Ang Hulahup ay tumutukoy sa mga sinaunang sports equipment, dahil ang unang analog ay natagpuan kahit sa panahon ng mga paghuhukay sa Ehipto. Sa paglipas ng panahon, lumitaw ang hitsura ng maraming yugto ng reinkarnasyon at ngayon ang mga hoop ay may iba't ibang mga karagdagang pag-andar. Ang pagsasanay na may hulahup ay dapat na tapos na nang regular at hindi kukulangin sa kalahating oras, kung hindi man, hindi magkakaroon ng resulta.
Aling hulauchup ay mas epektibo?
Ngayon para sa pagsasanay maaari mong gamitin ang mga variant ng sports equipment:
- Isang simpleng singsing . Ilang dekada na ang nakalilipas, ang pagpipiliang ito ay ang pinaka-karaniwan. Mayroon itong makinis na ibabaw at isang maliit na sukat, ngunit ito ay gawa sa plastik o metal. Ngayon ay maaari kang bumili at natitiklop na mga pagpipilian.
- Tinimbang na singsing . Ang maximum na pinahihintulutang timbang ay 2.5 kg. Ang mga resulta mula sa pagsasanay at ang kapakinabangan ng gayong hulauchup ay higit na makabuluhan kung ihahambing sa unang opsyon, dahil nangangailangan ito ng malaking pagsisikap na panatilihin ito.
- Paa ng massage . Ang bersyon na ito ay may espesyal na mga elemento ng massage sa loob at kadalasan ang mga ito ay ginawa sa anyo ng mga bola. Mahalagang tandaan na ang mga pasa ay madalas na nananatili pagkatapos ng pagsasanay, kaya hindi inirerekomenda na i-twist ito sa hubad na katawan. Ang ilang mga modelo ng massage hula-hoops ay may magnetic insert, na ayon sa mga tagagawa ay tumutulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, metabolismo at ang nervous system.
- Hoop-simulator . Kamakailan lamang, sa screen ng telebisyon at sa Internet, maaari mong makita ang advertising tungkol sa singsing, na angkop para sa pagsasanay sa buong katawan.
Sinisikap ng mga tagagawa na pasimplehin ang trabaho sa isang malaking lawak, kaya nagbibigay sila ng mga hoop na may iba't ibang kapaki-pakinabang na mga karagdagan, halimbawa, isang counter ng mga rebolusyon, mga calorie na sinunog o bilis. Kapag pumipili ng isang hulaohup inirerekomenda na isaalang-alang ang diameter nito.
Ano ang paggamit ng hulahup?
Isa sa mga pangunahing bentahe ng home simulator na ito ay ang kakayahang magamit nito, kaya salamat sa mababang presyo na maaaring kayang bayaran ng halos lahat. Maraming mga tao ay nagtataka kung hulahup ay tumutulong upang mawala ang timbang at kung gaano kadalas ang isang pangangailangan upang mag-ehersisyo. Ito ay isa sa mga pangunahing layunin kung saan ginagamit ang artipisyal na proyektong ito. Upang makamit ang magagandang resulta, mahalaga na sanayin ang mga tuwing bawat araw, ngunit kung may nais at lakas, maaari kang magsanay araw-araw. Isa pang kagyat na paksa, na interesado sa marami - kung gaano kalaki ang dapat mong i-twist ang hulaohup upang alisin ang iyong tiyan? Ang minimum na tagal ng pagsasanay ay 30 minuto, ngunit maaari mong dagdagan ang oras. Mayroon ding iba pang mga pakinabang sa pagsasanay na may isang singsing:
- Tumutulong na mapabuti ang koordinasyon at kakayahang umangkop.
- Positibong nakakaapekto sa aktibidad ng cardiovascular at respiratory system.
- Ito ay lubhang nagpapabuti sa paggana ng bituka at metabolismo.
- May pagpapalakas ng mga kalamnan ng pindutin , pigi, hips at likod.
- Kung isasaalang-alang ang massage effect, ang tono ng kalamnan ay makabuluhang nagpapabuti, ang pagtaas ng suplay ng dugo at ang pagbaba ng natitirang taba ay bumababa,
na tumutukoy sa benepisyo ng hulauchup hoop para sa pagbaba ng timbang. - Sa panahon ng pagsasanay, ang pagtaas ng pulso rate, na, sa turn, ay nagdaragdag ng pagkonsumo ng oxygen.
- Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa positibong epekto ng pagsasanay sa isang pag-ikot sa gulugod, dahil may pagpapalakas ng mga kalamnan na matatagpuan sa paligid ng gulugod.
Mahalagang isaalang-alang na ang mga klase na may hulauchup ay hindi lamang makikinabang, kundi pati na rin ang pinsala sa katawan. Tulad ng nabanggit na, pagkatapos ng pagsasanay, madalas na lumalabas ang mga sugat, na maaaring maging sanhi ng pagkakapilat ng subcutaneous tissue. Ipinagbabawal na sanayin ang mga kababaihan sa posisyon at sa postpartum period, at kahit na sa pagkakaroon ng mga sakit ng cavity ng tiyan at maliit na pelvis.