Ang stress sa modernong mundo ay isang tunay na pang-aalipusta ng lipunan. Trabaho, pamilya, pananalapi, pakikipag-ugnayan sa mga tao - ang lahat ng ito ay nangangailangan ng mataas na antas ng konsentrasyon at mas maraming oras, na napakalawak na kulang sa karaniwang mamamayan. Halos bawat tao ay nasa isang panganib na lugar, kaya dapat malaman ng lahat kung paano maiiwasan ang stress.
Stress - mga paraan upang maiwasan at madaig
Sa kasalukuyan, ang isyu ng pag-iwas at pagdaig ng stress ay lubos na talamak, dahil laban sa isang background ng mga nakababahalang kondisyon, ang isang tao ay bumubuo ng iba't ibang mga sakit. Huwag ipagsapalaran ang iyong kalusugan - mas madaling mag-ingat muna na ang iyong pag-iisip ay hindi overloaded. Ang bawat tao'y may kakayahang autoregulate, ibig sabihin, ay maaaring maka-impluwensya ng mga proseso na nangyari sa kanya.
Isaalang-alang ang pinakasimpleng at pinakamadaling paraan ng pag-iwas sa stress, na kaunting panahon, ngunit nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Inirerekomenda na gamitin ang mga ito nang regular, pinakamahusay sa lahat - araw-araw. Kung susundin mo ang alinman sa mga rekomendasyong ito ng cutoff sa pagbalik sa bahay pagkatapos ng trabaho, ito ay isang mahusay na pag-iwas sa stress sa trabaho.
- Baguhin sa komportableng damit, umupo sa isang silya o maghigop sa isang supa. Pakiramdam kung paano tinatanggal ng pagluluwag ang iyong katawan.
- Maaari kang magrelaks pagkatapos ng trabaho, at sa tradisyonal na para sa pose ng relaxation coachman. Para sa mga ito, umupo sa gilid ng upuan, kumalat ang iyong mga binti hiwalay, binti liko sa tuhod, pahinga sa sahig. Kasabay nito, kailangan mong itaboy ang iyong likod at ilagay ang iyong ulo sa iyong dibdib. Panoorin ang iyong paghinga - huminga sa 8 na bill at huminga nang palabas, masyadong, para sa 8 na bill.
- Brew iyong sariling green tea o maghalo ng sariwang kape. Pag-upo sa isang komportableng pose, dahan-dahan sumipsip ng inumin, pag-iisip sa kanyang panlasa, amoy, mga asosasyon na mayroon ka sa kanya.
- I-on ang iyong mga paboritong musika, humiga at humiga para sa 5-10 minuto. Huwag isipin ang tungkol sa araw ng pagtatrabaho - pag-isiping mabuti sa mga tunog. Kasabay nito, para sa ilan, ang pinakamahusay na pag-iwas sa stress sa propesyonal na aktibidad ay ang classical relaxation music tulad ng Enigma, at para sa iba - rock. Hindi mahalaga kung ano ang iyong pakikinig, mahalaga na ang mga tunog na ito ay pabor sa iyo.
- Ang isang mahusay na sukatan ng pag-iwas sa stress ay komunikasyon. Kung ang sinuman ay nasa bahay, magkaroon ng isang kaaya-ayang pag-uusap, hindi hinahawakan ang mga mahihirap na tanong.
- Kung ang araw ay masyadong mabigat, huwag kalimutan ang tungkol sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng tubig. Kumuha ng shower, nakatayo sa ilalim ng ilog ng tubig na may isang ulo, o humiga sa banyo na may mga asing-gamot at bula.
- Kung pinapayagan ng panahon, maglakad sa labas ng hindi bababa sa 10-15 minuto - at pinakamainam na maglakad. Kahit na magmaneho ka ng isang pribadong kotse at naka-park na mismo sa pasukan, gumawa ng ilang bilog sa paligid ng bahay.
Walang sinuman ngunit ang tao mismo ay makatutulong upang mapawi ang mga naipon na negatibong emosyon. Kung wala kang anumang bagay, mula sa isang maliit na problema maaari itong maging kahanga-hanga. Kahit na mayroon ka sa iyong samahan ang pag-iwas sa stress ay ginagawa sa mga karagdagang paraan (na kung saan ay pa rin isang bihirang kababalaghan), ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng pansin sa mga simpleng pamamaraan.
Alin ang mga tao ay hindi madaling kapitan ng stress?
Bilang isang patakaran, ang mga taong nagmamahal sa kanilang trabaho o nagtatrabaho para sa kanilang sarili, ay hindi mas madaling mag-stress kaysa sa mga nasa ilalim ng matinding awtoridad. Bilang karagdagan, ang stress resistance bilang isang kalidad ng karakter ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Gayunpaman, kung magbabayad ka ng tamang pansin sa pag-iwas sa pagkapagod, maaaring maiwasan ng sinumang tao ang malubhang kahihinatnan.
Bilang isang tuntunin, ang mga taong palakaibigan ay mas mapagparaya sa mga pagkagumon. At ang mga may gawi 2-3 beses sa isang linggo upang dumalo sa isang fitness club ay mas masaya kaysa sa iba at mas mahusay na protektado mula sa stress. Ito ay ipinaliwanag lamang: ang malakas na emosyonal na pag-igting ay madaling natanggal sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad.