Ito ay isang kilalang katotohanan na ang bawat tao ay nais na magmukhang bata at maganda hangga't maaari. Ngayon, halos lahat ay nagsisikap na sundin kung ano ang ginagamit, kung gaano ang mga pagbabago sa timbang, sinusubukan na protektahan ang kanilang sarili mula sa napaaga na pag-iipon.
Naturally, humahantong sa isang tamang paraan ng buhay , ito ay kinakailangan upang kumain nang naaayon. Samakatuwid, mayroong isang partikular na dibisyon ng mga produkto sa malusog at nakakapinsala. At upang gawing mas madali para sa iyo na malaman kung anong uri ng pagkain ang kailangan mo upang mapanatili ang iyong kalusugan at kagandahan, nag-aalok kami sa iyo ng aming artikulo.
Malusog na pagkain
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa malusog na pamumuhay ay ang mga prutas at berry: mga mansanas, ubas, granada, orange, limon, saging, persimmon, pinya, kiwi, raspberry, blueberries, currants, cloudberries, cranberries, sea buckthorn, cherries at strawberries. Naglalaman ito ng pinakamaraming bitamina, carbohydrates, nakabalangkas na tubig at natural na asukal. Bilang karagdagan, ang prutas at berries ay nakakatulong sa pagpapabuti ng gastrointestinal tract, cardiovascular system, pagpapabuti ng paningin, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, tulungan ang aktibong gawain ng utak, linisin ang katawan ng mga mapanganib na toxins at toxins.
Ang mga produkto ng isang malusog na pagkain ay wastong itinuturing na raw o steamed gulay: repolyo, karot, turnip, beet at cucumber. Ang hibla at bitamina sa mga ito ay tumutulong sa pagkain ng digest ng katawan at pigilan ang pag-unlad ng maraming sakit.
Ang isa sa mga pinaka-nakapagpapalusog at masustansiyang pagkain ay palaging itinuturing na honey, at iba pang mga produkto ng pag-alaga sa mga pukyutan. Ang kanilang halaga ng enerhiya ay minsan ay lumampas sa anumang karne, isda, mga produkto ng panaderya, atbp., Napagpormalize nila ang gawain ng mga panloob na organo, linisin ang dugo, dagdagan ang kaligtasan sa sakit.
Isinasaalang-alang din ang pagkaing-dagat ng malusog na produkto. Sa loob nito, maraming mga micro- at macro-elemento, mga bitamina at nutrients ay balanse, ang halaga nito ay mas mataas kaysa sa anumang mga gulay o prutas. Ang mga damong pakikibaka sa kolesterol, inaalis ang lahat ng slag na hindi kailangan sa katawan at tumutulong sa mga bituka sa trabaho, nagpapabuti sa mga proseso ng pag-iisip, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng nervous system at tumutulong sa paggamot sa mga sakit sa thyroid.
Malusog na mga produkto ng pagkain
Kabilang sa mga produkto para sa isang malusog na pamumuhay, iba't ibang mga buto ay kilala rin. Ang mga ito ay mga flax, buto ng poppy, mga buto ng linga, buto ng kalabasa at binhi ng mirasol. Naglalaman ito ng mga taba, mga protina na mas mahusay sa kalidad at katalinuhan kaysa karne. At sa mga tuntunin ng kaltsyum, halimbawa, ang mga buto ng linga at buto ng poppy ay lumalabas kahit na gatas.
Lider sa mga produkto
Siyempre, kung magpasya kang kumain ng malusog na pagkain, huwag kalimutan ang tungkol sa isda, lalo na sa dagat. Naglalaman ito ng mga mahalagang protina, bitamina , mataba acids (omega-3, omega-6), na ganap na hinihigop ng katawan at ibabad ito sa posporus, yodo, iron at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento.
Panoorin kung ano ang iyong kinakain, subukan upang kumain ng mas maraming malusog na pagkain at maging malusog.