Ang wheat bran ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, pati na rin ang B bitamina at bitamina A, E, micro- at macro elemento. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng buong sistema ng pagtunaw, mapabuti ang metabolismo, alisin ang mga mapanganib na sangkap mula sa katawan, at palakasin ang kaligtasan sa sakit . Bilang karagdagan, ang bran bran ay may mas malinis na istraktura, kumpara sa bran ng iba pang mga varieties. Samakatuwid, kung magpasya kang ipakilala ang produktong ito sa iyong diyeta sa unang pagkakataon, pinakamahusay na magsimula sa trigo bran. Alamin kung gaano karaming mga calories ang nasa wheat bran.
Ang caloric na nilalaman ng trigo bran ay medyo mababa: lamang tungkol sa 186 calories. Bilang karagdagan, dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay 45% na binubuo ng pandiyeta fibers na hindi digested sa tiyan, ngunit lamang sumipsip ng tubig, maraming beses na pagtaas sa lakas ng tunog, nagbibigay sila ng isang pakiramdam ng kabusugan para sa isang mahabang panahon. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong nais na mawalan ng timbang.
Mga panuntunan para sa pagkuha ng bran at contraindications
Gayunpaman, para sa trigo bran upang magdala lamang ng mga benepisyo, dapat itong gamitin nang tama:
- Ang Bran ay kinakailangang mahugasan. Ang hibla ay sumisipsip ng maraming tubig, kaya ang halaga ng likido na ginamit ay dapat na dagdagan ng 0.5-1 litro bawat araw.
- Huwag patuloy na kumain ng bran. Ito ay maaaring humantong sa hypovitaminosis, pati na rin ang mga problema sa gastrointestinal tract. Tiyaking mag-break 1-2 linggo.
- Ang mga gamot ay maaaring makuha nang hindi lalampas sa 6 na oras bago ang paggamit ng bran.
- Sa isang araw maaari mong ubusin ang hindi hihigit sa 30 gramo ng bran.
Ang bran bran ay mayroon ding contraindications:
- talamak na panahon ng sakit na may peptic ulser ng tiyan at duodenum, gastritis, erosive lesyon ng gastrointestinal tract, colitis at enteritis ng nakahahawang etiology, pagtatae;
- malagkit na sakit ng lukab ng tiyan.