Ang pangunahing elemento ng diyeta na ito para sa pagbaba ng timbang ay ang paghilig ng sopas ng gulay. Kapag ginagamit ang gayong diyeta, ang sopas ay kinakain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw, ngunit posible at mas madalas, sa sandaling may pakiramdam ng gutom. Sa araw na ito ay kinakailangan upang kumain ng 2-3 liters ng sopas. Maaari itong luto para magamit sa hinaharap, ngunit mas mainam na magluto ng sariwang sopas.
Ang diyeta na batay sa gulay na sopas ay kabilang sa mga nangungunang sampung pinaka-popular na mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang, karamihan sa mga naturang soup ay hindi naglalaman ng taba at pinakamaliit na calories at kumplikadong carbohydrates.
Ang pagkain na ito ay lalong mahalaga sa tagsibol, kapag ang katawan ay naghihirap mula sa avitaminosis. Ang diyeta ay madaling tiisin. Ang pakiramdam ng saturation pagkatapos lamang ng isang serving ng sopas ng gulay para sa pagbaba ng timbang, mayaman sa hibla, ay tumatagal ng sapat na mahaba.
Ang repolyo ay ang pangunahing sangkap ng sopas ng gulay para sa pagbawas ng timbang
Sangkap ng sopas - iba't ibang mga gulay. Kadalasan, ang mga sopas ng gulay ay inihanda sa batayan ng repolyo. Maaaring gamitin bilang puting repolyo, cauliflower, Brussels, brokuli, pula at iba pang mga uri.
Ang repolyo ay isang multivitamins na nilikha ng kalikasan. Ang repolyo ay naglalaman ng mga protina ng gulay, hibla , pectin, sugars, almirol, organic acids (malic, sitriko, oxalic, coumarinic, tartronic), mahahalagang amino acids, mineral at iba pang nutrients.
Sa repolyo, kadalasang idinagdag ang mga sibuyas, mga kamatis, berdeng paminta, kintsay, kung minsan ay isang kubo (ngunit pinakamahusay na maiwasan ang mga artipisyal na sangkap at labis na asin).
Gulay cream na sopas para sa pagbaba ng timbang
Ang masarap, mababang-calorie na sopas ng gulay para sa pagbaba ng timbang ay maaari ring ihanda sa anyo ng katas. Gulay sopas katas ay isang ulam na may isang masarap na lasa, ay madaling digested at mukhang pampagana. Ang mga sangkap ng sopas na ito ay kapareho ng sa isang regular na sopas ng gulay para sa pagbawas ng timbang, ngunit pagkatapos ng paghahanda sila ay nasa lupa sa isang blender. Ang isang homogenous mass ay nabuo at ang sopas ay mas masarap at ito ay mas kaaya-aya. Bilang karagdagan, ang mga durog na sangkap ay mas mahusay na hinukay at hinihigop ng katawan.
Ang calorie na nilalaman ng sopas ng gulay para sa pagbaba ng timbang ay napakababa, dahil hindi ito nagdaragdag ng mga produkto na naglalaman ng taba, karaniwang para sa ganitong uri ng sopas: gatas, cream, mantikilya at iba pa. Ang mga gulay lamang na may "negatibong" caloric na nilalaman ay ginagamit.
Pamamaraan ng nutrisyon at tagal ng pagkain ng sopas
Karamihan sa mga sopas na pagkain para sa pagbaba ng timbang, bukod sa sopas, ay pinapayagan na unti-unting ipakilala sa diyeta ang ilang iba pang mga pagkain: prutas (hindi kasama ang mga saging), mga berdeng gulay (bilang karagdagan sa mga gisantes at mga binhi), isda, mababang taba na pinakuluang karne ng baka.
Maaari kang uminom ng tsaa na walang asukal, tubig, mga gulay na gulay. Hindi ka maaaring uminom ng alak, mga inis na inumin, tinapay, taba.
Ang pagkain sa sopas ng gulay ay hindi naglalaman ng sapat na calories, samakatuwid ito ay karaniwang tumatagal ng 7 hanggang 10 araw. Pagkatapos ng pagkain ay dapat idagdag karne, pagawaan ng gatas, mga produkto ng siryal. Ang pangunahing bagay ay hindi mag overeat at mag-count calories.
Sa mga sopas ng gulay ay mahusay na ayusin ang mga alwas sa araw, upang mapanatili ang nakamit na mga resulta sa pagkawala ng timbang.
Recipe para sa vegetable soup para sa pagbaba ng timbang
Mga sangkap:
- tubig - 1.5 liters;
- bawang - 1 kg;
- karot - 500 gramo;
- 500 gramo ng mga kamatis - 500 gramo;
- kintsay - 3-4 pinagputulan;
- thyme - isang pakurot.
Paghahanda
Simple na sopas ng gulay. Gupitin ang mga gulay sa maliit o daluyan na laki ng mga piraso, ibuhos ang tubig, panahon na may asin (kung ang diyeta ay nagbibigay-daan) at pampalasa sa panlasa. Sa mataas na init dalhin sa isang pigsa, pagkatapos ay bawasan ang init at magluto hanggang ang mga gulay maging malambot. Ang masarap na sopas ay mas mahusay na ipaalam ito sa isang mainit-init na lugar, kaya ang lasa ay magiging mas puspos. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng fused cheese, mas mahusay ang pinakasimpleng walang anumang mga additives.