Maraming mga tao ang nais na palayawin ang simple ngunit masarap na ulam na ito, ngunit kung pinapahalagahan mo ang iyong kalusugan, bumubuo ng menu alinsunod sa mga rekomendasyon ng mga eksperto, kaya makipag-usap kami nang kaunti tungkol sa mga benepisyo ng lutong mais at kung ito ay katumbas ng halaga.
Mga benepisyo at pinsala ng mais sa tainga
Ang mga butil ng asukal sa mais ay lubos na mataas sa calories, kaya hindi ito inirerekomenda na kumain ng gayong ulam masyadong madalas at sa malaking dami para sa mga nais na mawalan ng timbang. Ang 100 gramo ng haspe account para sa halos 100 kcal, na kung saan ay medyo isang kahanga-hangang pigura.
Ngunit, sa kabila nito, ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng mais sa pulbos ay hindi maaaring ma-underestimated. Sa mga butil ay makikita mo ang bitamina E , PP, H, A at Group B, ang lahat ng mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa aming katawan, makakatulong sila upang magtatag ng mga proseso ng panunaw, mapabuti ang metabolismo, lumahok sa synthesis ng protina, palakasin ang kaligtasan sa sakit at kahit na itaguyod ang balat turgor. Ang nilalaman ng mga elemento ng bakas gaya ng potassium, phosphorus , sulfur at magnesium ay isa pang argumento na pabor sa kabilang ang mais sa iyong diyeta. Ang pagpapalakas ng kalamnan sa puso at tisyu ng buto, pagpapabuti ng gawain ng mga fibers ng nerve - ang lahat ng ito ay nagbibigay sa amin ng mga nakalistang sangkap at iyan kung paano ang mais sa cob, kapwa raw at nakalipas na paggamot sa init, ay kapaki-pakinabang.
Kung makipag-usap ka tungkol sa contraindications, pagkatapos ay huwag kumain ng ulam na ito para sa mga taong may ulser sa tiyan, mahinang dugo coagulability at diyabetis. Gayundin huwag kalimutan na ang mais ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya, kaya kung sinusubukan mo ito sa unang pagkakataon, limitahan ang iyong sarili upang magsimula sa isang napakaliit na bahagi (30-70 g). Kung walang negatibong manifestations (pantal, kakulangan sa ginhawa sa mga bituka, pamumula ng balat, atbp.) Ay hindi
Gaano kapaki-pakinabang ang pinakuluang mais sa pulbos?
Siyempre, kapag nagluluto, ang ilan sa mga microelement at bitamina ay nawasak, ngunit hindi ito nangangahulugan na mayroong tulad ng isang ulam ay hindi katumbas ng halaga. Una, sa mga butil kahit na pagkatapos ng paggamot sa init ay may isang malaking halaga ng nutrients, at pangalawa, naglalaman ang mga ito ng maraming hibla na nakakatulong upang maayos ang bituka. Sinasabi ng mga eksperto na ang pagkain ng isang bahagi ng lutong mais na 1-2 beses sa isang linggo, ang isang tao ay maaaring mapupuksa ang paninigas ng dumi, nadagdagan ang produksyon ng gas at maging normalize pa rin ang pagtulog. Inirerekumenda na isama ang ulam na ito sa menu at ang mga nagdurusa sa mga sakit na cardiovascular o sakit sa lugar ng apdo.