"Oh, ako'y walang konsiderasyon!" - ang mga kamay ng mga batang babae. Para sa mga oras na ito kahit na touches ang mga tao sa paligid, ngunit pagkatapos ng mga problema magsimula, at kami ay nahaharap sa mga tanong ng kung paano bumuo ng alumana, dahil ang kawalan ng pag-iisip ay hindi nagpapahintulot sa pagtaas ng kahusayan ng trabaho.
Pansin at pagkaasikaso
Isinasaalang-alang ng sikolohiya ang pag-iisip bilang isang ari-arian ng pagkatao, na naniniwalang hindi na imposible ang pag-unlad ng personalidad. Ang isang tao na hindi alam kung paano mag-focus sa isang aktwal na paksa, ay hindi maaaring epektibong magtrabaho sa mga gawain at mga problema. Samakatuwid, ang pagsasanay ng pagiging mapagpahalaga ay sapilitan para sa mga nakakaranas ng isang malinaw na kakulangan ng kalidad na ito.
Paano upang madagdagan ang pagkamatalin? Ito ay pinaniniwalaan na ang lahat ay nagsisimula sa isang karaniwang ugali ng pagbibigay pansin sa lahat ng bagay na nangyayari sa buhay. Maraming eksperto ang inirerekomenda na abandunahin ang mga pagkilos sa makina, na nagpapakita ng pansin sa kung ano at kung paano natin ginagawa. Unti-unti ang pansin sa lahat ng mga proseso sa buhay ay bubuo sa pagkaasikaso at kakayahang magtuon sa anumang kinakailangang sandali. Ngunit ito ay isa lamang sa mga paraan kung paano pagbutihin ang iyong pag-iisip. Sa pangkalahatan, posible na bumuo ng kalidad na ito gamit ang iba't ibang mga pamamaraan.
Paano bumuo ng pagkaasikaso sa isang may sapat na gulang?
Sa isang banda, ang katotohanang ang mga matatanda ay nagtanong sa kanilang sarili kung paano masanay ang pagkalalang ay mali - dapat na sila ay itinuro ng mga magulang at tagapag-alaga sa kindergarten. At sa kabilang banda, kung ano ang dapat gawin sa isang tao na sa kanyang pagkabata ay hindi makapagpapatibay ng kakayahan na ito, at ngayon ay kailangan niya ito? Ang sagot ay halata - upang pag-aralan ang mga paraan kung paano bumuo ng pag-iisip at huwag kalimutan na sanayin ito.
- Bakit kailangan natin ng pagkaasikaso? Upang madama ang kapunuan ng buhay sa isang partikular na sandali. At nangangahulugan ito na kakailanganin namin ang mga damdaming mahusay na binuo - hawakan, amoy, panlasa. Maging matulungin sa mga maliliit na detalye - huwag lunukin ang isang tasa ng kape na may mga cookies sa paglipat, ngunit subukan na pakiramdam ang lahat ng mga tints ng lasa. Sniff pabango, subukan upang makilala ang klase ng samyo, pakiramdam ang "tala ng puso", pakiramdam ang trail ng aroma. Gayundin sa lahat ng sensations, subukan na isinasaalang-alang sa mga pandama sa lahat ng mga aspeto ng mga kasalukuyang kaganapan. Sa lahat ng mga aksyon, huwag kalimutang bigyang-pansin ang iyong mga saloobin, pag-aralan kung ano ang mga emosyon na iyong ginagawang ito o ang pagkilos na iyon, kung ano ang iniisip mo tungkol sa nangyayari.
- Madalas naming hindi nakatira dito at ngayon, ngunit magustuhan ang nakaraan o humingi ng kaginhawahan sa hinaharap. Anong uri ng pag-iisip ang maaari mong sabihin kung nag-iisip ka buong araw tungkol sa kung anong uri ng pag-ulan ang darating kapag nakuha mo ang iyong unang pag-amin sa pag-ibig sa iyong buhay? Nag-scroll sa aking ulo ng mga matamis na sandali, hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na masiyahan sa araw na ito. Samakatuwid, simulan ang pagbuo ng pag-iisip na may paghihiwalay sa naturang mga nakakaakit na saloobin. Palawakin ang iyong kamalayan, maunawaan na ang mga alaala at plano para sa bukas ay napakabuti, ngunit dapat kang magkaroon ng lugar para sa kasalukuyan. Huwag kang mahiya tungkol sa pagpapakita ng isang malusog na pagkamausisa tungkol sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo.
- May mga tinatawag na "mood people" - mananatili sa isang mataas na estado ng pag-iisip, sila ay maaaring gumulong bundok, at kapag ito ay kulay-abo sa kanilang mga puso, hindi sila maaaring sapilitang upang gumana sa ilalim ng baril. Anong pangangalaga! Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano kontrolin ang iyong
emosyon. Subukan na maging isang mahusay na alon sa lahat ng oras, ngiti - gusto mo ito. - Tingnan ang iyong katawan, kung paano ito gumagana. Tingnan kung ano ang mangyayari sa iyo kapag ikaw ay tense at kinakabahan at kung paano ka kumilos sa isang nakakarelaks na estado. Pag-aralan kung paano ito nakakaapekto sa iyong pag-iisip.
- Itigil ang pag-aalala tungkol sa bawat isa at bawat okasyon. Ano ang mangyayari sa iyo, maaari mong baguhin palagi, at marahas na damdamin lamang makagambala sa isang matino pagtatasa ng sitwasyon. Samakatuwid, matutong tanggapin ang nangyayari, kung gayon ang iyong pansin sa problema ay malapit sa pagiging perpekto.
- Lutasin ang mga puzzle upang makahanap ng mga bagay. Makakatulong ito sa iyo upang matuto na magbayad ng pansin sa mga maliliit na detalye, at hindi lamang upang suriin ang buong larawan.