Kadalasan maaari mong marinig na ang pagsakay sa bisikleta ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang. Ang mga eksperto ay sumasang-ayon sa mga ito, ngunit tandaan din nila na ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan at sa ibang mga dahilan.
Gaano karaming mga calories ang nagbibisikleta?
Ang pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa pagkawala ng dagdag na pounds habang nakasakay sa bisikleta ay isang medyo masinsinang paggamit ng calorie. Kahit na marami ang depende sa bilis ng kilusan, tulad ng kalsada at ang bilang ng mga kilometro na naiwan. Halimbawa, ang skating lamang sa isang average na bilis sa flat aspalto, gagastusin mo ang tungkol sa parehong halaga ng enerhiya habang nasa isang lakad. Karamihan ng mas maraming enerhiya ay magiging isang kalahating oras na biyahe sa ibabaw ng magaspang na lupain na may mga ascents at descents. Kung pinamamahalaan mo upang bumuo ng isang disenteng bilis, sunugin ang higit pang mga calories. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng kanilang average na figure: 500-600 kilocalories bawat oras ng pagmamaneho sa isang average na tulin ng lakad at sa karaniwang daan.
Anong mga kalamnan ang gumagawa kapag nagbibisikleta?
Ang benepisyo ng pagsakay sa bisikleta ay nasa paghugot ng halos lahat ng mga grupo ng kalamnan. Nakatutulong ito upang mawalan ng timbang at ginagawang ang figure na magkasya, tumingin ka slimmer at pakiramdam mas masayahin. Sa isang mas malawak na lawak, ang nakasakay sa isang dalawang-gulong na kotse ay nakakaapekto sa mga kalamnan ng mas mababang katawan, ang mga armas at mga balikat ay hindi gumagalaw nang husto, kaya kailangang sila ay pinipigilan sa pana-panahon na baluktot pababa sa gulong. Ang parehong naaangkop sa mga kalamnan ng pindutin - upang palakasin ang mga ito, ito ay sapat na upang mapanatili ang tamang pustura sa oras. Ang mga kalamnan ng panloob na bahagi ng hita at ang gluteal ay kadalasan ay sobra sa panahon ng paglalakbay, kung nararamdaman mo ang sakit, pagkatapos ay dapat na magambala ang trabaho para sa isang sandali. Ang mga upper at lower leg muscles, na kung saan ay kasangkot ang pinaka, ay dapat na kneaded bago at pagkatapos ng skiing.
Ano ang paggamit ng pagbibisikleta para sa mga kababaihan?
Ang mga benepisyo ng pagbibisikleta ay hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, ngunit para sa buong katawan ng babae sa kabuuan. Ang regular na paglalakad sa ganitong dalawang gulong na transportasyon ay tumutulong sa magagandang kababaihan na manatiling bata, maganda at masayang mas mahaba. Sa kanilang tulong maaari mong alisin ang stress at mapupuksa ang masamang kalooban. Ang pagbibisikleta ay isang mahusay na paraan ng pagpigil sa mga infarction, mga ugat ng varicose sa mga binti, metabolic disorder. Ang mga paglalakbay ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa pelvic area at binabawasan ang panganib ng mga sakit ng mga organo na matatagpuan dito.