Alam ng lahat ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga patatas mula noong pagkabata. Humigit-kumulang 23% ng masa nito ay carbohydrates, protina (at tumutukoy ito sa mataas na grado) dito - 2%, at ang taba ay napakaliit - 0.4%. Ang isang daluyan ng patatas ay naglalaman ng 570 mg ng potasa, 52 mg ng posporus, at ito ay mayaman din sa magnesiyo, kaltsyum at bakal. At ang mga bitamina C, B, D, K, E, carotene, organic acids at folic acid ay gumagawa ng patatas na isang kailangang-kailangan na produkto sa aming pagkain. Ang ganitong malaking halaga ng potasa ay tumutulong upang alisin ang labis na tubig mula sa katawan, na nagpapagaan sa edema at pinatataas ang metabolic rate. Ang patatas ay hindi nagpapababa ng gastrointestinal tract, ngunit, sa kabaligtaran, mapabuti ang gawain nito. Ang methionine at choline, mga regulator ng taba metabolismo, ay tumutulong upang mabawasan ang kolesterol at dagdagan ang produksyon ng mga kapaki-pakinabang na enzymes sa bituka.
Kaya bakit hindi gamitin ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng patatas para sa benepisyo ng iyong figure at hindi gumawa ng patatas ang batayan ng pagkain?
Tatlong araw na patatas na diyeta
Kung mahigpit kang kailangang umakyat sa iyong paboritong damit, maaari mong ipaalam ang gayong menu: para sa almusal uminom ka ng 250 ML ng gatas, para sa hapunan, ihanda ang iyong sarili ng mashed patatas mula sa tatlong medium-sized na patatas na walang asin at langis. Para sa hapunan, kumain ng salad ng dalawang patatas, isang pinakuluang itlog at isang ugnay ng langis ng gulay (tandaan, walang asin!). Ang pagkain sa ganitong paraan para sa 3 araw, makakakuha ka ng alisan ng 2 kg ng labis na timbang.
Pitong-araw na patatas na diyeta
Ang pagpipiliang ito ay dinisenyo para sa isang linggo at nangangako ng pagbaba ng timbang na hanggang sa 5 kg. Ang kahulugan ng diyeta na ito ay napaka-simple at binubuo sa katunayan na sa panahon ng linggo ay kailangan mong kumain lamang pinakuluang patatas sa isang uniporme. Araw-araw maaari mong kumain ng 1 kg, paghati-hatiin ito sa maraming mga pagkain hangga't gusto mo. Ang mga patatas ay hindi maaaring maalat, dahil sa pagkain na ito, ang isang malaking halaga ng labis na tubig ay inalis mula sa katawan. Ngunit anumang iba pang mga damo at pampalasa ay maaaring idagdag sa patatas, na kung saan ay gumawa ng lasa nito mas magkakaibang.
Kung ang ganitong pagkain ng patatas ay tila napakahirap para sa iyo, pagkatapos ay sa umaga maaari mong kumain ng isang piraso ng tinapay na rye na may isang manipis na layer ng mantikilya, at sa tanghalian magdagdag ng sariwang gulay sa patatas. Ngunit pagkatapos ay ang pagbaba ng timbang ay hindi magiging makabuluhan.
Maaari mo ring subukan ang patatas-repolyo at tinapay at patatas na diyeta. Upang gawin ito, sa unang kaso, magdagdag ng 500 gramo ng repolyo sa isang araw sa patatas, at kaya kumain ng isang linggo. At sa pangalawa - sa bawat pagkain na may patatas upang kumain ng isang slice ng rye bread.
Kefir at patatas diyeta
Ang diyeta na ito ay mas magkakaiba kaysa sa naunang isa. Bilang karagdagan, ito ay mas nakapagpapalusog, ngunit kinakalkula din ito sa loob ng 7 araw. Ang kahulugan nito ay ang karamihan sa mga pagkaing kinakain mo sa umaga, para sa hapunan, uminom ka lamang ng isang baso ng yogurt. Ito ay patatas diyeta na may pinakamahusay na mga review. Kefir at patatas diyeta ay mahusay para sa mga nais na linisin ang katawan ng toxins, dahil, pagsunod sa diyeta na ito, dapat kang uminom ng isang malaking halaga ng mineral na tubig.
1 araw
Para sa almusal, kumain ka ng mashed patatas na may mantikilya (ngunit walang asin) at inumin ito ng isang baso ng mineral na tubig.
Ang tanghalian ay binubuo ng sopas na may beef sabaw at dumplings ng patatas. Ang hapunan ay hugasan din ng isang baso ng mineral na tubig.
Sa hapunan, uminom ng isang baso ng taba-free na yogurt.
2 araw
Ang almusal ay binubuo ng mga patatas na may mga gulay at mineral na tubig.
Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng salad ng patatas sa isang uniporme at inumin ito sa sabaw ng manok. Pagkatapos ng hapunan, uminom ng mineral na tubig.
Ang hapunan ay isang baso ng kefir.
3 araw
Para sa almusal, kumain ka ng vareniki na may patatas, napapanahong may kulay-gatas, at hugasan ng tubig na may mineral.
Para sa hapunan - sopas na may patatas at bigas. Pagkatapos ng hapunan - tubig.
Para sa hapunan, kefir muli.
4 araw
Ang almusal ay binubuo ng mga inihurnong patatas at mineral na tubig.
Para sa tanghalian, kumain ng sopas na may patatas at pasta at isang pipino na may mantikilya.
Sa hapunan, uminom ng mababang-taba kefir.
5 araw
Mayroon kang almusal na may pancake sa patatas at kamatis salad.
Para sa tanghalian, kumain ng sopas na manok na may patatas at isang salad ng mga gulay.
Ang hapunan ay binubuo ng mababang-taba kefir.
Ika-6 na araw
Para sa almusal, kumain ka ng patatas na inihurnong may mga gulay, sinabunutan ng keso sa itaas, hugasan ng tubig.
Ang tanghalian ay binubuo ng matangkad na borsch at mineral na tubig.
Para sa hapunan - kefir.
Araw 7
Tanghalian mo ang pinakuluang patatas na may beans, na tinimplahan ng mantikilya. Ang buong araw ng maraming tubig.
Para sa hapunan, maaari mong bayaran ang isang sopas na nililinang na may mushroom, at isang salad ng gulay.
Para sa hapunan - isang baso ng taba-free yogurt.
Kumain ng patatas at mawala ang timbang sa kalusugan!