Ang tanong kung paano mawalan ng timbang sa panig, ay may kaugnayan sa maraming mga kababaihan, dahil ito ay isa sa mga unang lugar na naghihirap mula sa labis na timbang . Upang makamit ang mabilis na mga resulta, kailangan mong lapitan ang isyung ito sa isang komprehensibong paraan, at pagkatapos ay sa unang buwan ng mga klase makikita mo ang isang maliwanag na resulta.
Paano mawalan ng timbang sa gilid at tiyan?
Ang unang bagay na kailangan mong suriin ay ang iyong pagkain. Anuman ang ehersisyo mo, kung kumain ka ng masyadong maraming mga simpleng carbohydrates (matamis, harina, pastry, atbp.), Kung gayon ang mga panig ay mananatili sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit upang simulan, humahantong ang iyong diyeta sa isang mas tamang form:
- Almusal: tsaa, isang pares ng pinakuluang itlog, salad ng kale ng dagat.
- Tanghalian: salad ng gulay, liwanag na sopas, compote.
- Hapon snack: isang mansanas o isang orange.
- Hapunan: paghilig karne, manok o isda na may isang ilaw dekorasyon ng stewed gulay.
Kung hindi mo isipin ang iyong buhay na walang matamis, kumain ng isang maliit na bahagi ng iyong paboritong pagkain para sa almusal, palitan ang mga ito ng almusal mula sa mga itlog (ngunit hindi kumpleto!)
Ano ang dapat gawin upang mawalan ng timbang sa mga panig?
Nang hindi umaalis sa bahay maaari kang makahanap ng isang magandang, slender waist. Para sa mga ito kailangan mo lamang ng dalawang simple at hindi magastos projectiles: isang skipping lubid at isang singsing (mas mahusay na moderno, mas mabigat, tumitimbang ng 3 kg). Bawat umaga tumalon gamit ang isang lubid na laktawan para sa 10-15 minuto at iuwi sa ibang bagay ang singsing ng mas maraming. Ang isa sa dalawang aktibidad na ito ay maaaring ipagpaliban sa gabi.
Maraming naniniwala na ang panig ay nakatutulong sa pamamagitan ng pagsasanay sa press . Oo, ang mga kalamnan ay lalakas, ngunit ang iyong taba mula sa kanila ay hindi mawawala kahit saan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo ng tamang nutrisyon at aerobic load (skipping rope), pati na rin ang isang aktibong massage (na gumagawa ng isang singsing para sa iyo).
Gusto mong malaman kung gaano kabilis ang pagkawala ng timbang sa mga gilid? Kumain ng tama araw-araw, at magsanay araw-araw. Iyon ang buong lihim. At kapag nabawasan ang mataba layer, ikonekta ang pagsasanay, tulad ng sa video sa ibaba.