Bago mo malaman kung kailan ito pinakamahusay na tumakbo, kailangan mong magpasya kung anong uri ng resulta ang nais mong makamit. Kung ang iyong layunin ay may kaugnayan sa pagsasanay sa puso, pagkatapos ito ay isang oras, at kung nais mong mawala ang mga dagdag na pounds, ito ay isa pang oras. Ang pinakamahalaga ay ang kumbinasyon ng isport na ito sa iba pang mga naglo-load, ang tagal ng pagsasanay, atbp.
Anong oras ng araw ang pinakamagandang oras upang tumakbo?
Ito ay malayo sa isang walang kabuluhang katanungan, dahil sa paggawa ng walang kabuluhang, sa pinakamabuti, hindi mo maabot ang nais mo, at pinakamasamang pinsala sa iyong kalusugan. Samakatuwid, dapat mo munang matukoy kung ito ay pinlano upang mapupuksa ang taba at labis na timbang o upang mapabuti at taasan ang kalamnan mass, upang makamit ang isang mahusay na pagguhit ng lunas. Kung ikaw ay interesado, kapag mas mahusay na tumakbo upang mawala ang timbang, pagkatapos ay ang malinaw na sagot ay magiging: sa umaga. Ang bagay ay na pagkatapos ng matagal na pagtulog ng gabi, ang mga tindahan ng glycogen sa katawan ay bumaba nang malaki. Ang enerhiya na singil at ang antas ng glucose sa dugo ay minimal, na kung saan ay maliwanag, dahil ang isang tao ay nagpahinga at hindi kumain ng pagkain.
Samakatuwid, ang pag-jogging kaagad pagkatapos ng paggising para sa 30-60 minuto ay magdudulot sa paggugol ng katawan ng mga stock na magagamit na taba, at mawawalan ito ng tatlong beses gaya ng ibang oras. Ngunit kung gagawin ito ng bodybuilder, magkakaiba ang epekto: ang katawan ay magsisimula na gumuhit ng enerhiya mula sa masa ng kalamnan, samakatuwid, ang lahat ng bagay na ang "pumped" ng isang tao ay pupuksain. Samakatuwid, inirerekomenda na ang naturang mga atleta ay tumakbo pagkatapos kumain - madali, ngunit masustansiya. Ang mga interesado, kapag mas mahusay na tumakbo sa umaga, sasagutin namin: sa 30-45 minuto pagkatapos ng almusal.
Anong oras mas mahusay na tumakbo sa gabi?
Gayunpaman, ang organismo ng bawat tao ay indibidwal at ang bagay na nababagay sa isa ay hindi maaaring umangkop sa iba. Kung ang isang maagang paggising para sa iyo ay katulad sa kamatayan, tumakbo sa gabi, maliban
Gayunpaman, kung ang iyong layunin ay upang makakuha ng kalamnan mass, pagkatapos ay huwag pumunta para sa isang run para sa 1-2 oras bago pagsasanay sa gym. Mas mahusay na gawin ito pagkatapos nito sa 2.5-3 na oras, kapag ibabalik ng katawan ang depot ng glycogen. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng tamang nutrisyon at ang paggamit ng mga espesyal na pandagdag.