Sa mundo ay may maraming mga tao na kumain ng lahat ng bagay na gusto nila at pa rin manatili slim, pati na rin ang mga limitasyon sa kanilang sarili sa lahat ng bagay, ngunit makakuha ng timbang. Mula sa kung ano ito nakasalalay at kung paano mo mapapabuti ang metabolismo sa katawan, ay sasabihin sa artikulong ito.
Paano nakaayos ang lahat?
Ang metabolismo ay isang hanay ng maraming mga proseso ng biochemical na hinati sa pag-andar sa mga proseso ng pag-iimpake at mga proseso ng dissimilation. Ang una ay responsable para sa pagsipsip ng nutrients ng katawan, at ang huli - para sa kanilang pagkabulok. Karaniwan, ang mga prosesong ito ay nasa balanse, ngunit kung ang isang tao ay nagsisimula na mabawi, maaari nating isipin na sa kanyang katawan, ang mga proseso ng paglagom ay nananaig, at kabaliktaran. Ang isang regulates ang buong sentral nervous system, o sa halip ng isa sa mga kagawaran nito - ang hypothalamus. Sa ilalim ng impluwensiya ng panlabas na mga kadahilanan, kung saan kabilang ang hindi wastong diyeta at laging nakaupo na pamumuhay, o panloob, na may kaugnayan sa mga pagbabago sa hormonal na background o ang hitsura ng mga sakit, ang metabolismo ay maaaring makapagpabagal at mapabilis ang kurso nito.
Sa kauna-unahang kaso, ang ganitong sakit ay dumaranas ng labis na katabaan, at sa pangalawang, isang mekanismo ng walang kontrol na pagbaba ng timbang ay na-trigger, na suportado ng hindi sapat na nutrisyon at malalaking pisikal at mental na naglo-load. Sa huling kaso, mas mahusay na humingi ng payo mula sa isang espesyalista, at sa una ay maaari mong subukang tulungan ang iyong sarili.
Paano mapabuti ang pantunaw at metabolismo?
Narito ang mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang walang pinsala sa iyong kalusugan:
- Ang mga praksyonal na pagkain sa maliliit na bahagi. Kaya't ang gastrointestinal tract ay gagana nang normal, nang hindi nakakaranas ng mas maraming load, katangian para sa overeating.
- Bawasan ang diyeta ng proporsyon ng mga pagkain na mabagal na panunaw, at dagdagan ang dami ng mga na mas mahusay na hinihigop. Ang unang isama ang baking at baking, tinapay, mataba at mataas na calorie na pagkain. Sa mga produkto na nagpapabuti sa metabolismo, isama ang mga prutas at gulay, mga protina, na mayaman sa pagkaing - dagat at isda, walang karne at gatas.
- Pagbutihin ang iyong metabolismo at mawalan ng timbang ay makatutulong sa ehersisyo. Hindi mo kailangang magsanay sa gym. Maaari kang gumawa ng appointment para sa sayawan, magsimulang tumakbo sa umaga, o sumakay ng bisikleta, lumangoy.
- Pagbutihin ang metabolismo pagkatapos ng 45 taon ay makakatulong sa tubig, sapagkat ito ay magbibigay ng malambot na pagbaba ng timbang, ibabad ang balat na kinakailangan sa edad na ito ng kahalumigmigan. Ang kakulangan ng likido ay nagpapabagal sa proseso ng panunaw at nagiging sanhi ng akumulasyon ng toxins at toxins sa katawan.
- Masahe.
- Sauna at sauna, o hindi bababa sa regular na contrast shower.
- Buong pahinga, pagbawas ng mga nakababahalang sitwasyon.