Gusto mo ng isang magandang tumapak? O baka managinip ka tungkol sa malinis na cube ng pindutin? Well, walang imposible. Pag-usapan natin ang mga espesyal na pagsasanay para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng tiyan at subukan upang matukoy kung aling simulator ang mas mahusay para sa pindutin. Ngunit kaagad kong gagawin ang reserbasyon na ang anumang pagsasanay ay dapat na isama sa tamang sports diet, kung hindi man ang iyong kahanga-hangang pindutin ay itago sa ilalim ng isang layer ng taba, at ito ay magiging mahirap na ipagmalaki.
Mga sports simulator para sa press
Kung ikaw ay isang masuwerteng may-ari ng isang subscription sa gym, pagkatapos sa iyong serbisyo ay ibinigay ng iba't-ibang mga shell at machine, ang epekto ng kung saan ay medyo mahirap upang makuha sa bahay.
Ang inclined bench ay, marahil, ang pinakasikat na simulator para sa press. Ang anggulo ng ikiling ay madaling iakma, at madali mong matukoy ang antas ng pagkarga sa iyong sarili. Kapag gumagawa ng pagsasanay, subukang huwag bawasan ang elbows at huwag hilahin ang iyong ulo sa iyong mga kamay, kung hindi magkakaroon ng dagdag na pagkarga sa mga kalamnan ng leeg. Kung ikaw ay handa na upang palubhain ang ehersisyo, kunin ang isang dumbbell o isang pancake mula sa bar.
Ang isa pang simulator para sa pag-tumba ng pindutin, na hindi maaaring balewalain - ay isang makina na may diin para sa mga elbow. Sa pamamagitan nito, binuksan mo ang ilalim ng pindutin. Ang pangunahing bagay sa panahon ng ehersisyo ay sundin ang ilang mga panuntunan:
- Huwag pilasin ang pelvis mula sa likod ng simulator;
- Huwag mag-ugoy, iangat ang mga tuwid na binti sa kapinsalaan ng mga kalamnan, at hindi sa kapinsalaan ng pagkawalang-kilos mula sa swing.
Home simulators para sa press
Kung wala kang oras at pagkakataon na dumalo sa gym - hindi ito isang dahilan upang huminto sa pagsasanay at umupo sa sopa, sa pagkuha ng kahon na may donut. Pinapayuhan namin kayo na bumili ng isang simpleng simulator: isang gulong para sa pindutin. Hanapin ito sa mga tindahan ay hindi magiging isang problema, at ang epekto na ibinibigay nito ay medyo maganda. Bilang karagdagan, ito ay isang napaka-compact na simulator para sa pindutin, ito ay disassembled at ito ay maginhawa upang i-imbak ito. Tumayo sa iyong mga tuhod, ilagay ang gulong sa harap mo at mahigpit na maunawaan ang mga suporta. I-roll ang wheel forward, paghila sa buong katawan sa likod nito, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Makinig sa sensations, gamitin ang mga kalamnan ng pindutin, panatilihin ang iyong likod tuwid. Ang gulong ay maaaring lulon pareho sa isang tuwid na linya at sa isang hubog na landas, at sa gayong paraan ay nagkokonekta sa mga musikal na pag-ilid.
Gayundin maaari mong madaling bumili ng isang teleskopiko pahalang bar, at kung may isang naaangkop na doorway sa bahay, i-install ito. Sa tulong ng isang pahalang na bar hindi mo lamang mapapalakas ang iyong mga kamay at kung paano pahabain ang iyong mga kalamnan sa likod, ito rin ay isang napaka-epektibong simulator para sa pindutin. Ang pag-agaw ng iyong mga kamay sa likod ng bar, maaari mong gawin ang pag-aangat ng mga binti sa gawing bilog, na nagbibigay ng isang mahusay na pag-load sa mas mababang bahagi ng mga kalamnan ng tiyan.
Sa iyong paboritong sopa, hindi ka maaaring magsinungaling sa iyong panig. Ang isang maliit na pagsisikap at ito ay gumawa ng isang mahusay na bahay simulator para sa pindutin. Hilingin sa isang tao na i-hold ang iyong mga paa o mag-isip ng mga paraan upang ayusin ang mga ito. Kaya maaari mong palitan ang inclined bench. At sa halip ng mga dumbbells na may pancake magkasya ang ilang mga mabigat na bokabularyo o isang cookbook.
Kaya maaari mong madaling bumuo ng isang simulator para sa pindutin gamit ang iyong sariling mga kamay, walang kumplikado sa ito. Ang pangunahing bagay ay isang malinaw na layunin at isang malakas na pagnanais na makamit ito. Tandaan, isang magandang katawan ang resulta ng mahusay na trabaho, regular na pagsasanay at wastong nutrisyon. Madalas nating maririnig ang mga pangako sa TV tungkol sa pag-imbento ng isang natatanging aparato - ilang bagong belt-simulator para sa press, kung saan hindi ka lamang mawalan ng timbang, ngunit makakuha ng magagandang cubes, nang walang pagkuha up mula sa sopa at kumain ng iyong mga paboritong cake na may cream. Sa katunayan, ang mga ad na ito ay may kasamang mga fitness model, na bawat araw ay maraming beses na magsanay sa gym at bibilang ng bawat gramo sa plato. Ang mga sinturon ay maaaring gamitin bilang suplemento, ngunit hindi nila palitan ang buong pagsasanay. Halika! Mahirap magsimula, at pagkatapos ay mabigla ka na lang, bakit hindi ka pa nakuha noon. Ang resulta ay nagkakahalaga ng lahat ng pagsisikap!