Mag-alis ng araw pagkatapos kumain ng binge

Sa anumang mga pista opisyal, kapag nakikipagkita ka sa mga kaibigan, madalas, ang tiyan ay nasiyahan sa isang "kapistahan." Mahirap isipin kung paano mo malilimitahan ang iyong sarili mula sa sobrang pagkain sa mga araw na maligaya, lalo na kung maraming mga delicacy sa table. Ngunit mula lamang sa masarap, ngunit napakataas na calorie na pagkain, pagkatapos ay dagdag na mga sentimetro ay maaaring idagdag sa baywang, at ang mga arrow sa kaliskis ay mawawala. Bilang karagdagan, pagkatapos ng isang katakawan ay may pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, kaya ang mga alwas ay ipinapakita sa panahong ito.

Ang pagbaba ng mga araw pagkatapos ng bakasyon ay isang maikling panustos na rasyon, na dapat limitado sa isang hanay ng ilang mga produkto o gumamit lamang ng isang sahog sa buong araw.

Ang naturang pagbaba ay lubhang kapaki-pakinabang upang ayusin pagkatapos ng mga pista opisyal, dahil ito ay ibabalik ang mga dating anyo, mapabuti ang kalusugan, gawing normal ang pagsunog ng pagkain sa katawan, mapabuti ang gawain ng digestive tract, at alisin rin ang naipon na mga toxin at toxin mula sa katawan.

Mga uri ng mga araw ng pag-aayuno pagkatapos ng overeating

Ang lahat ng mga alwas sa araw ay nahahati sa dalawang kategorya. Ang una ay ginawa depende sa nutrients na mananaig sa pagkain: protina, carbohydrates at taba. Sa kasong ito, inirerekomenda ang pagkonsumo ng karne, isda, cottage cheese, sour cream, cereal, prutas at gulay.

Ginagawa ang pangalawang kategorya depende sa uri ng mga produkto ng araw-araw na menu. Maaari kang kumain ng mga produkto ng karne at isda, sustansya, matamis, gatas.

Bilang isang panuntunan, ang mga pagkaing maligaya ay naglalaman ng maraming mga protina at taba, dahil sa kung ano ang naantala sa tiyan at natutunaw sa loob ng mahabang panahon, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at pagkabigla.

Upang gawing normal ang balanse ng acid-base sa katawan, na maaaring lumipat patungo sa acidic na kapaligiran pagkatapos ng overeating, inirerekomenda ito pagkonsumo ng mga mansanas, dalandan, karot, pinatuyong prutas at kintsay. Sinusuportahan nito ang kapaligiran ng alkalina sa katawan at ibalik ang balanse ng acid-base sa bituka. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na kumain ng mga gulay at prutas sa raw form, dahil aalisin nito ang mga toxin mula sa katawan at mapabuti ang panunaw. Ang ganitong pamamaraan ng isang araw ng pag-aayuno pagkatapos ng labis na pagkain ay ang pinakamahusay.

Pagbaba ng araw sa kefir pagkatapos kumain

Ang paraan ng pag-aayos ng araw ng pag-aayuno ay masyadong matigas, ngunit napaka-epektibo. Sa araw ng naturang pagkain, maaari mong ubusin ang dalawang litro ng kefir at hindi hihigit sa 1.5 liters ng mineral na tubig na walang gas.