Ang asparagus ay kilala na sa sangkatauhan sa loob ng mahabang panahon. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay may kumpirmasyong pang-agham Ang mga kababaihan ay gumagamit ng asparagus sa nutrisyon sa nutrisyon , dahil ito ay mababa ang calorie at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
Mga benepisyo at pinsala ng asparagus
Mayroong ilang mga varieties ng asparagus, ngunit, sa pangkalahatan, mayroon silang parehong komposisyon. Dahil sa pagkakaroon ng potasa at mga asido, ang asparagus positibong nakakaapekto sa gawain ng mga bato at nililimas ang katawan ng mga toxin at iba pang nakakapinsalang sangkap. Si Asparagus ang pinuno sa nilalaman ng folic acid, na lalong mahalaga para sa mga buntis na kababaihan. Kasama sa komposisyon ng produkto ang pandiyeta hibla, na nakapasok sa tiyan, dagdagan ang laki at tumulong na mapupuksa ang kagutuman sa loob ng mahabang panahon. Nililinis din nila ang mga bituka mula sa mga produkto ng pagkabulok, positibong nakakaapekto sa bituka microflora at pagbutihin ang panunaw sa pangkalahatan. Salamat sa mga ito, hindi lamang mo mapapabuti ang iyong kalusugan, ngunit din mapupuksa ang ilang dagdag na pounds.
Ang paggamit ng puti, berde at lilang asparagus ay nasa nilalaman ng saponins, na nagbabawas sa antas ng kolesterol sa dugo. Mayroon ding mga carotenes dito, na nagpapabuti sa paningin at coumarin, na nagpapalakas sa mga pader ng mga vessel ng dugo at positibong nakakaapekto sa aktibidad ng cardiovascular system. Ang regular na pag-inom ng asparagus ay nagpapabuti sa gawain ng mga bato, baga, atay at nervous system. Ang komposisyon ng berdeng asparagus ay kinabibilangan ng antioxidants, na lumalaban sa pagpapaunlad ng iba't ibang sakit at nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon. Ang halaman ay may diuretikong epekto, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na likido at pamamaga. Dahil dito, maaari mong mawalan ng timbang at mabawasan ang hitsura ng cellulite.
Ang kapinsalaan sa asparagus ay maaaring magdala ng mga indibidwal na may indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto. Hindi inirerekumenda na kainin ito kung may mga exacerbations ng mga sakit sa sistema ng pagtunaw. Contraindicated asparagus sa pagkakaroon ng talamak na cystitis, prostatitis at rayuma.
Mga Benepisyo at Kapansanan ng Korean Asparagus
Si Fuzhu, na tinatawag ding Korean asparagus, ay isang toyo na produkto. Sa una, dapat itong sinabi na wala siyang kinalaman sa tunay na asparagus. Ang asparagus ay luto sa Korean batay sa toyo ng gatas, na pinindot sa isang maliit na apoy. Ang produkto ay popular hindi lamang para sa panlasa nito, kundi pati na rin para sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang Korean asparagus ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, na kinakailangan para sa katawan. Ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa panahon ng menopos at PMS, pati na rin para sa ovarian dysfunction. Ang paggamit ng asparagus sa Korean ay ang pagkakaroon ng lecithin - isang sangkap na pumipigil sa akumulasyon ng toxins at taba sa atay. Mahalaga na ang taba ng toyo ay hindi naglalaman ng kolesterol at hindi nakakaapekto sa figure. Ang Korean asparagus ay tumutukoy sa mga pagkaing mababa ang calorie, na nagdaragdag sa metabolic rate, nagpapabuti sa pag-andar ng digestive tract. Ang komposisyon ng asparagus na ito ay hibla, na nililinis ang mga bituka at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Maraming mga iba't ibang pinggan gamit ang asparagus sa Korean, bukod sa maaari mong eksperimento, pagkuha ng mga bagong kakaibang kumbinasyon.
Soy pandiyeta na sopas
Mga sangkap:
- toyo asparagus - 60 g;
- karot - 1 piraso;
- bawang - 5 ngipin;
- langis ng oliba - 1 tbsp. kutsara;
- lupa cilantro buto.
Paghahanda
Ang asparagus ay dapat ibabad sa tubig hanggang sa ito ay lumubog. Sa pamamagitan ng paraan, ang tubig ay maaaring gamitin para sa karagdagang paghahanda ng sopas. Hiwain ang asparagus sa maliliit na piraso. Ang mga karot ay gumiling sa isang malaking kudkuran, at bawang sa pamamagitan ng crush. Sa langis ng oliba, magprito ng bawang, karot at kulantro. Sa isang kasirola, pagsamahin ang tubig, durog na toyo asparagus at nilaga gulay. Ang sopas ay dapat dalhin sa isang pigsa at pinakuluan sa daluyan ng init para sa 15 minuto.
Sa kabila ng mahusay na mga benepisyo ng Korean asparagus, maaari rin itong makapinsala sa katawan. Kapag natupok sa malaking dami, maaari mong pukawin ang hitsura ng mga problema sa pancreas. Mas madalas ang lahat ng ganitong uri ng asparagus ay inatsara, nakakakuha ng isang napakaliit na produkto. Dahil sa nilalaman ng phytoestrogens, ang pang-aabuso ay maaaring humantong sa mga problema sa thyroid gland.