Ang mga siryal ay tunay na isang unibersal na produkto. Una, ang mga ito ay magkakaiba - ang sinigang maaaring maging iyong panakip ng pinggan, dessert o pangunahing ulam. Pangalawa, ang sinangay ay maaaring masiyahan ang mga kagustuhan ng lahat - hindi kami hulaan kung gaano karaming mga bagong, hindi inaasahang mga kumbinasyon ang maaaring makuha sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba't ibang mga filler sa mga siryal. Well, at thirdly, sinigang - isang produkto na pamilyar sa aming katawan, na nangangahulugang hindi ka makaranas ng stress gamit ang mga siryal para sa pagbaba ng timbang.
Ito ay tungkol sa huling punto at magsasalita kami. Iyon ay, kung gaano kapaki-pakinabang ang mga siryal para sa pagkawala ng timbang.
Pagpipili ng sinigang
Napakahalaga ng pagpili ng mga siryal. Tila na ang otmil ay isa ring oatmeal sa Africa, ngunit ang terminong ito ay maaaring nangangahulugan ng hindi bababa sa dalawang uri ng cereal - oatmeal at cereal. Ang mga natuklap (hindi lamang oatmeal, ngunit iba pa) ay isang mabilis na almusal, at relatibong mabilis na carbohydrates, na nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo, at, nang naaayon, isang pakiramdam ng kagutuman. Ang mga alibang babae ay hindi isang tinadtad, hindi nilinis na butil, na naglalaman mismo ng ganap na lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap ng mga siryal. Kapag nakakagiling ang mga siryal (kapag ang mga natuklap ay ginawa mula dito), ang panlabas na shell ay nalinis, na puno ng pinakamaraming hibla at ang pinakamalaking halaga ng mga bitamina, micro- at macro-elemento.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga butil para sa pagbaba ng timbang, kinakailangan na pumili ng mga tiyak na hindi linisin, hindi nababayarang grado. Halimbawa: hindi puting bigas, ngunit kayumanggi, hindi mga natuklap na oat, at oatmeal.
Mga iba't-ibang sereal
Walang alinlangan, ang tanong ng kung ano ang mga siryal ay may pagbaba ng timbang ay maaaring masagot nang kaunti - lahat. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa kanila ay naglalaman ng sarili nitong espesyal na komposisyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa ating kalusugan at, nang naaayon, ang pagkawala ng timbang.
Millet
Ang millet ay gandang mukhang, maliwanag na kulay-dilaw na cereal, na sa katunayan ay isang binhi ng dawa. Siya ay kadalasang pinakain ng mga manok, ngunit sa kabila nito, siya ay una sa hanay ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na butil para sa pagkawala ng timbang. Inalis ng millet ang mga taba mula sa katawan, pinipigilan ang pagtitimpi ng kolesterol sa mga pader ng mga vessel ng dugo, nililinis ang atay pagkatapos kumukuha ng antibiotics. Ang saturated millet ay may katawan na may magnesium, posporus, potasa, asupre. Kumakain ng sinigang ito, binibigyan mo ang iyong sarili ng araw-araw na pamantayan ng bitamina PP, E, B. Tandaan: ang peras ay yellower, kaya mas kapaki-pakinabang ito.
Buckwheat
Ang pangalawang lugar ay inilalaan sa bakwit. Tinatrato nito ang anemya, dahil mahirap makahanap ng isang produkto na naglalaman ng gayong dosis ng bakal. Buckwheat, sa lahat ng iba pa, din ang mga protina na protina. Kabilang sa lahat ng cereal, siya ang unang nag-rank sa nilalaman ng protina. Bilang karagdagan, lumalaki ito nang walang paggamit ng mga sintetikong abono, sapagkat ang planta mismo ay umalis sa lahat ng mga damo.
Ang Buckwheat ay naglalaman ng mga bitamina B at PP, pati na rin ang masustansiyang kumplikadong carbohydrates.
Mga guhit ng trigo
Sa listahan ng kung anong uri ng siryal ang mas mainam para sa pagkawala ng timbang, hindi mo masabi ang tungkol sa mga butil ng trigo, sapagkat ito ang pinaka mababang calorie ng lahat ng mga siryal. Inayos nito ang taba ng metabolismo, pinabababa ang kolesterol , nagpapabuti sa balat, buhok at mga kuko na kalagayan.
Perlovka
Ang pinaka-hindi gusto ng maraming mga guhit ay ang perlas na barley. Kung saan hindi gusto - hindi alam. Posible na ang pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa dalas ng pagkonsumo ng perlas barley ay ang tagal ng pagluluto - ilang oras ng pagluluto. Kasabay nito, ang pearl bar ay itinuturing na pinaka-masustansyang cereal at may maayang honey aroma. Bilang karagdagan, ito ay mas mahusay kaysa sa iba pang mga siryal, "cleans" ang mga bituka mula sa dumi ng tao,
Paggawa ng sinigang
Sa sandaling magpasya kang mawalan ng timbang sa sinigang, dapat mong malaman kung paano maayos na ihanda ang mga ito. Karamihan sa mga cereal ay kailangang hugasan (maliban sa dawa, butil ng trigo), pagkatapos ay ibuhos sa kanila ng malamig na tubig at mag-iwan nang magdamag. Sa umaga, ang mga guhit ay dapat lamang dalhin sa isang pakuluan sa malinis na tubig at pakaliwa sa ilalim ng takip, pagkuha mula sa apoy.
Ang paraan ng pagluluto ay mapapanatili ang maximum na kapaki-pakinabang na mga sangkap.
Ang mga butil, tulad ng anumang iba pang mga carbohydrates, ay kinakain sa umaga. Sa isip - para sa almusal.