Anong mga produkto ang dapat naming ibukod mula sa aming pagkain upang mawala ang hindi kinakailangang timbang? Ang mga nais na mawalan ng timbang ay may kamalayan sa pagbabawal sa mga pagkaing matamis at harina - at totoo ito. Halimbawa, isa lamang donut ay naglalaman ng 20-30 gramo ng taba at maaaring timbangin ang iyong silweta para sa 250-300 walang silbi calories.
Posible bang mawalan ng timbang, pagbibigay lamang ng harina at matamis?
Hindi laging. Basahin kung ano ang iba pang mga (hindi nakapipinsala sa hitsura) mga produkto na dapat mong ibukod mula sa iyong menu - pareho upang mawala ang timbang, at upang maprotektahan ang iyong kalusugan:
- Handa nang frozen na pagkain. Pinag-uusapan natin ang mga pinggan na kailangan lang nating magpainit sa bahay. Kahit na ang taba ng nilalaman ng frozen na pagkain ay medyo mababa, ang lahat ay naglalaman ng isang napakalaking halaga ng sosa at nagdadagdag ng maraming hindi kinakailangang mga calories sa katawan. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na ibukod ang lahat ng ganoong pagkain mula sa iyong pagkain.
- Mga produkto ng liwanag. Huwag malinlang ng mga "inskripsyon", "diyeta" o "mababang katabaan" na nakikita mo sa packaging ng ilang mga produkto. Ang isang makabuluhang bahagi ng naturang mga produkto (biskwit, yogurts, soft drink at marami pang iba) sa halip na asukal at asin ay idinagdag sa iba pang mga hindi malusog na sangkap - upang mapagbuti ang pangwakas na lasa. Kaya, ang anumang mga pagkakaiba-iba ng ilaw ay nabibilang din sa listahan ng mga pagkaing kailangan naming ibukod mula sa aming menu. Mas mahusay na magkaroon ng mga produkto ng diyeta ng normal na taba ng nilalaman sa mas maliit na dami kaysa sa kanilang mga light-substitutes.
- Ang Margarine ay ang mas malusog na alternatibo sa mantikilya, na sa katunayan ay isa sa mga pangunahing pinagkukunan ng trans fats. Kaya malinaw na ang anumang tatak ng margarin, anuman ang mga katangian nito ay pinagkalooban, ay isang produkto na dapat nating ibukod mula sa ating pagkain.
- Nire-refresh ang mga inumin. Kasama ng Matatamis, ang lahat ng mga soft drink ay maaaring maging isang sagot sa tanong: ano ang dapat naming bigyan muna upang mawala ang timbang? Ito ang pinakamadaling paraan upang madagdagan ang iyong sarili sa sobrang timbang, dahil ang isang ordinaryong garapon (dami ng 330 ML) ng anumang naturang inumin ay maaaring maglaman ng hanggang sa 10 kutsarita ng asukal.
- Chip. Ang mga high-calorie bomb na ito ay hindi magdadala ng kahit na ano magandang sa iyong silweta. Bilang karagdagan, ipinaalam sa amin ng mga siyentipiko sa University of Clark na kinakailangang ibukod ang mga chips hindi lamang upang mawala ang timbang, kundi pati na rin upang manatiling malusog. Ang parehong mga chips at chips ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang uri ng kanser - dahil naglalaman ito ng mga carcinogenic substance na nabuo kapag ang mga pagkain ay pinirito sa napakataas na temperatura.
- Tapos na mga produkto ng karne. Ang mga ito ay lahat ng mga produkto ng sausage, pati na rin ang tuyo, pinausukan o inasnan na karne. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng isang minimum na halaga ng nutrients na kapaki-pakinabang para sa aming katawan at isang mas mataas na halaga ng asin - na nagiging sanhi ng likido pagpapanatili at nagiging sanhi ng edema.
Ano pa ang dapat kong tanggihan na mawalan ng timbang?
Mula sa matapang na mababang calorie diet. Ibinibigay ang iyong katawan sa pinakamaliit na dami ng enerhiya na kailangan mo, at sa gayon ay pabagalin ang iyong metabolismo - na humantong sa katabaan.
Gayunpaman, palaging tandaan na, hindi katulad ng iba pang masasamang gawi, ang mga labis na katabaan ay may mga ugat sa maraming mga kadahilanan - tulad ng pagmamana, pamumuhay at kalagayan ng isang tao.
Ito ay sinabi sa itaas kung aling mga produkto ay dapat na inabandunang ng mga taong nais na mawalan ng labis na timbang. Binanggit din natin kung anong mga produkto ang gusto ng mga tao na mawalan ng timbang ay hindi dapat ibukod mula sa kanilang diyeta:
- tinapay mula sa wholemeal at multi-grain harina;
- keso;
- itlog;
- pasta mula sa wholemeal;
- unprocessed cereals;
- inihurnong beans;
- prutas (ubas, mansanas, dalandan);
- karne ng baka, manok;
- isda.
Ang lahat ng mga produktong ito ay tumutukoy sa mga pagkain na may mataas na saturation mark. Kung ipinasok mo ang mga ito sa iyong diyeta, mas madali mong mawalan ng timbang - dahil maaari mong pakiramdam na puno, kahit na pagkatapos ng maliliit na bahagi.