Nagsasalita tungkol sa pagiging tugma ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang, sa karamihan ng mga kaso, ang ibig sabihin nito ay ang mga batayan ng hiwalay na nutrisyon. Sa kabila ng katotohanan na pinabulaanan ng maraming siyentipiko ang mga prinsipyo ng sistemang ito, salamat sa kanyang sobrang timbang at Alla Pugacheva, Larisa Dolina, at maraming iba pang mga kababaihan na minsan ay "pyshkami" ay nadaig. Sa paghusga sa pamamagitan ng kanilang mga resulta, ang sistemang ito ay epektibo pa rin. Ituturing namin nang detalyado ang pagiging tugma ng pagkain kapag nawawala ang timbang.
Mga katugmang pagkain para sa pagbaba ng timbang - hiwalay na pagkain
Ang batayan ng sistemang ito ay ang teorya, ayon sa kung saan ang katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga enzymes para sa pagtunaw ng iba't ibang uri ng pagkain. Para sa mga produkto ng protina - isang acidic na kapaligiran, para sa carbohydrates - alkalina. Ito ay pinaniniwalaan na kung ikaw ay nagsasagawa ng mga hindi katugma na mga produkto sa isang pagkakataon, may mga proseso ng pagbuburo, at ang katawan ay lubos na mahirap upang makayanan ang panunaw.
Iyon ang dahilan kung bakit, ayon sa teorya ng hiwalay na nutrisyon, kinakailangang kumuha ng mga protina at carbohydrates (mga kondisyong ito ay may kondisyon) sa iba't ibang panahon upang ang katawan ay madaling makayanan ang panunaw ng pagkain.
Mga katugmang produkto ng tamang nutrisyon
Sa teorya na ito, ang lahat ng mga produkto ay nahahati sa tatlong kategorya: "protina", "carbohydrates" at "neutral na mga produkto". Ang pagiging tugma ng mga produkto para sa pagbawas ng timbang ay inilarawan ng ilang mga simpleng panuntunan:
- Ang mga produkto ng dairy at prutas ay ganap na hindi magkatugma sa isa't isa, ni sa anumang iba pang mga produkto ng pagkain, at dapat na sila ay dadalhin nang hiwalay.
- Sa isang pagkain ay ipinagbabawal na kumain ng parehong matamis at bituin - matamis na sinigang ay hindi na maari, gayundin ang tinapay na may tsokolate paste o jam.
- Sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na isang break ng hindi bababa sa 2-3 na oras, sa lahat ng iba pang mga kaso may isang panganib na hindi tugmang mga produkto ay pa rin matugunan sa tiyan.
- Ang mga kondisyon na protina (isang kategorya na kinabibilangan ng manok, karne, isda, itlog) at mga nakakondisyon na carbohydrates (lahat ng mga produkto ng harina, macaroni, tinapay, patatas, atbp.) Ay dapat na kinuha nang magkahiwalay na magkahiwalay sa bawat isa. Ibig sabihin. ang konsepto ng "sanwits na may karne" o minamahal ng maraming dumplings sa hiwalay na pagkain ay hindi katanggap-tanggap.
- Ang mga protina ay ipinagbabawal na maubos kasama ang mga taba, samakatuwid, ang lahat ng mga mataba na uri ng karne at isda ay mahigpit na ipinagbabawal, pati na rin ang isang pagputol, na inihurnong sa mag-atas na sarsa at katulad na mga pagkaing.
- Kung kumain ka ng carbohydrates o protina, hindi ka maaaring makihalubilo sa iba't ibang paraan sa iba't ibang uri (hindi katanggap-tanggap na kumain ng patatas na may tinapay, karne na may keso o piniritong itlog at sausage).
Upang matandaan ang pagiging tugma ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong matiyagang matutunan ang mga bagong recipe at abandunahin ang mga kilalang, paboritong kumbinasyon. Maraming mga tao, upang mapadali ang naturang paglipat, i-print ang isang talahanayan ng pagiging tugma ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang at dekorasyunan ito ng refrigerator o iba pang mga kilalang lugar upang ang listahan ng mga patakaran ay palaging nasa kamay.
Mga katugmang Pagkain
Isaalang-alang kung anong pagkain ang katanggap-tanggap sa isang hiwalay na pagkain kapag nawawala ang timbang. Ang kanilang pagiging tugma ay maaaring itukoy sa talahanayan.
- Karne, isda at manok. Ang mga produktong ito ay kinakailangang maging sandalan, dahil ang kumbinasyon ng mga protina na may taba ay hindi pinapayagan. Maaari mong palamuti ang mga ito sa anumang mga di-pormal gulay.
- Beans. Kasama sa kategoryang ito ang mga gisantes, lentil , soybeans, beans at mga katulad na produkto. Ang mga ito ay mga gulay na may starchy, maaari sila at dapat na natupok sa taba (mga langis).
- Hindi nilinis langis. Ito ang pinakamahusay na dressing para sa salad.
- Sugar, sweets. Ang mga produkto ng kendi ay ipinagbabawal, tanging ang mga jams, syrups, jams ang pinapayagan. Maaari silang kainin nang hiwalay.
- Tinapay, cereal, patatas. Ang mga ito ay mga pagkain na hindi maaaring kainin ng mga protina, tanging may mga di-pormal na gulay.
- Ang mga hindi berdeng gulay ay sinamahan ng halos lahat ng mga kategorya ng pagkain.
Ang pagkain sa mga prinsipyo ng hiwalay na pagkain ay patuloy, binibigyan mo ang katawan ng kadalian. Mas madali kang makontrol ang timbang at sundin ang figure.