Ang prambuwesas ay isang malamig na lunas na kilala sa atin mula sa maraming taon ng pagkabata. Sa trangkaso, namamagang lalamunan, malamig at mataas na temperatura - ang unang bagay na natatandaan natin ay ang baya na ito, na mayroong natatanging diaphoretic property.
Ito ay tila na ito nag-iisa ay sapat na upang gumawa ng raspberries isang regular na para sa aming kusina - en, hindi! Sinusubukan naming gamitin ang bawat produkto para sa pagbaba ng timbang, at naaayon, upang pag-aralan kung gaano karaming mga calories sa raspberries, upang malaman ang biological na halaga ng produkto (protina / taba / carbohydrates), na rin, at, sa wakas, ang komposisyon ng bitamina.
Well, tingnan natin kung magkano ang raspberry nakakatugon sa aming pamantayan para sa diyeta at diyeta na mababa ang calorie.
Caloric na nilalaman ng mga sariwang raspberry
Una sa lahat, dapat namin, siyempre, isaalang-alang ang caloric nilalaman ng raspberry sariwa - ito ay lalong kanais-nais sa lahat ng iba pang mga kondisyon berry. Ang mga sariwang raspberry ay may nakakainggit na komposisyon ng bitamina:
- bitamina A at beta-karotina;
- bitamina C;
- bitamina B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- bitamina E;
- bitamina H (biotin);
- bitamina PP.
Gayundin ito ay kinakailangan upang sabihin tungkol sa mayaman nutritional balanse:
- kaltsyum;
- magnesiyo;
- bakal;
- kobalt;
- boron;
- tanso;
- zinc;
- posporus;
- potasa.
Ang lahat ng ito ay pinagsama sa isang maliit na caloric nilalaman ng mga sariwang raspberries - 40-47 kkk lamang sa bawat 100 g ng berries. Tandaan din namin ang kanais-nais na ratio para sa pagbaba ng timbang ng mga protina, taba at carbohydrates :
- protina - 0.8 g bawat 100 g;
- mga taba - 0.5 g bawat 100 g;
- carbohydrates - 8.3 g bawat 100 g.
Hinihiling mo kung ano ang napupunta para sa lahat - 90 g ng raspberry weight ay bumaba sa juice at fiber!
Bilang karagdagan, ang raspberry ay naglalaman ng maraming asukal - mas tiyak, ang halaga nito ay nag-iiba mula sa lugar ng paglago ng isang itlog ng isda. Kaya, ang kagubatan raspberry, ripened sa makulimlim groves, naglalaman lamang ng 7-8% ng sugars (asukal, fructose, sucrose), at hardin - tungkol sa 12%. Samakatuwid, ang hardin prambuwesas at sweeter kaysa sa gubat (ngunit hindi mabango!).
Nilinang raspberries, nang kakatwa sapat, may isa pang kalamangan sa ibabaw ng isang itlog ng isda - organic acids. Ang kanilang mga hardin raspberries naglalaman ng higit pa, at ang pinaka-mahalaga sa mga acids ay salicylic, dahil ito ay sa gastos nito na tumakbo namin pagkatapos ng raspberries sa kaso ng catarrhal-temperatura kaso.
Ano ang dapat gawin dito?
O sa halip, mula dito:
- calorie compote ng raspberries - 60-80 kcal (kung niluto sa pagdaragdag ng asukal), 8-10 kcal - kung walang asukal;
- raspberry jelly 70 kcal per 100 g;
- Basiya ng raspberry - 559 kada 100 ML;
- raspberry jam "limang minutong" - 350 kcal bawat 100 ML;
- raspberries na may asukal - 150 kcal bawat 100 g.
Kapaki-pakinabang na prambuwesas na blangko
Ang lahat ng mga nabanggit na paraan ng pag-ubos ng mga raspberry ay tiyak na mabuti at makakatulong pa rin upang mapaglabanan ang mga sipon, ngunit malamang na hindi na mapabuti ang deal sa figure. Ngunit dalawang talagang kapaki-pakinabang na mga piraso ng raspberry ay maaaring gumawa ng sinuman na pinapanood ang kanilang timbang. Ito ay prambuwesas at frozen.
Ang pinatuyong raspberries ay eksakto kung ano ang dapat mong tawagan ng isang diaphoretic. Ang pinakamahusay na paraan upang pawis at pumunta sa susog sa panahon ORZ - ay upang ibuhos 100 g ng tuyo berries 3 liters ng tubig na kumukulo at igiit kalahating oras. Bago matulog, dapat mong uminom ng 200 ML ng pagbubuhos na ito, siyempre, sa isang mainit na anyo. Ang calorie nilalaman ng tuyo raspberries ay 100 gramo ng higit sa sariwang berries (ito ay nagiging isang uri ng tumutok) - ito ay tungkol sa 50-60 kcal.
Ang mga pinatuyong berries ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng mga sariwang pinili na prutas. Panatilihin ito
At kung ang iyong freezer ay hindi nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mass blanks, pagkatapos ay ang mga berries ay maaaring hadhad sa asukal at barado (walang init paggamot) sa sterile garapon - ang mga blangko ay maaaring naka-imbak para sa ilang buwan sa ref. Well, at huwag kalimutan na ang isang malawak na hanay ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian at may berries - mula sa mga ito, dapat mo ring maghanda broths , at sila rin, maaaring tuyo para sa taglamig.