Herculean porridge - isang pamilyar, tradisyonal na pagkain para sa almusal. Ang mga natuklap ng langis ay naglalaman ng maraming mahalagang mga protina at mga taba ng gulay, na nangangahulugan na ang mga natuklap ay may mataas na halaga ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang croup ay naglalaman ng gluten, bitamina B, PP, E, kaltsyum, posporus, iron at magnesium salt, fiber. Ang oatmeal ay nagpapalabas ng mabuti sa mga asing-gamot ng mga mabigat na riles at may mataas na kabuuang halaga ng nutrisyon. Ang mga protina na nakapaloob sa mga oat ay naglalaman ng lahat ng mga amino acids at mahusay na hinihigop ng katawan.
Ang paggamit ng Hercules sinigang sa tubig ay matagal nang napatunayan ng mga doktor at nutrisyonista. Ang otel ay inirerekomenda bilang pandiyeta suplemento para sa mga sakit sa atay, atherosclerosis, diyabetis at lamang bilang isang kapaki-pakinabang na masustansiya at pampalusog na almusal, dahil ito ay kapaki-pakinabang para sa gastrointestinal tract. Oats, dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, ganap na linisin ang mga bituka mula sa naipon na mga slags. Ang isang bahagi ng oatmeal ay naglalaman ng isang-kapat ng araw-araw na pamantayan ng hibla. Bilang karagdagan, ang kape ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa sakit sa puso at pagpapababa ng kolesterol sa dugo. Sa lahat ng iba pang mga pakinabang, Herculean sinigang sa tubig, may isa pang plus - isang recipe para sa pagluluto ng ulam na ito ay maaaring master kahit isang bata.
Herculean sinigang sa tubig
Mga sangkap:
- Oat flakes "Hercules" - 1 salamin;
- tubig - 2 tasa;
- pinatuyong prutas, honey, sariwa o frozen na prutas - upang tikman;
- asin - lasa.
Paghahanda
Ibuhos ang mga natuklap sa isang kasirola, ibuhos ang puwitan sa pinakuluang tubig, ihalo, isang maliit na asin, iwanan para sa 2-3 minuto. Pagkatapos ay ilagay namin ang kasirola sa isang maliit na apoy at dalhin ito sa isang pigsa, patayin ang apoy. Hinahayaan namin ang sinigang lumamig at ihalo. Matapos ang 2 minuto, ang porridge ay matindi. Sa lugaw maaari kang magdagdag ng pinatuyong mga aprikot, pasas, prun, honey, sariwang berries o prutas.
Herculean sinigang sa tubig sa microwave
Sa tulong ng microwave oven, masarap na gherkin
Mga sangkap:
- Mga natuklap na oat - 2-4 tbsp. kutsara;
- pinakuluang tubig - 1 salamin;
- asin, asukal - sa panlasa.
Paghahanda
Punan ang mga natuklap na may tubig na kumukulo, idagdag ang asukal at asin. Tubig ay dapat masakop ang mga natuklap sa pamamagitan ng tungkol sa isang sentimetro. Naglalagay kami ng isang mangkok ng sinigang sa microwave sa loob ng 3 minuto sa buong lakas. Kinukuha namin ang sinigang, ihalo ito, hayaan itong tumayo nang 3 hanggang 4 na higit pang mga minuto. Nagdagdag kami ng pinatuyong prutas, nuts, honey o berries.