Ang mga bitamina ay mga makabuluhang organic compound na kasangkot sa lahat ng mga uri ng mga proseso na nagaganap sa katawan. Upang gumawa ng mga bitamina na kapaki-pakinabang para sa iyo, kailangan mong malaman kung ano ang mga ito.
Ano ang mga uri ng bitamina?
Batay sa teknolohiya ng produksyon, mayroong 3 uri ng bitamina:
- mga bitamina na nagmula sa mga likas na produkto sa pamamagitan ng pag-alis ng kahalumigmigan at iba't ibang mga fibers (ang mga ito ang pinakamahal at natural na paghahanda);
- mga bitamina na nakuha mula sa mga produkto sa tulong ng pagkikristal at paggamit ng mga kemikal;
- gawa ng tao bitamina - chemically ginawa analogues ng natural na bitamina.
Bilang karagdagan, ang mga bitamina ay nahahati sa taba at nalulusaw sa tubig. Ang unang uri ay bitamina A, D, E at K, ang mga ito ay natutunaw sa hepatic at mataba tisyu. Ang nalalabing mga bitamina ay natutunaw sa kapaligiran ng tubig, upang mabilis silang matanggal sa katawan.
Ang mga kompanya ng parmasyutiko ay gumagawa ng mga bitamina sa anyo ng mga injection, tablet, sweets, syrups, atbp. Gayunpaman, dapat tandaan na mapanganib hindi lamang ang kakulangan ng mga bitamina, kundi pati na rin ang kanilang sobrang lakas.
Gaano karaming uri ng bitamina ang naroon?
- Ang bitamina A ay mahalaga para sa ganap na pagpapaunlad ng maraming organo, magandang paningin at normal na paggana ng kaligtasan sa sakit. Ang kakulangan ng bitamina A ay negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng balat at buhok, at nagdudulot din ng pisikal na pagkahapo.
- Ang bitamina B1 ay kinakailangan para sa aktibidad ng mga cell nerve at fibers ng kalamnan, nakikilahok din ito sa ilang mga proseso ng metabolic. Ang kakulangan ng bitamina B1 ay nagiging sanhi ng functional disorder ng nervous system at mga negatibong mental na kalagayan (kakulangan ng pagtulog, sobrang sakit ng ulo, pagkadismaya).
- Ang bitamina B2 ay mahalaga para sa proseso ng cell renewal at normal na panunaw ng mahahalagang nutrients, nakakaapekto rin ito sa pangitain at pinoprotektahan ang mga mata mula sa ultraviolet radiation. Ang kakulangan ng bitamina B2 ay nagiging sanhi ng mga sakit sa mata, pamamaga ng mga mucous membrane at pag-unlad ng labis na katabaan.
- Ang bitamina B6 ay mahalaga para sa metabolic process, at din para sa aktibidad ng utak. Ang kakulangan ng bitamina B6 ay negatibong nakakaapekto sa mga nervous at cardiovascular system.
- Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa pagbubuo ng mga mahahalagang amino acids, ang normal na paggana ng sistema ng paggalaw at hematopoiesis, at ang paggana ng atay. Ang hypovitaminosis ay nagiging sanhi ng mga problema sa nervous system ng tao.
- Ang bitamina C ay mahalaga para sa malakas na kaligtasan sa sakit at isang mahusay na estado ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay nagpapahina sa carcinogenic effect ng ilang mga sangkap. Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring matukoy ng nadagdagang pagkapagod.
- Ang bitamina D ay kinakailangan upang gawing normal ang sirkulasyon ng posporus at kaltsyum, at ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa pathological development ng balangkas (rickets).
- Ang bitamina E ay kinakailangan para sa pagpapalaki ng kabataan at kagandahan, nakakaapekto ito sa gawain ng mga glandula, lalo na - kasarian. Ang kakulangan ng bitamina E , bukod sa iba pang mga bagay, ay maaaring maging sanhi ng oksihenasyon ng bitamina A.
- Ang bitamina PP ay nangangasiwa sa mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, ay mahalaga para sa metabolismo ng protina at paghinga ng cellular. Kakulangan ng bitamina PP ay nagdudulot ng mapanganib na sakit - pellagra.
- Ang bitamina F ay may anti-allergic na epekto, binabawasan ang pamamaga, makabuluhang nakakaapekto sa pagbuo ng tamud. Ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng isang pagbaba sa kaligtasan sa sakit at isang paglabag sa metabolismo.
- Ang bitamina H ay kasangkot sa metabolismo, ang pagbubuo ng mga enzymes para sa panunaw at antibodies sa iba't ibang mga impeksiyon.
- Ang bitamina K ay mahalaga para sa paglago at pagpapaunlad ng tisyu ng buto at balangkas, ang pagbubuo ng mga protina at ang normalisasyon ng mga proseso ng oksihenasyon at pagbabawas.
Ang lahat ng mga bitamina ay may sariling mataas na pinasadyang katangian. Upang makuha ang lahat ng mga kinakailangang uri ng bitamina hangga't maaari, tingnan ang kanilang talaan ng mga nilalaman sa mga produkto.
