Minsan ang mga kababaihan ay nagtakda ng kanilang mga sarili sa halip mahirap gawain, kabilang sa mga ito ang isa ay maaaring mawalan ng pagnanais na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg bawat linggo. Ang timbang ay sapat na malaki, ngunit ang panahon ay maliit, ngunit sa kabila nito, mayroong maraming mga paraan upang makamit ang ninanais. Sabihin lamang na ang resulta, na pagkatapos ng pitong araw mula sa simula ng pagbaba ng timbang ay ipapakita ang mga antas, depende sa mga paunang tagapagpahiwatig, iyon ay, kung ang isang tao ay may timbang na 65 kg, pagkatapos ay mawalan ng 10 kg sa isang linggo nang walang pinsala sa kalusugan, hindi siya magtatagumpay.
Paano mawalan ng 10 kg bawat linggo?
Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay pumili ng diyeta. Sa ngayon, isang malaking bilang ng mga diskarte na nagbibigay ng iba't ibang mga resulta. Ito ay dahil sa mga indibidwal na katangian ng katawan. Paghanap ng kung paano biglang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 10 kg, iminumungkahi namin na isaalang-alang ang pinakasikat at epektibo, ayon sa mga review, diet.
Diyeta protina . Sa pagkain na ito, kailangan mong bawasan ang dami ng taba at carbohydrates na natupok. Dahil dito, ang labis na tubig ay mabilis na umalis, at ang mga taba ay nagsimulang magsunog. Sa loob ng isang linggo kailangan mong kumain ng 300 g ng pagkaing-dagat, 200 gramo ng mababang-taba na cottage cheese at fillet ng manok, 100 gramo ng karne ng baka at 5 protina. Ang mga produkto ay dapat na lutong, pinakuluan o luto. Sa unang kalahati ng araw ang isang maliit na bahagi ng kumplikadong carbohydrates, sitrus at isang pares ng mga unsweetened mansanas ay pinapayagan. Sa hapon, maaari mong idagdag sa mga produkto ng protina ang isang gulay na hindi naglalaman ng almirol. Upang mapanatili ang normal na function ng katawan, kailangan mong kumain ng kaunti taba - 2 tbsp. kutsara.
Kefir diyeta . Mayroong ilang mga pagpipilian para sa paraan ng pagkawala ng timbang, nag-aalok kami ng isang pagpipilian kung saan ang inumin ay pupunan ng isang maliit na halaga ng mababang calorie protina at karbohidrat pagkain. Upang huwag magutom at mapanatili ang metabolismo, inirerekumenda na kumain sa regular na mga agwat. Ang huling pagkain ay dapat na hindi hihigit sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Ang pang-araw-araw na rate ng kefir ay 0.5 liters, at dapat itong pupunan ng 400 g ng pinahihintulutang produkto. Kefir diyeta na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg bawat linggo, ganito ang hitsura nito:
- araw na bilang 1 - 1% kefir at inihurnong patatas;
- araw na bilang 2 - 1% kefir at low-fat cottage cheese;
- Araw # 3 - 1% kefir at walang prutas na prutas;
- araw na bilang 4 - 1% kefir at pinakuluang manok fillet;
- araw na bilang 5 - 1% kefir at walang prutas na prutas;
- Araw No. 6 - 1.5 g lamang ng dalisay at di-carbonated na tubig;
- araw na bilang 7 - 1% kefir at walang prutas na prutas.
Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng tubig at berdeng tsaa.
Buckwheat diet . Isa pang popular na paraan ng pagkawala ng timbang, na kung saan ay din pampalusog, na maaaring hindi ngunit magalak. Buckwheat - isang produktong may mababang glycemic index , na perpekto para sa isang diyeta. Ang mga pangunahing prinsipyo ng pagkain ng bakwit ay mawawalan ng timbang sa 10 kg:
- Kasama sa pang-araw-araw na menu ang soba ng sinigang sa walang limitasyong dami ng 0.5 liters ng 1.5% kefir at tsaa (kape) na walang asukal.
- Bago ang bawat pagkain, dapat kang uminom ng 1 tbsp. tubig, na kung saan ay mababad ang isang mas maliit na bahagi.
- Kasha ay pinakamahusay na inihanda sa pamamagitan ng steaming cereal sa gabi. Ang paggamit ng asin, pampalasa at iba pang nakakapinsalang additives ay ipinagbabawal.
- Hindi ka maaaring kumain ng bakwit pagkatapos ng 18 oras, kaya kung nararamdaman mo ang gutom, pagkatapos ay uminom ng kefir.
Upang mabilis na mawalan ng 10 kilo bawat linggo, kailangan mo hindi lamang upang baguhin ang pagkain, kundi pati na rin upang gumana nang husto sa sports. Pinakamainam na magbigay ng kagustuhan sa isang cardio load, na nagpapalit ng taba na proseso ng pag- burn . Para sa layuning ito, piliin ang pagbibisikleta, pagtakbo, paglangoy, paglukso, atbp. Bilang karagdagan, maaari ka ring gumamit ng iba't ibang paggamot sa kagandahan, tulad ng mga pambalot at mga masahe. Maraming mga recipe na angkop para sa paggamit ng bahay.