Paano ibalik ang metabolismo?

Maraming batang babae ang sigurado na ang kanilang mga problema sa timbang ay isang resulta ng mga karamdaman sa metabolismo. Sa katunayan, ito ay hindi nangangahulugang ang pinaka-karaniwang problema, ngunit ang pagpapabuti ng metabolismo ay hindi pa nasaktan ng sinuman. Sa edad, ang bilis ng lahat ng mga proseso sa katawan ay nabawasan at ang enerhiya na maaaring magamit para sa buhay bago, ay nagsisimula na ipagpaliban sa hinaharap sa anyo ng adipose tissue. Kung pinabilis mo ang metabolismo , ang prosesong ito ay maaaring tumigil.

Mga paghahanda para sa pagpapanumbalik ng metabolismo

Ang malubhang pagbawi ng metabolismo sa katawan ay kinakailangan lamang kung ikaw ay opisyal na masuri na may hypothyroidism. Sa kasong ito, ang dumadating na manggagamot ay magsasagawa ng pagsusuri at magreseta ng gamot para sa iyo. Malaya o sa payo ng mga ikatlong partido na kumuha ng mga gamot ay mahigpit na ipinagbabawal!

Kung wala kang anumang malubhang paglabag sa panahon ng pagsusuri, hindi mo kailangang gumawa ng anumang gamot upang mapabuti ang metabolismo.

Mga produkto para sa pagpapanumbalik ng metabolismo

Kung sa tingin mo na ang iyong metabolismo ay mabagal, isama ang higit pang mga pagkain sa iyong diyeta, kung saan ang kalikasan mismo ay may tungkulin ng pagpapahusay ng mga proseso ng metabolic. Hindi tama ang ginagawa nito, ngunit mapapansin mo ang epekto sa lalong madaling panahon. Kasama sa listahan ng mga naturang produkto ang mga sumusunod na item:

oatmeal sinigang;
luya, kardamono, kanela;
berdeng tsaa at kape na walang asukal;
pabo, atay;
natural na yoghurt;
itlog ng itlog;
mainit na paminta;
mga almendras;
blueberry;
spinach;
salmon.

Kabilang ang mga naturang pagkain sa iyong diyeta, tiyak na matatandaan mo na nawalan ka ng mas mabigat na timbang kaysa karaniwan.

Diet na ibalik ang metabolismo

Sa loob ng 2-3 linggo, maaari mong lalo na aktibong gamitin ang mga produkto na nakalista sa itaas, at pagkatapos ay sa pang-araw-araw na plano ng pagkain ay may kasamang 1-2 na posisyon. Ang metabolismo ay nag-trigger tuwing kumain ka, kaya kailangan mong kumain ng madalas, ngunit unti-unti (overeating, sa kabaligtaran, binabawasan ang metabolismo). Ang pagkain ay maaaring maging tulad ng:

Pagpipilian 1

Almusal - oatmeal, green tea.
Ang pangalawang almusal ay kahel.
Tanghalian - sopas na may spinach, bread cereal.
Snack - yogurt.
Hapunan - nilagang gulay na may pabo.
Bago pagpunta sa kama - isang baso ng 1% kefir na may kanela at luya.

Pagpipilian 2

Almusal - pritong itlog, kape.
Ang pangalawang almusal ay kalahati ng isang baso ng mga blueberries.
Ang tanghalian ay isang bahagi ng salmon na may mga gulay.
Snack - isang dakot ng mga almendras.
Hapunan - atay na may brokuli sa palamuti.
Bago pagpunta sa kama - yogurt.

Pagpipilian 3

Almusal - isang sandwich na may salted salmon, kape.
Ang pangalawang almusal ay tsaa na may kanela at luya.
Ang tanghalian ay oatmeal na may sopas ng siryal.
Snack - blueberry jelly.
Hapunan - nilaga turkey na may mga gulay.
Bago matulog , ang berdeng tsaa na walang asukal.

Ang pagkain ng anim na beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi, mapapabuti mo ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, at may ganoong tamang, masarap at masarap na menu ang iyong metabolismo ay napakabuti. Mahalagang maunawaan na ang mga bahagi ay minimal sa bawat oras - kung ano ang napupunta sa isang maliit na plato.