Ang mga produkto ng aming diyeta ay hindi sapat na puspos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya kailangan ng karagdagang paggamit ng mga bitamina-mineral complexes. Gayunpaman, hindi lahat ng mga sintetikong bitamina ay mahusay na hinihigop ng katawan. Bilang karagdagan, kapag ang pagkuha ng bitamina, ito ay nagkakahalaga na isinasaalang-alang na ang pagiging epektibo ng bitamina pagsipsip ay depende sa kumbinasyon ng bawat isa na kung saan sila ay kinuha.
Para sa mga bitamina na may mahinang pagkatunaw ay nabibilang ang bitamina ng grupo B. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na mag-iniksyon ang mga sangkap na ito sa katawan sa anyo ng mga injection.
Pagkakatugma sa kanilang sarili ng mga bitamina ng grupo B
Nagsasalita tungkol sa pagiging tugma ng mga bitamina B, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga sangkap na ito ay pagsasama masama hindi lamang sa iba pang mga bitamina at mineral, kundi pati na rin sa bawat isa. Ang bitamina B6 ay hindi maaaring isama sa bitamina B1, dahil nakakaapekto ito sa pag-iimprenta ng bawat isa. Ngunit may bitamina B2 bitamina B6 ay ganap na pinagsama, pati na rin sa magnesiyo, kaltsyum , sink. Bilang karagdagan, posible na pagsamahin ang mga bitamina sa ganitong kombinasyon: B2, B6, B9, at B2, B5, B9.
Tama rin ang bitamina B6 sa B12. Gayunpaman, sa kabila nito, inirerekomenda ng mga doktor na ingesting o iniksyon ang mga bitamina nang hiwalay. Kung nais mong prick iba't ibang B bitamina, pagkatapos ay pinakamahusay na upang palitan ang mga ito sa bawat iba pang mga araw.
Pagkakatugma ng bitamina B sa iba pang mga bitamina
Ang pagiging tugma ng mga bitamina ng grupo b sa iba pang mga bitamina ay may ilang mga tampok:
- mga bitamina ng grupo B, at lalo na ang B12 ay hindi dapat isama sa bitamina C (ascorbic acid), dahil hindi nito pinapayagan ang B12 na mag-metabolize;
- Ang bitamina B2, B6 at B9 ay maaaring isama sa bitamina K;
- Ang B6 at B12 ay sinamahan ng bitamina D;
- sa pagitan ng paggamit ng bitamina B12 at bitamina A ay dapat na hindi bababa sa 12 oras;
- Ang B2 ay maaaring isama sa bitamina A.
Talaan ng pagiging tugma ng mga bitamina ng grupo B
Isang positibong kumbinasyon ng mga sangkap
| B2 - B6 | B2 tumutulong B6 pumunta sa aktibong form at makakuha ng hangga't maaari |
| B2 - sink | Tinutulungan ng B2 na mas mahusay na makapag-asimina ang sink |
| B6 - kaltsyum, sink | Tinutulungan ng B6 na manatili sa katawan ng sink at kaltsyum |
| B6 - magnesiyo | Mutually help each other digest |
| B9-C | Ang mga bitamina C ay naghihintay sa B9 sa mga tisyu ng katawan |
| B12 - kaltsyum | B12 ay digested na may kaltsyum |
Negatibong kumbinasyon ng mga sangkap:
| B1-B2, B3 | B1 ay mabilis na nawasak sa ilalim ng impluwensiya ng B2 at B3 |
| B1-B6 | B6 pinipigilan ang B1 mula sa pagiging bioavailable para sa mga tisyu ng katawan |
| В6 - В12 | Ang B6 ay nawasak sa ilalim ng impluwensya ng B12 |
| B9 - sink | Makisalamuha sa isa't isa |
| B12-C, bakal, tanso | B12 ay humantong sa neutralisasyon ng mga sangkap na ito at ang kanilang kabuuang kawalan ng halaga para sa organismo |