Sa ngayon ay ipakilala namin ang aming mga mambabasa sa isa sa mga paraan upang mapanatili ang isang mahusay na hugis, naghahanda ng isang malusog na almusal. Ang recipe para sa isang protina omelet para sa isang pares sa isang multivarquet ay tiyak na kinakailangan ng lahat ng gustong mawalan ng timbang. Din kayo ay inaalok ng isang buong hanay ng mga additives, na kung saan ay gumawa ng iyong almusal tunay na hindi malilimutan.
Kaya, oras na upang malaman kung paano mabilis na maghanda ng isang nakabubusog at masarap na protina torta . At magsisimula kami sa isang klasikong egg omelette para sa isang pares.
Protein scrambled itlog
Mga sangkap:
- itlog na manok - 3 piraso;
- gatas -1 tbsp. l.;
- mga gulay - upang tikman;
- langis ng gulay - 1 tsp;
- asin at paminta - tikman.
Paghahanda
Una naming hiwalay ang mga protina mula sa mga yolks. Pagkatapos ay talunin ang mga puti na may gatas hanggang sa bumubuo ang mga bula. Pagkatapos ay idagdag ang asin at paminta, ihalo nang lubusan. Ngayon ay hugasan at tuyo ang mga gulay, makinis na tinadtad at idinagdag sa itlog masa. Pagkatapos nito ay pinainit natin ang kawali at pinapaputi ang langis ng gulay.
Susunod, ibuhos ang aming timpla ng protina at lutuin ang torta sa loob ng 2 minuto sa bawat panig. Pagkatapos nito, agad na maglingkod sa mainit na ulam sa mesa. Sa pamamagitan ng parehong algorithm, isang protina torta ay maaaring maging handa sa isang multivariate. Gayundin, ang almusal ay magiging mas kaaya-aya kung magdagdag ka ng isang maliit na kulay-gatas o isang paboritong sarsa ng cream sa ulam. At ang mga gilid ng plato ay maaaring pinalamutian ng mga piraso ng bacon, sariwang gulay o dahon ng litsugas.
At sa queue, mayroon kaming mga recipe para sa isang protina na omelet sa oven. Ang isang matamis na torta ay tiyak na tatamasahin ng iyong mga anak at mapahahalagahan ng lahat ng sambahayan.
Sweet omelet sa oven
Mga sangkap:
- strawberry jam - 150 ML;
- itlog puti - 4 mga PC.
- asukal - 2 tbsp. l.;
- mantikilya - 1 tsp;
- pulbos na asukal - 1 tbsp. l.
Paghahanda
Puksain ang mga puting itlog hanggang makinis. Pagkatapos ay idagdag ang asukal at kalahati ng meryenda sa kanila. Ngayon ay kumuha ka ng isang maliit na form para sa pagluluto sa hurno at grasa ito sa mantikilya. Matapos na ilipat namin ang masa mula sa mga protina at jam at ipadala ang hinaharap na omelet sa oven na pinainit ng hanggang sa 180 degrees. Pagkatapos ng 25 minuto, handa na ang masustansiyang almusal.
Bago ihahatid ang hiwa sa piraso at iwiwisik ang may pulbos na asukal. Maaari mong maghatid ng mesa na may matamis na yoghurt, mainit na gatas o kape. Kung nais, maaari itong lutuin sa isang microwave sa loob ng 5-10 minuto, na may pre-covered lid.
Ang huling recipe para sa isang protina omelette para sa araw na ito garantiya sa iyo ng isang mabilis na paghahanda ng isang masarap at mabangong almusal para sa buong pamilya.
Protein Omelette with Vegetables
Mga sangkap:
- itlog ng manok - 4 na mga pcs .;
- mantikilya - 1 tsp;
- gatas - 30 ML;
- harina - 1 tbsp. l.;
- cherry tomatoes - 5 pcs .;
- matamis paminta - 1 pc .;
- dahon ng litsugas - 2 piraso;
- keso ng solid na uri - 50 g;
- Salt and spices - sa panlasa.
Paghahanda
Palakasin ang kumislap bago ang hitsura ng bula na may isang taong magaling makisama o tinidor. Dahan-dahang magdagdag ng gatas, dahan-dahang magdagdag ng harina. Pagkatapos ay idagdag ang asin at pampalasa. Pagkatapos ibuhos ang itlog masa sa isang greased form at ipadala ito sa isang pre-pinainit oven para sa 180 minuto para sa 15 minuto.
Susunod na lubusan hugasan ang cherry tomatoes at i-cut sa mga bilog. Pagkatapos ay hugasan namin ang paminta, gupitin ang ugat at buto.
Kapag handa na ang omelette, alisin ang form mula sa hurno at ilagay ang mga gulay sa ibabaw at iwiwisik ang gadgad na keso. Ngayon ipadala namin ang omelet likod para sa isa pang 5 minuto upang ang keso matunaw. Bago magsilbi, ang hiwa ng torta sa ilang mga servings ay inilalagay sa mga plato, pinalamutian ng isang dahon ng salad. Ngayon palamutihan namin ang ulam na may mga gulay at gawing masaya ang bahay.
Ang torta ay perpektong tumutugma sa isang baso ng tomato juice o isang saro ng itim na kape na may cream. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng isang maliit na pinausukang karne o paghilig karne. Magdagdag ng piquancy isang maliit na paprika o kari sauce.