Ang mga nutrisyonista ay hindi gulong ng pag-uulit tungkol sa mga panganib ng mabilis na pagkain, na nagbibigay-daan para sa isang maikling panahon upang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds. Ngunit ano kung kailangan namin upang mapabilis ang hugis, halimbawa, para sa isang anibersaryo, isang beach season o isang araw ng kasal? Ang isang diyeta ng minus 5 kg ay makakatulong sa isang linggo.
Ang kakanyahan ng sistema ng pagkain na ito
Ang diyeta, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 5 kg sa loob ng 7 araw, ay isang medyo matibay na sistema ng pagkain, dahil perpektong kukuha ng hindi bababa sa 1 buwan upang magawa ito. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng mababang halaga ng caloric - tungkol sa 1500-1200 Kcal bawat araw at isang maliit na pagkain, kung saan halos walang taba at carbohydrates. Iyon ay, ang mataba karne, isda at taba ay hindi maaaring kinakain, pati na rin sweets, pastry, muffins, patatas, tinapay, cereal at pasta. Dapat bigyang-diin ang mga prutas, gulay at mga produktong gatas ng gatas, na makakatulong upang alisin ang labis na buhay mula sa katawan at linisin ang mga bituka mula sa dumi ng tao, slag at toxin.
Kinakailangan na uminom ng mas maraming likido hangga't maaari - gatas , herbal teas, mineral na tubig na walang gas, mga inumin ng prutas, compotes at plain water. Sa paglaban laban sa mga dagdag na pounds, malaking kahalagahan ang ibinibigay sa sports, ngunit sa panahon ng isang mahigpit na pagkain na minus 5 kg, ang training ay malamang na hindi posible dahil sa nabawasan na kahusayan at pagtanggi ng kapangyarihan. Ngunit kung hindi mo kailangan ang huli, maaari kang pumili ng anumang paraan para sa pagtaas ng aktibidad ng motor.
Diyeta diyeta
Ang mga variant ng isang diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kg ay maaaring maging ilang. Maaari kang nakapag-iisa na gumawa ng isang pang-araw-araw na menu ng mga pinahihintulutang produkto, halimbawa, para sa almusal 100 g ng mababang-taba na keso at gatas. Pagkatapos ng 1.5 oras, ang anumang prutas, halimbawa, sitrus. Para sa hapunan, sopas mula sa mga gulay at isang piraso ng pinakuluang karne ng baka. Ang meryenda ay binubuo ng pinakuluang mga itlog at isang salad ng sariwang gulay, at isang hapunan mula sa isang bahagi ng hipon. Bago matulog, isang baso ng yogurt. O maaari mong iibahin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng mga araw,
Sa ikalawang araw ng isang lingguhang diyeta para sa pagbaba ng timbang na 5 kg, ayusin ang alwas sa fermented milk at iba pang inumin. Ang ikatlong araw - gulay, ang ikaapat - prutas, ang ikalimang muli ng tubig, ang ikaanim - ang umuulit na pangatlo, at ang ikapitong ulit na protina. Gayunpaman, ito ay angkop na matandaan na kapag lumabas sa sistemang ito ng kapangyarihan, ang timbang ay maaaring bumalik muli, kaya sa anumang kaso, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa isang bagay.