Kadalasan sa panahon ng pagbaba ng timbang kasama ang paraan, may mga iba't-ibang mga obstacles, dahil kung saan maraming masira. Upang maiwasan ito ay kinakailangan, upang malaman kung paano pagtagumpayan ang mga ito.
Pagkagutom
Mahirap na abandunahin ang karaniwang diyeta , kaya ang mga paghihigpit sa pagkain ay madalas na sinamahan ng isang pakiramdam ng kagutuman.
Sa kasong ito, mayroong dalawang pangunahing dahilan:
- Maraming nabawasan ang pang-araw-araw na menu, halimbawa, nagpasya na gumamit ng mono-diet o iba pa. Ngunit hindi ito tama, yamang hindi lamang matatanggap ng katawan ang lahat ng mga kinakailangang mineral at bitamina, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay aabutin ng mahabang panahon. Dahil ang rate ng metabolic process at ang pagkasunog ng labis na taba ay bumaba nang malaki, magiging mabagal ito.
- Kadalasan, ang kagutuman ay maaaring malito sa pagnanais na kumain ng isang bagay na ipinagbabawal, tulad ng isang cake.
Ano ang dapat kong gawin?
Kalkulahin para sa iyong sarili ang kinakailangang bilang ng mga calories. Maaari mong gamitin ang proporsyon na ito: para sa 1 kg ng timbang ng katawan, kinakailangan ito bawat oras na 1 kcal. Iyon ay, kung tumimbang ka ng 70 kg, kailangan mo ng 1x24x70 = 1680 kcal kada araw. Kung gusto mong mawalan ng timbang, hindi mo na kailangang i-cut ang minimum na bilang ng calories, at magsimulang gumastos ng mas mabilis. Ang paggawa ng sports ay perpekto para dito.
Kalamig
Kadalasa'y sa simula ng isang diyeta, maaari mong pakiramdam malamig, tulad ng kung ang temperatura ng katawan ay bumaba dramatically.
Posibleng dahilan:
Ito ay pinatutunayan na pagkatapos ng isang masaganang pagkain ang temperatura ng katawan ay nagdaragdag ng 1 ° C, at kapag sinimulan mong limitahan ang iyong sarili sa pagkain, at bawasan ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng pagkain, ang init ay hindi na tumutukoy sa labas at, samakatuwid, ang pakiramdam mo ay malamig.
Ano ang dapat kong gawin?
Sa kasong ito, maiinit na damit, makakatulong ang sports, maaari mong limitahan ang isa o maraming pagsasanay, at, siyempre, isang tasa ng mainit na tsaa o kape.
Ang Tanggulan ng mga Puwersa
Sa simula ng pagbaba ng timbang, ikaw ay nakaayon lamang sa isang positibong resulta, mayroon kang sapat na lakas, ngunit pagkatapos ng ilang araw ay nagbabago ang lahat. Nakakaramdam ka ng pagod , magagalitin, ayaw ng anuman, at mawalan ng timbang, bukod sa iba pang mga bagay.
Lahat ng sisihin para sa mga sumusunod na dahilan:
- Para sa maraming tao, ang pagkain ay tinatawag na doping, na nagbibigay ng magandang kalooban at lakas. Kasama sa mga produktong ito ang chocolate at strong coffee. Kung abandunahin mo sila nang malaki, mawawalan ng stimulants ang nervous system, at ikaw ay mapagod.
- Ang isa pang dahilan - ang irregular na pagkain. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang ilang mga kababaihan ay maaaring tumanggi sa almusal o hapunan, dahil naniniwala sila na ang mga dagdag na pounds ay lalayo nang mas mabilis. Kung ang katawan ay hindi tumanggap ng pagkain, na kinakailangan para sa enerhiya, tiyak na makapagod ka.
Ano ang dapat kong gawin?
Subukan na magpahinga nang higit pa at matulog nang sapat na oras. Pagkatapos ng ilang araw, muling itatayo ng katawan at mas makabubuti ang pakiramdam mo. Alamin ang kumain ng kaunti, mas mahusay na 5 beses sa isang araw at pagkatapos ay magkakaroon ka ng maraming enerhiya.
Inip
Sa panahon ng diyeta, binigyan mo ng iba't ibang tukso, huwag maglakad-lakad, bisitahin ang, at, bilang isang resulta, ang buhay ay naging napaka-mayamot at walang pagbabago. Sa kasong ito, ang dahilan ay:
Sa tingin mo na sa lahat ng mga pulong at partido ay tiyak na isang tratuhin, ngunit kung hindi mo maaaring kumain ng kahit ano, bakit pumunta doon.
Ano ang dapat kong gawin?
Alamin kung paano kontrolin ang iyong mga hangarin sa mga cafe at restaurant maaari kang mag-order ng mga pagkaing pandiyeta, at sa katunayan, sa mga pulong sa mga kaibigan, ang pangunahing komunikasyon, hindi pagkain. Upang gawing mas madali para sa iyo, gamitin ang mga sumusunod na tip:
- Sa simula ng gabi, punan ang iyong plato ng mga gulay, prutas at iba pang mga produktong pandiyeta upang ang mga nagho-host ng gabi ay walang pagnanais na ilagay sa iyo ang isang bagay na mataas ang calorie.
- Sa cafe mahanap sa mga pinggan ng menu na steamed, inihurnong sa oven o sa grill, tingnan ang komposisyon at matapang na mag-order sa kanila.
Bago lumabas, kumain sa bahay upang makontrol ang iyong gana.