Ang tanong ng mga produkto na nagpapabuti ng memorya , sa ating panahon ay may kaugnayan hindi lamang para sa mga pensiyonado, kundi pati na rin para sa mga kabataan na walang oras upang makayanan ang malaking impormasyon. Tamang ginagawa ang iyong menu at pinayaman ito nang hindi lamang masarap, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na produkto, madali mong ayusin ang sitwasyon.
Ano ang kinakain sa ...?
Ang mga pagkain na nagpapabuti ng memorya ay dapat naroroon sa mesa araw-araw. Sa kasong ito, mabilis mong makamit ang mga resulta. Kasama sa listahan ang mga produktong tulad ng:
- Mababang-taba karne ng baka. Sa form na ito, ang karne ay naglalaman ng maraming bakal, na kinakailangan para sa tamang paggana ng memorya. Ang isang napakaliit na halaga ng karne ay sapat, halimbawa, tulad ng sa sopas o salad.
- Mga langis ng gulay . Ang mga langis ng gulay ay mayaman sa maraming bitamina at mineral, at lalo na ang mirasol at peanut oil ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng memorya. Isama ang mga ito sa iyong pagkain ay napaka-simple, at pinaka-mahalaga, gawin itong regular.
- Salmon . Ang isda na ito ay naglalaman ng omega-3 - ang pinakamahalaga sa aktibidad ng utak, asido.
- Spinach at broccoli . Ang dalawang produktong ito ay mayaman din sa bitamina E, na mahalaga sa aktibidad ng utak.
- Honey . Ang lakas ng honey ay nakasalalay sa katunayan na pinapagana nito ang utak bilang isang kabuuan, sapagkat ito ay nagbibigay ng isang malaking halaga ng mga sustansiya sa katawan at nagpapabuti sa gawain ng lahat ng mga sistema. Kung ikaw ay nasa isang diyeta, pagkatapos ay ang honey ay mas mahusay na kinuha sa isang walang laman na tiyan, pagpapakilos 1-2 tsp. sa isang baso ng maligamgam na tubig.
- Sunflower seeds and nuts . Ang lahat ng uri ng mga mani at buto ay hindi kapani-paniwala na kapaki-pakinabang para sa katawan. Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga benepisyo ng mga buto ng kalabasa, almond, hazelnuts at walnuts. Sila ay patuloy na humantong sa bilang ng mga kapaki-pakinabang na mga acids at mineral, na kung saan ay kinakailangan lamang para sa katawan para sa isang maayos at mahusay na gumagana ng trabaho. Ang kanilang lihim ay nasa mataas na nilalaman ng bitamina E.
- Mango, blueberries at kiwi . Ang mga masarap na pagkain ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mayaman sa mga bitamina, bukod sa kung saan mayroong isang mahalagang bitamina E.
Una sa lahat, mga produkto na nagpapabuti sa memorya at atensyon ay mga produkto na mayaman sa bakal, bitamina E at ilang iba pang mga elemento. Ang kanilang kakulangan ay humahantong sa kaguluhan, isang pagbaba sa mga kakayahan sa intelektwal at, bilang isang resulta, sa isang pagkasira ng kakayahan sa utak sa pangkalahatan.