Ang litsugas ng salad ay kabilang sa pamilya ng repolyo, pati na rin ang labanos, labanos, malunggay at mustasa. Ang katutubong lupain ng halaman ay ang Mediteraneo, mula sa kung saan ang sikat na diyeta sa Mediterranean, mayaman sa mga gulay at lahat ng uri ng natural na mga seasoning at pampalasa, nagpunta. Ngayon kumakalat ito sa buong mundo at nahulog sa pag-ibig sa isang maanghang, bahagyang masamang lasa nutty. Anong kapaki-pakinabang na salad ng rucola ang sasabihin sa artikulong ito.
Komposisyon at kapaki-pakinabang na mga katangian
Ang mga polyunsaturated fatty acids, flavonoids, monosaccharides, mga bitamina , C , E, A, K, B, pagkain fibers, protina, taba at carbohydrates. Ito ay ganap na pinagsama sa mga gulay, keso, langis ng gulay, kaya naging mahilig sa mga adherents ng isang malusog na diyeta, at ang halaga nito para sa isang organismo ay mahirap magpalaki-laki. Omega-3 at omega-6 mataba acids, ang katawan mismo ay hindi na-synthesize, ay isang mahusay na pag-iwas sa cardiovascular sakit-stroke, atake sa puso, ischemic sakit sa puso, atbp.
Ang mga flavonoid ay may malinaw na antibacterial, antihistamine at anti-inflammatory effect, kaya ang salad na ito ay dapat na kasama sa iyong diyeta sa mga dumaranas ng mga nakakahawang sakit ng mga baga at iba pang mga organo. At ang presensya ng bitamina C ay maaaring mapataas ang mga panlaban ng katawan. Ang mga interesado sa kung ito ay kapaki-pakinabang para sa arugula ay dapat magbayad ng pansin sa epekto nito sa gastrointestinal tract. Sa maraming mga pag-aaral natagpuan na ang halaman na ito ay maaaring maprotektahan ang mga gastric wall mula sa mga epekto ng acid at mapabilis ang healing ng mga umiiral na ulser at erosyon.
Sa 100 gramo ng arugula ay naglalaman lamang ng 25 kcal, iyon ay, ito ay ganap na pandiyeta na produkto, na mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo, at ang kasaganaan ng selulusa ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang toxins at toxins, linisin ang iyong katawan. Ang halaman na ito ay nagpapataas sa antas ng hemoglobin sa dugo, ngunit ang konsentrasyon ng glucose ay bumababa, na maaaring pinahahalagahan ng mga diabetic.
Mga benepisyo para sa mga kababaihan at kalalakihan
Ang mga interesado sa kung gaano kapaki-pakinabang ang arugula para sa mga lalaki, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa nilalaman ng siliniyum sa loob nito. Ito ay sapat na upang madagdagan ang pagkamayabong at panlalaki lakas na may regular na pagkonsumo. Sa unang panahon, para sa pagpapakilos ng pagkahilig, ang salad ay halo-halong may black pepper at honey sa isang ratio ng 10: 1: 1 at ginamit kaagad bago ang coition. Ang mga kababaihan ay maaaring gamitin ito hindi lamang para sa pagkain, kundi pati na rin para sa mga layuning kosmetiko, pagdaragdag ng mga mask ng buhok upang mabawasan ang pagkawala ng buhok at mga komposisyon ng mukha na maaaring sugpuin ang paglaki ng papilloma at warts, moisturize, palambutin ang balat, at dagdagan ang pagkalastiko nito.
Interesado sa pagiging kapaki-pakinabang ng arugula sa panahon ng pagbubuntis, ito ay kapaki-pakinabang upang sagutin na ang halaman na ito ay maaaring magbigay ng kailangan sa nutrients ang organismo ng ina sa hinaharap sa lahat ng mga kinakailangang elemento, kabilang ang yodo, na responsable para sa produksyon ng mga hormones
Pinsala ng arugula
Maraming mga interesado sa kung paano kapaki-pakinabang at mapanganib ang arugula, ngunit ang salad na ito ay nakakagulat halos walang contraindications. Ang indibidwal na di-pagtitiis at posibleng mga reaksiyong alerdyi ay mapapansin. May ay isang opinyon na ang arugula ay maaaring pasiglahin ang mga pag-urong ng may isang ina, kaya mas mahusay na isuko ang mga buntis na kababaihan sa isang tataas na tono ng matris mula sa paggamit nito. Sa pamamagitan ng pag-iingat, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng halaman na ito na may urolithiasis.