Ang tanong kung gaano karaming mga calories sa isang aprikot, una sa lahat, ay interesado sa mga nagnanais na subaybayan ang kanilang diyeta at pigura. Mula sa artikulong ito hindi mo lamang matutunan ang tungkol sa halaga ng enerhiya ng aprikot, kundi pati na rin kung paano mo magagamit ang produktong ito para sa pagbaba ng timbang.
Caloric content ng apricot kernels
Para sa isang mahabang panahon, ang kathang-isip ay kumalat na ang isang buto ng isang aprikot ay mapanganib dahil naglalaman ito ng mga lason na sangkap. Gayunpaman, napakakaunti sa mga ito na kailangan mong kumain ng maraming mga hukay upang lason ang iyong sarili o sa paanuman makapinsala sa iyong kalusugan.
Apricot buto ay kahawig ng isang kulay ng nuwes, at higit sa lahat ay kahawig ng mga almendras. Ngunit ang caloric na nilalaman nito ay mas mababa kaysa sa mga ordinaryong mani - 440 unit (para sa paghahambing, sa parehong pili - 645 kcal). Gayunpaman, ang produktong ito ay mahirap pa ring tumawag sa pandiyeta, at dahil sa mataas na halaga ng calorie ito ay karapat-dapat na gamitin ito sa mga limitadong dami.
Caloric na nilalaman ng aprikot bawat 100 gramo
Ang mga sariwang aprikot ay isang pantay na ilaw na produkto, sa kabila ng kasaganaan ng mga natural na sugars, na nagbibigay ito ng kamangha-manghang lasa. Ito ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga sangkap sa ito ay nasa isang dissolved form, dahil ang aprikot ay isang halip puno ng prutas.
Ang caloric na nilalaman ng mga aprikot sa bawat 100 g ay 41 yunit. Kasabay nito, ang tungkol sa 10 gramo ay karbohydrates, na higit sa lahat ay kinakatawan ng mga sugars ng prutas, 0.9 gramo ay protina, at 0.1 gramo ay mga taba.
Gaano karaming mga calories ang nasa 1 st aprikot?
Karamihan sa mga aprikot ay may sukat na "karaniwang", na hindi sabihin, halimbawa, tungkol sa mga mansanas. Ang bawat aprikot, ayon sa mga eksperto, ay tumitimbang ng mga 26 gramo. Sa pamamagitan ng mga simpleng kalkulasyon posible upang kalkulahin ang isang tulad ng mga account na prutas para sa mga 10 calories. Huwag kalimutan - halos 3 g ng bawat prutas ay carbohydrates , na nangangahulugan na ang mga ito ay kumakatawan sa isang panganib sa diabetics.
Gaano karaming mga calories ang nasa tuyo na aprikot?
Ang pinatuyong aprikot ay isang paboritong delicacy, na mas kilala bilang "pinatuyong mga aprikot". Dahil sa ang katunayan na walang kahalumigmigan sa ito, ang lahat ng mga sangkap ay nasa purong anyo, at ang calorie na nilalaman ay hindi na 41, ngunit 215 na yunit.
Ang pinatuyong mga aprikot ay isang mas matamis at karbohidrat na mayaman na produkto kaysa sa aprikot, kaya't napaka-maingat na isama ito sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang. Kung sa sandaling maaari mong bayaran ang napakasarap na pagkain - ito ay lamang sa umaga.
Paano mawalan ng timbang sa tulong ng mga aprikot?
Salamat sa mga prutas, maaari mong mabawasan nang malaki ang kabuuang calorie na nilalaman ng iyong pagkain, kung, siyempre, gamitin ang mga ito nang tama. Nag-aalok kami sa iyo ng mga pangunahing alituntunin kung saan ang isang pagkain para sa mga aprikot ay dapat gawin:
- Ang mga aprikot ay binubuo ng mga carbohydrates, at, kabilang ang mga ito sa pagkain, mahalaga na mapanatili ang tamang balanse upang kumonsumo ng sapat na protina - at ito ay karne, manok, isda, cottage cheese at keso. Tiyakin na ang mga produktong ito ay may pinakamababang posibleng taba ng nilalaman.
- Siguraduhing uminom ng 6-8 baso ng tubig sa isang araw upang ikalat ang metabolismo at mawalan ng timbang hangga't maaari.
- Kumain ng maliliit na pagkain 3-5 beses sa isang araw, hindi bababa sa.
- Ang perpektong meryenda ay tsaa na may slice ng mababang-taba na keso o kefir na 1% na taba.
- Ang mga aprikot ay kinakain hanggang 14-00 - pagkatapos ng oras na ito ay mas mahusay na upang bigyan up at mula sa mga ito, at mula sa lahat ng iba pang mga matamis na pagkain.
- Ang iyong timbang ay malamang na hindi magbabago kung hindi ka magbibigay ng mga produkto ng harina - ito ay walang laman lamang na calories na nagpapalaki ng hindi lamang labis na timbang, kundi pati na rin sa cellulite .
Ang pagbubuod, ito ay nagkakahalaga na para sa almusal ito ay pinakamahusay na kumain ng sinigang o ng isang ulam ng mga itlog, para sa tanghalian - isang sopas na liwanag, at para sa hapunan - isang bahagi ng karne na may mga gulay. Sa pagitan ng mga pagkain na ito, maaari mong bayaran ang 1-2 meryenda at ang maximum na halaga ng tubig.