline (B4), calcium pantothenate (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), inositol (B8) ), paraaminobenzoic acid (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), at laetryl, amygdalin (B17).
Bitamina B sa mga pagkain
Upang makuha ang lahat ng mga sangkap na ito sa tamang dami, kailangan mong kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina B araw-araw. Karamihan sa lahat ng bitamina B ay natagpuan sa atay, karne, saging, mani, patatas, cereal, lentil, tsaa, lebadura ng pagkain at brewer. Gayundin, ang bitamina B ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga itlog, isda, madilim na berdeng gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, seresa, aprikot at mga buto ng peach, buto ng mansanas.
Kahit na ang mga produkto ay may maraming bitamina B, madali itong hugasan ng katawan, lalo na kapag ang pag-inom ng alak, nikotina, kapeina at asukal, kaya't palitan ang mga supply araw-araw.
Kahalagahan ng B bitamina
Pagkatapos naming malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina b, kailangan nating maunawaan kung bakit mahalaga din ito sa ating katawan at kung bakit kailangan ang bitamina B.
Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay nagpapalaganap ng paglago at paghahati ng mga selula at binabawasan ang panganib ng kanser sa pancreas. Kung para sa ilang kadahilanan ay hindi mo maibibigay ang iyong katawan ng sapat na mga sangkap, dapat mong gamitin ang isang komplikadong likido na bitamina b, upang palakasin ang pangkalahatang kalusugan at mapanatili ang normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan.