Namin ang lahat ng nakilala sa isang mahabang panahon isang simple at epektibong katotohanan: "Kumain ng almusal ang iyong sarili, ibahagi ang iyong tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa kaaway." Kung hindi mo talagang nais na ibigay ang iyong hapunan sa kaaway, kailangan mong hanapin ang mga pagpipilian kung paano pag-iba-ibahin ang iyong menu ng gabi, upang ito ay hindi nakakapinsala sa kalusugan at figure?
Upang gawin ito, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang paghahanda ng madaling pagkaing mababa ang calorie, na maaaring madaling ihanda gamit ang tamang pagkain. Pagkatapos ng lahat, ang batayan ng pagbaba ng timbang ay hindi ang gutom ng gutom, ngunit ang paggamit ng mas kaunting calories. Ang masarap na pagkaing mababa ang calorie ay pinakamainam para dito. Sa artikulong ito kami ay magsasabi sa iyo mula sa kung ano ang mas mahusay na upang maghanda ng pagkain para sa hapunan, upang hindi makapinsala sa iyong figure, ngunit sa halip alisin ang isang pares ng mga dagdag na pounds?
Mababang-taba hapunan para sa pagbaba ng timbang
Ang unang patakaran ng diyeta ay upang ubusin ang maraming prutas at gulay hangga't maaari. Gayunpaman, dapat itong tandaan na ang bilang ng mga calories sa gabi ng pagkain sa kabuuan ay hindi dapat lumagpas sa 360.
Samakatuwid, upang hindi lumampas sa mga pamantayan na itinatag ng mga nutritionist, ang mababang-taba hapunan para sa pagbaba ng timbang ay dapat na kasama ang mga prutas tulad ng orange, pinya, kahel, kiwi, peras, aprikot, mansanas, abukado at iba't-ibang mga berries. Tinutulungan nila na magsunog ng taba, linisin ang katawan ng "basura" at gawing normal ang metabolismo . Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pinggan ng mga gulay, dahil sila ay mababad ang katawan na may mga bitamina at trace elemento.
Ang mababang-calorie na hapunan para sa pagbaba ng timbang ay maaari ring magsama ng mga pagkain na naglalaman ng mga protina: karne ng kuneho, manok, isda, tsaa, itlog, kefir, whey o cottage cheese. At ang mga pinggan ay may isang espesyal na lasa ng lasa, maaari silang maging seasoned na may mustasa, bawang, malunggay o paminta. Gayunpaman, kailangan mong matandaan ang mga sukat, at kumain ng napakaraming pagkain na pagkatapos ng hapunan pakiramdam mo na "gusto mo pa, ngunit sa prinsipyo, sapat." Kaya maiwasan mo ang labis na pagkain.
Ano ang lutuin para sa hapunan na mababa ang calorie?
Ang tanong na ito ay nagpapahirap sa maraming tao na gustong manatiling slim o mawawalan ng timbang .
- Inuming bigas na may gulay, mababang taba yogurt.
- Patatas pinakuluang o lutong, salad mula sa pinakuluang beets, 1 itlog, 1 kiwi.
- Kumain ng isda, salad na may spinach, mga gulay na may bigas.
- Pinakuluang chicken fillet (dibdib) at mga gulay.
Tulad ng iyong nakikita, ang espesyal na karunungan sa paghahanda ng isang mababang calorie dinner para sa pagbaba ng timbang ay hindi kinakailangan. Ito ay sapat na upang piliin ang tamang pagkain at kumain sa pagmo-moderate.