Maraming mga tao sa kanilang karanasan ay kumbinsido na pagkatapos ng mga araw na maligaya ang tagabaril sa mga kaliskis ay nagpakita ng ilang kilo. Upang maiwasan ito, kailangan mong gumamit ng mga pandiyeta recipe para sa Bagong Taon, na nagbibigay-daan sa iyo upang magluto hindi lamang isang masarap, ngunit kaakit-akit panlabas na ulam.
Recipe para sa isang pandiyeta ulam para sa Bagong Taon - pinalamanan pusit
Napakahusay na kapalit ng mga nakakalasing na chops at chops. Para sa ulam na ito, kailangan mong pumili ng mga malalaking carcasses ng pusit. Upang patunayan na ito ay isang masarap at pandiyeta recipe para sa Bagong Taon, ito ay sapat na upang tumingin sa ang halaga ng calorific , dahil ang 100 g ng ulam ay naglalaman ng tungkol sa 100 kcal.
Mga sangkap:
- squids - 4 na mga PC. at ilang maliit na mga bangkay;
- karot - 125 g;
- Leek - 30 g;
- dry mix para sa jellied - 20 g;
- itlog - 4 piraso;
- paprika, black pepper at ground chili.
Paghahanda
Sa unang yugto ng pagluluto, kailangan mong ihanda ang mga bangkay, pag-aalis ng mga insides at balat, at pagkatapos, ay pinakuluan sila sa inasnan na tubig sa loob ng apat na minuto. Pinakamainam na lutuin ang pusit sa pagliko, upang hindi mawawala ang kanilang hugis. Hiwalay na pakuluan ang maliit na mga bangkay at i-cut ang mga ito sa isang kubo. Ang mga leeks ay kailangang i-cut sa mga piraso at halo-halong mga squids. Alisin ang mga karot, gilingin ang mga ito at idagdag ang mga ito sa pagpuno. Mayroon ding tatlong uri ng paminta sa gusto mo. Sa bangkay maglatag ng ilang spoons ng pagpuno, at pagkatapos, itulak pre-luto buong itlog. Tuktok na may isang maliit na higit pang pagpupuno, namamahagi ito bilang pantay hangga't maaari. Ang tubig ay pakuluan at malamig hanggang sa 75 degrees, at pagkatapos, matunaw sa ito ang isang handa na halo para sa isang jellied. Sa lalagyan itakda ang bangkay sa buntot, at sa mga butas maingat na ibuhos ang handa na likido. Pana-panahong kalugin ang pusit upang maayos ang sementado sa buong pagpuno. Ilagay ang ulam sa palamigan sa loob ng 12 oras, upang ang lahat ay makapagpigil. Paglilingkod, i-cut-piraso.
Ang recipe ng pagkain para sa manok mula sa mga nutritionist para sa Bagong Taon
Ang karne ng manok ay isang mainam na produkto para sa menu ng diyeta, at salamat sa napiling mga sangkap, maaari kang maghanda ng isang ulam na magpalamuti ng holiday. Ang manok, na niluto ayon sa recipe na ito para sa isang pandiyeta talahanayan para sa Bagong Taon, ay naglalaman ng sa 100 g lamang 103 kcal.
Mga sangkap:
- fillet - 225 g;
- sinagap na yogurt - 3.5 tbsp. kutsara;
- Pinatuyong basil - 2 tsp.
- bawang - 2 ngipin;
- asin at paminta.
Paghahanda
Ang lutuin na niluto ay tuyo ng isang tuwalya ng papel, at pagkatapos, asin at paminta sa lahat ng panig. Ilagay ito sa baking dish at itaas na may tinadtad na bawang . Hiwalay, pagsamahin ang kefir at basil, at pagkatapos ibuhos ang nagresultang timpla sa fillet. Itaas ang karne upang mapapalibot ito ng lahat ng panig. I-wrap ang food film sa itaas at iwanan ito sa refrigerator para sa 7 oras. Pagkatapos ng takdaan ng oras, takpan ito ng foil at ipadala ito sa isang preheated oven sa 200 degrees. Pagkatapos ng 15 minuto. alisin, alisin ang talukap ng mata, itaas sa pag-atsara at magpatuloy sa pagluluto para sa isa pang 15 minuto.