Ang mga pinggan na niluto sa anyo ng niligis na patatas ay hindi lamang naiiba sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, kundi pati na rin sa caloric na nilalaman. Hindi lamang sila minamahal ng mga bata, kundi pati na rin ng maraming may sapat na gulang. Totoo, para sa huli ang tanong ng nutritional value ng isang ulam ay may mahalagang papel. Pagkatapos ng lahat, nais ng lahat na kumain ng masarap at hindi makakuha ng dagdag na pounds.
Caloric na nilalaman ng apple puree
Ang mga may balat at peeled na mga mansanas ay madalas na niluto sa tubig na may pagdaragdag ng asukal. Ang huling sangkap, tulad ng alam mo, ay maaaring maglaro ng malupit na biro na may perpektong mga parameter ng pigura. Kaya, sa 100 g ng produkto tungkol sa 70 kcal ay bumaba. Sa karagdagan, ang appetizing puree na ito ay naglalaman ng hanggang 20 g ng carbohydrates, 0.7 g ng protina at 0.3 g ng taba.
Ngunit ang mansanas ng sarsa na may strawberry ay may calorie na nilalaman na 80 kcal.
Kung nagluluto ka ng napakasarap na pagkain nang hindi gumagamit ng asukal, makakakuha kami ng 36 calories (0.22 g ng protina, 10 g ng carbohydrates at 0.15 g ng taba).
Caloric na nilalaman ng kalabasa na sopas
Ang kalabasa sapal ay mayaman sa nutrients (bitamina D, A, C, PP, F, E), pati na rin ang isang mababang nutritional halaga - 81 kcal bawat 100 g ng produkto.
Kung isinasaalang-alang mo ang calorie na nilalaman ng isang di-karaniwang kalabasang sopas, na kinabibilangan ng mga karot, patatas, tubig, asin, sibuyas, kalabasa, at ulam, ang mga pangunahing sangkap na kung saan ay kalabasa at pipino, kung gayon ang caloric value ay 50 calories bawat 100 g ng produkto.
Caloric content of carrot puree
Ang ulam na ito ay itinuturing na medyo madali upang digest ng katawan. Naglalaman lamang ito ng 30 kcal kada 100 g ng produkto (0.8 g ng mga protina, 0.14 g ng taba at 7 g ng carbohydrates).
Ang dagta ng karot-mansanas ay magtataas ng caloric na nilalaman sa 50 kcal bawat 100 g ng produkto (2 g ng protina, 0, 16 g ng taba at 12 g ng carbohydrates).
Kung gusto mo ng isang bagay na mas kasiya-siya, maaari mong tagain ang pinakuluang karot, patatas, tim, mantikilya sa blender. Sa kasong ito makakakuha tayo ng 77 kcal bawat 100 g (2 g ng protina, 5 g ng taba at 10 g ng carbohydrates).
Calorie purée of lentils
Ang lentil puree ay minamahal hindi lamang ng mga vegetarians, kundi pati na rin ng mga mabilis. Ang caloric na nilalaman ng red lentils kasama ang iba't ibang gulay ay magbibigay ng 90 kcal bawat 100 g (5 g ng protina, 5 g ng taba at 10 g ng carbohydrates).
Tulad ng para sa berdeng lentils , sa kanyang raw form ang nutritional value nito ay umabot sa 130 kcal, kaysa sa luto. Sa huling variant, ang naturang lentil ay may 70 kcal bawat 100 g ng produkto.
Calorie nilalaman ng niligis na patatas
Kung nagluluto ka ng masarap na patatas na walang pagdaragdag ng gatas, itlog, atbp., Makakakuha kami ng 90 kcal kada 100 g. Sa kaso ng pagdaragdag ng lasa ng gatas, ang calorie na nilalaman ay tataas sa 120 kcal.