Ngayon, ang sikolohikal na pagsasanay para sa personal na paglago ay napakapopular. Ang mga ito ay binibisita ng mga negosyante, mag-aaral, at sa pangkalahatan, lahat na interesado sa pagpapahusay ng personal na pagiging epektibo. Gayunpaman, hindi palaging kinakailangan na dumalo sa naturang mga kaganapan, lalo na dahil hindi sila mura. Maaari mo ring ayusin ang iyong sarili ng isang mahusay na pagsasanay ng propesyonal na personal na paglago, kung mayroon kang tulad ng isang pagnanais.
Ang mga layunin at layunin ng anumang personal na pagsasanay sa pag-unlad ay kadalasang nakakatulong upang matulungan ang isang tao na itama ang kanilang pagpapahalaga sa sarili, upang maunawaan ang kanilang mga kalamangan at kahinaan, upang malaman ang mga kalakasan at kahinaan, upang magawa upang makamit ang magagandang resulta. Gayunpaman, nangyayari rin na ang pagsasanay ay hindi gumagana, at ang mga kahihinatnan ng mga personal na pagsasanay sa pag-unlad ay hindi ipinahayag. Maaaring may ilang mga kadahilanan: alinman sa mga iminungkahing pagsasanay ay hindi eksakto na angkop sa iyo, o wala kang sapat na nakatuon sa kanilang pagpapatupad.
Isaalang-alang ang mga epektibong pagsasanay mula sa pagsasanay ng personal na paglago:
Mag-ehersisyo "Nasa hinaharap ako"
Kumuha ng isang album sheet at, nang walang regretting oras at lapis, gumuhit ng iyong sarili sa hinaharap - tulad ng nais mong makita ang iyong sarili. Gayunpaman, kung mayroon kang hirap na pagguhit ng oras, kailangan mong isulat ang lahat ng bagay. Ang pinakamahalagang bagay ay upang malinaw na maisalarawan at pakiramdam ang hinaharap na ito, tulad ng nangyari na ito o inilipat ka dito.
Exercise "Self-presentation"
Ang ehersisyo na ito ay maaari lamang magawa nang nag-iisa! Tumayo sa harap ng isang malaking mirror sa isang mahusay na naiilawan kuwarto at sabihin sa amin tungkol sa iyong sarili, ang lahat ng iyong makabuluhang mga nagawa at iba't-ibang mga kaganapan. Sa kasong ito, kailangan mong ipakita ang maximum na bilang ng mga emosyon: kagalakan, interes, sorpresa. Ang bawat isa sa mga emosyon ay dapat na magtrabaho nang hiwalay. Karaniwang tumatagal ito ng 10 minuto (hindi 2-3).
Exercise "Steps"
Ang pagsasanay na ito ay lalong kapaki-pakinabang sa isang batang edad, dahil sa oras na ito ay pinakamahalagang magpasya sa pagpapahalaga sa sarili. Gumuhit sa papel ng isang hagdan, na eksaktong 10 mga hakbang, at ang iyong sarili sa isa sa mga hakbang ng hagdan na ito. Saan mo nakita ang iyong sarili? Pagkatapos lamang makumpleto mo ang gawaing ito, maaari mong basahin ang resulta: mula 1-4 na hakbang - mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili, na may 5-7 - normal, na may 8-10 - masyadong mataas. Sa pag-ulit sa pagsasanay na ito, subukan hindi lamang upang gumuhit ng iyong sarili sa isang mahusay na posisyon, ngunit din sa pakiramdam ito.
Mag-ehersisyo "Ano ang luck ko sa"
Para sa gayong ehersisyo, kakailanganin mo ang isang kasama, ngunit kung wala kang isa, magagawa mo ito mismo. Ang pagsasanay na ito ay sisingilin sa iyo ng isang positibo at kumonekta sa nakagagaling na mga channel ng pag-iisip. Kung dalawa ka, sabihin sa isa't isa isa-isa, kung kailan at sa kung ano ang iyong mapalad sa buhay. Kung ang kasama ay hindi - sabihin ito sa iyong pagmuni-muni sa salamin. Ang mas kagiliw-giliw na mga katotohanang natatandaan mo, mas mabuti para sa iyo.
Exercise "Pagsasama ng Positibong Pagganyak"
Ang pagsasanay na ito ay napakasimple na maaari pa ring gawin sa lugar ng trabaho. Mamahinga, umupo nang kumportable, takpan ang iyong mga mata. Pag-isipan ito, at ano ang hindi karaniwan sa iyong buhay, kagiliw-giliw na para sa iyo? Ano ang nagbibigay sa iyo ng kagalakan? Ano ang mga tao o phenomena
Ang mga simpleng 5 pagsasanay na ito ay kailangang gawin sa pana-panahon, ito ay kanais-nais - ang isa sa kanila ay gumanap araw-araw. Sa ganitong paraan, maaari kang bumuo ng tamang pagtatasa sa sarili, simulan ang pag-iisip sa isang positibong paraan, pakiramdam ang iyong sarili na isang mas maligaya na tao at, sa pangkalahatan, lumipat sa nakakatulong na mga channel ng pag-iisip. Ang ray ng lahat ay magtuon ng pansin sa mga pagsasanay na "Nasa hinaharap ako" at "Kung ano ako ay masuwerteng", sila ang nagtatakda ng kanais-nais na resulta ng lahat ng mga aksyon.