Sa artikulong ito ay isasaalang-alang namin nang detalyado kung paano matutunan upang makakuha nang maaga sa umaga, kung kinakailangan ang mga pangyayari, halimbawa, ang simula ng araw ng trabaho, ang pagkakaroon ng mga bata na kailangang dalhin sa isang kindergarten o paaralan, atbp. Marahil itinuturing mo ang iyong sarili na isang "bahaw", na para sa maraming mga mahilig sa huli na pagbawi sa pamamagitan lamang ng pagbibigay-katwiran sa isang tunay na mapanganib na gawi, matatag na nakaugat sa kanilang buhay.
Ang mga taong madalas na nakabangon ay madalas na may katanungan: "Paano magising ka maaga sa papa at madali, nang walang paniwala na pagsisikap sa iyong sarili?" Siyempre, ang mga taong ayaw baguhin ang kanilang mga gawi at ginusto na manatiling huli, gumising, pagod ng pagbangon ng maaga, dahil ang pagbangon nang maaga sa umaga ay nagiging tunay na labis na pagpapahirap.
Paano upang makakuha ng ginagamit upang makakuha ng up ng maaga?
Ang unang bagay na dapat gawin ay ang gawing muli ang katawan sa tamang rehimen. Para sa mga ito, dapat sundin ng isa ang biological rhythms ng pagtulog at wakefulness. Ang pinaka-kumpletong pahinga ay posible sa pagitan ng 22.00 at 6.00. Ang ilang mga tao ay madaling mag-ayos ng kanilang mga sarili at sa isang naunang pagtaas - sa 5.00. Sa anumang kaso, upang maiwasan ang stress para sa katawan ay maaari lamang sanay sa paggising sa parehong oras. Ang kapaki-pakinabang na ugali na ito ay nabuo sa pamamagitan ng regular na pagmamasid sa mga oras ng paggaling sa loob ng 2-4 na linggo. Mahalaga rin na ayusin ito sa mga napapanahong katapusan ng linggo. Sa tagal ng pagtulog, hindi rin ito lumalabas - higit sa 9 na oras sa isang araw ay maaaring makaapekto sa gawain ng buong katawan nang negatibo, at ang pag-aantok at pagkapagod ay maaari lamang tumaas. Kung pupunta ka sa kama sa 21.30-22.00 at magamit upang makakuha ng up sa parehong oras, ikaw ay maaaring makakuha ng up ng maaga at makakuha ng sapat na pagtulog ganap na painlessly at mabilis.
Ang pagkuha up maaga ay hindi lamang kinakailangan, ngunit din nakapagpapalusog para sa kalusugan - ang pinaka-mahalaga, ang tamang diskarte sa napaka proseso ng paggising at pagtulog.
Kaya, una sa lahat ay kinakailangan upang pumili ng pagganyak , at maaaring sa simula ay hindi lamang ang pangangailangan upang makakuha ng up ng maaga sa trabaho, ngunit din ng isang bagay na gusto mong gawin.
Ang isang kilalang kasabihan tungkol sa mga bumabangon ng maaga ay totoo kung magpasya kang gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang at kasiya-siya sa umaga. Ang isang paboritong aktibidad mismo ay ang pinakamahusay na pagganyak. Maaari itong singilin, showering, pagbabasa ng iyong paboritong libro, paghahanda ng buong almusal o pagsasanay yoga, paglalakad. Ang anumang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa awaken ang iyong katawan at utak, mapabuti ang iyong kalusugan at kalooban.
Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at pakiramdam masasayang maaari kang kumuha ng kaibahan shower, pagkatapos na aktibong kuskusin ang katawan gamit ang isang tuwalya upang mapabuti ang resulta.
Ang isang mahusay na paraan para sa paglilinis at mas epektibong gawain ng katawan ay almusal kasama ang pagsasama ng bitamina, kabilang ang bitamina C.
Ang malamig na tsaa na may sariwang lamat na lemon o limonada na pinatamis na may pulot ay isang mahusay na paraan para sa pag-alis ng umaga ng katawan mula sa mga toxin, at sa kumbinasyon ng iba pang mga bitamina at nutrients - ay muling magkarga ang iyong katawan sa buong unang kalahati ng araw.
Kahit na sa tingin mo na ikaw ay isang "bahaw", huwag mawalan ng puso - kung gusto mo, maaari mong madaling restructure at maging isang masayang "kasinungalingan". Dahil sa katunayan na nagsisimula kang umakyat nang maaga sa umaga, ang iyong araw ay magiging maayos na kalagayan, mapupuno ka ng lakas, sapagkat ang tamang rehimen ng araw ay humahantong sa pinakamainam at napapanahong diyeta, kapag hindi ka kumakain sa gabi, sa gayon pag-iwas sa maraming problema sa kalusugan . Huwag kalimutan na ang pinaka-mabunga bahagi ng araw ay sa oras ng umaga, at kung nais mong gawin magkano at gawin ang lahat sa iyong pinakamahusay na, pagkatapos ay ang "lark" mode ay perpekto para sa iyo.